刘晖

我们用耳朵听见世界，但如果耳朵受伤、生病或是因为遗传因素导致听力受损，造成听力障碍，将对人们的生活、身心都造成影响。有数据统计，我国听力障碍人数近3000万，其中约七成的老年人有不同程度听力障碍，年轻人出现耳鸣耳聋的情况也时有发生，甚至有出现听力障碍的初中生患者，听力受损已经严重影响到学习和生活。

那么，怎样才能保护好我们的听力？

注意用耳卫生

掏耳朵这件事啊，看似是一件“小事情”，但不建议在街边的一些小摊去掏，存在安全隐患。比如共用掏耳工具，就容易交叉感染真菌。如有掏耳朵需要，建议到正规医院请专科医生进行外耳道清理。

耵聍俗称“耳屎”，碎屑状的少许耵聍无需特别清理，可以自行排出，每天只要清洗耳廓便可。平时不要随便用小木棒、发夹等挖耳止痒，以防损伤外耳道深处的鼓膜，造成外伤性鼓膜穿孔。穿孔可诱发化脓性中耳炎等病变，导致不同程度的听力减退。

注意保持耳道干燥

外耳道有着先天的弱酸性保护屏障，如果经常进水，或挠耳朵，会破坏外耳道的保护屏障，引发外耳道炎。

特别是游泳、洗澡时要注意，应及时用无菌棉签敛干外耳道的水分。洗头、沐浴时，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍的刺激，容易引起外耳道炎。若原来有鼓膜穿孔者，耳道进水便会诱发化脓性中耳炎的复发。游泳时呛水，还可能导致细菌通过咽鼓管途径逆行感染中耳，从而影响听力下降。

需要特别提醒的是，患有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聍栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必須在治疗之后才可下水游泳。

注意养成良好的生活习惯

并非完全听不见才叫耳聋，耳聋分为轻度、中度、中重度、重度和极重度几类。不良生活习惯很多，可能会让你的听力下降得更早，或者更厉害一些。

大家试试用自己双手食指堵住耳道口，这时候大家感受到的，就是一名轻度耳聋患者的体验。也可以通过一个小动作来简单检测一下自己的听力，将大拇指与食指放到耳边轻轻摩擦。正常人是可以听到摩擦声的，但是，如果是听力已经出现问题的患者，就听不到摩擦声。对于极重度耳聋，即使对着耳朵大声呼喊，也基本听不见声音，无法进行言语交流。

戴耳机 推崇三个“60”

很多人都觉得戴耳机这个事挺常见的，难道会因此而听力受损吗？当然不是。一般来说，凡事都要有个度，比如听耳机这个事，我们推崇三个“60”——戴耳机的时间控制在60分钟之内，音量在60%以内，音量控制在60分贝以内，做到这几点可以很好地保护听力，预防听力受损。

高分贝作业做好防护

不过，有些人的工作环境或是因条件所限，需要暴露在高分贝音量的环境中，又应怎么应对？例如王先生就有类似的困惑。他是机床厂的工人，每天在非常嘈杂的工作环境中作业，和同事交流基本靠吼，声音小了根本听不见。虽然目前听力好像没有出现什么问题，但是他非常担心，会不会有后遗症，再过几年听力会不会变差。

类似王先生这种情况，建议工作时戴好耳塞，减小噪声影响，同时适当控制好连续的工作时间，及早干预。如果听力已经受损，建议去正规医院进行专科治疗，早发现早诊断早治疗，预后会好！

减少熬夜，放松心情

熬夜、情绪不良也是影响听力的高危因素。比如曾收治过的一位突发耳聋的17岁高中生，由于学习压力大，精神过度紧张，第二天晨起后单侧听力突然下降，确诊为突发性耳聋。临床上也发现突发性耳聋的发病越来越趋于年轻化，一旦确诊一定要尽早就医，治疗越早治疗效果越好，不要抱有侥幸心理，以免造成永久性的听力损失。

保护听力，饮食上没有什么讲究，只要保持营养均衡即可。老年人注意铁、锌、维生素的均衡摄入。含铁丰富的食物包括紫菜、虾皮、黑芝麻等，含锌丰富的食物包括粗粮、坚果、蛋类等。老年人还可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。

总之，于年轻人而言，一旦发现听力骤降，需立即到医院就诊，以免延误病情。于老年人而言，更应该定期检测听力，通过专业检查设备了解耳鸣、耳聋的状况。要知道，人老了，也不一定都会“耳背”。只要治疗及时且方法得当，一样可以“耳听八方”。