文岚姐：

你好！前不久看一档综艺节目，久未露面的张靓颖，亲口向采访她的主持人华少透露，自己只留三分钟的时间悲伤。华少问：“你上一次无助是什么时候？”张靓颖答：“上一次哭比较难过……我就给自己留了三分钟哭的时间，我还上好闹钟了。”听得我直咋舌，这也太理性了吧？难过还带掐时间的？时间到了，真的可以不难过了吗？

一些微信公众号爆款文强调，成熟的人或者成功的人，早就戒掉了情绪。我看的时候常常自我对照，觉得像我这种遇到一点不爽的事情要难过上半天的人，这辈子怕是与成熟、与成功无缘了吧？

文岚姐，人真的能戒掉自己的情绪吗？

春天的草莓

春天的草莓：

你好！看到你分享的案例，我真的是就地惊呆三分钟。明星们已经忙碌成这样了吗？或者说明星们已经自我管控成这个样子了？

我这么激动是因为，“喜怒哀惧”——我们的情绪是我们活着的证据啊！戒掉情绪，或者说戒掉所谓糟糕的情绪，那我们生命的屋顶，就是塌陷、缺角的！或者说，去除掉“悲伤”，也就是情绪中的“哀”，就让自己变成一张戴着面具的笑脸了，开心是开心，但是假的。

来看看我们与情绪的共舞吧！生活中，我们常常被情绪牵着走，我们喜欢快乐，觉得那是好的情绪，希望每时每刻都是快乐的;我们害怕哀伤，那弥漫的蓝色调调，如海水浸漫;愤怒更是一头巨兽，我们搞不定它，怕它掀翻了我们的桌子;而恐惧则紧揪住我们的心，让我们透不过气来。我们不知不觉为情绪定性，那是好的，那是坏的。比如张靓颖的不能与她共处超过三分钟的“哀”，哦，那情绪那太低落、太无力了，我不要它！

但，情绪无好坏啊！它是来帮助我们的，它具备信号功能。比如，恐惧是保命的能量，愤怒是守护的能量，哀伤是结束的能量。比如，经历了创伤事件，我们让泪水流淌、像“祥林嫂”一样反复倾诉，我们必须浸淫在哀伤中一段时间，伤痛才能结束，新的生活方能开始。万物有时，哀伤有时，不是你掐计时器就可以中止，不是你拧水龙头就可以关闭的。

很多人，特别是男人，当然也有那些对自己男性化要求的女强人，你问他们此刻有什么情绪，他们会吞吐半天回答不出。即使回答你，也是他们的想法，是头脑里的，不是身体的感受。他们很难回答你他们有什么情绪，是因为，他们已经很久没有体会自己的情绪了。人们觉得男人或者强者就要勇敢，就该有意志力，那些所谓的坏情绪来了，人们会回避它，或把它压下去。

但，你越回避它，它越会占据你的心，压下去的，它会弹得更高。有的“意志坚强者”以为自己战胜了情绪，其实是把情绪压到了潜意识里，将来冷不丁会给你捣更大的蛋，它会一下子撑破情绪的储水罐。也许，那时，就是各种症状来清算的时候，场面很难收拾。

所以，我们唯有直面情绪，当情绪来了，和它在一起，不压不藏，陪它待着，看情绪后的需求是什么，去满足它。

当我被一种情绪攫住，比如沮丧，我就和这份沮丧的情绪待着，有时候甚至是半天、一天，允许自己低落、不掙扎，全然去经历。情绪会告诉我它要传达的信息，然后，飘走。

轻轻地我来了，轻轻地我又走了，不带走一片云彩。

原来，走出情绪的方法，吊诡的就是——“和情绪在一起”。

所以，我不认为成熟的人就是“戒掉情绪”的人。相反，我认为成熟的人，恰恰是“与情绪共舞”的人！

你的朋友：文岚