孟丹

运动的好处，有些是肉眼能看见的，如“小胖墩”慢慢变成正常体型，而有些是肉眼看不到的。

1.运动让注意力更加集中

美国芝加哥有所中学，要求孩子早上7点到校跑步、做有氧运动，并规定：运动中，孩子的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，之后才能上文化课。这项规定一开始遭到所有家长反对，因为他们觉得孩子学习一天已经很辛苦了，本可以多睡会儿，却被早早拽起来跑步，这样孩子会不会因为太累而睡在课堂上？结果家长们多虑了，孩子们不但没有在课堂上睡着，反而上课时的记忆力、专注力都增强了。

一学期下来，这所中学的孩子，阅读、理解能力比不跑步但正常上体育课的孩子高了10%。

原来，当进行高强度运动时，血液会从大脑前额叶皮层分流出去，一旦停止运动，血液会快速回流。当供血增加时，注意力就会特别集中。如果家长想让孩子更加专注，有效办法不是让他坐在书桌前紧盯书本，而是让他站起来，走出去，动起来。

2.长期运动的孩子更聪明

通常我们认为，孩子的运动量足，最大的好处就是不容易发胖、不容易近视。其实，运动的最大好处在于能够更深层次地塑造大脑。

美国的一项研究证明：持久运动，能制造全新的脑细胞，并增加海马回中的新脑细胞容积，运动得越多，海马回和前额叶皮质就越强壮。

大家都知道，控制学习和记忆活动的是大脑中的海马回。运动刺激，带来脑细胞的“生长”和“扩容”，而且运动越持久，对大脑的刺激和保护就越明显，脑结构改变越大，人也就越聪明。……