岳剑宁

网球肘是近年来疼痛科门诊就诊率较高的常见病之一。此前该病的发病人群以网球、羽毛球运动员居多，但如今健身爱好者、家庭主妇及长期反复用力做肘部活动者也时常因病求诊。但逛街拎包也能累出网球肘，你是不是觉得不可思议？

网球肘主要因“过劳”

网球肘是过劳性综合征的一种典型表现。比如，持续拧毛巾、敲击键盘、抱孩子、写书法等动作，都会产生慢性疲劳性损伤。它的症状主要表现为肘关节外髁处局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在手臂内旋时。患者常感到持物无力，偶尔可因劇痛使持物掉落，静息后再活动或遇寒冷时疼痛会加重。

两招可自测是否患病

想知道自己有没有网球肘，有个简单的自测方法可以尝试，那就是做“旋臂屈腕试验”：将肘关节伸直并手腕部屈曲，然后将前臂尽量向后向外旋转。此时，如果肘部外侧疼痛加剧，说明你已患上网球肘。接下来，就要尽快去医院就诊接受治疗。

如果觉得这个自测方法比较难操作，也可以将一侧肘关节弯曲90°，呈水平位平放于桌面，用另一只手的拇指去按压肘关节连接处最高点的骨头，如果有明显痛感，也可判断为患上网球肘。

缓解疼痛4个方法

1.休息是最重要的缓解病情的方法。处于发病期的患者必须停止使用手臂进行原有的活动和工作，让其在一段时间内得到充分的休息，才可缓解疼痛。

2.患者可用毛巾包裹冰块或采用其他方法，对患处进行冰敷，一天数次，每次冰敷时间控制在20分钟之内。局部涂抹扶他林乳膏或贴敷活血止痛的膏药，也可以促进炎症消退和筋膜恢复。

3.进入疼痛缓解期后，建议在医生指导下进行力量练习和牵拉疗法，这样可以使肌肉得到锻炼和放松，并且减少复发的概率。

4.如果疼痛非常严重，难以忍受，也可服用止痛药物，或到疼痛科等专业科室进行消炎镇痛液局部浸润注射治疗及冲击波等物理治疗，可明显加速治愈。但需注意，止痛药物不能随意、大剂量地吃，一定要遵医嘱服用。

（摘自《家庭医药·快乐养生》

2019年11期）