杨峰

说起生长痛，可是令不少父母揪心的事儿，孩子白天跑跳玩耍，到了晚上却喊腿疼，有的会疼得哇哇大哭，吓得爸爸妈妈胆战心惊，生怕出现什么问题。为此，有必要给家长们说说这生长痛到底是怎么回事呢。

孩子为何会出现生长痛

生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象，一般多见于3～12岁，而5～7岁最易出现“生长痛”，因为这一年龄段的儿童是生长发育的第一增高黄金时期，骨骼生长迅速，而四肢长骨周围的神经、肌腱、肌肉的生长相对慢一些，这样的“不同步”发育，很容易造成下肢膝盖与小腿之间或大腿侧面，出现短暂的、间歇性的，犹如抽筋般的疼痛，即为生长痛。

为何生长痛多出现在夜晚

孩子的生长痛最大的特点就是白天玩得生龙活虎，到了晚上，甚至午夜时分，下肢就会出现疼痛，疼痛阈值较低的孩子更易发生。由于白天孩子的活动量比较大，到了晚上休息时，因肌肉疲劳，产生酸性代谢产物堆积等而引起疼痛发作。一阵阵间歇性疼痛，可促使血管充分扩张，加速血液循环，将运动产生的乳酸等废物尽快排出体外。到了早上醒来，孩子一点儿也不感觉到疼痛了。

生长痛是缺钙造成的吗

正处于生长旺盛阶段的孩子出现生长痛，有些家长们认为是缺钙造成的。其实，生长痛是肌肉疼，不是关节和骨头，跟缺钙无关，而钙充足的孩子也可能出现生长痛。所以，家长不要乱给孩子补钙，以免引起副作用。

生长痛与长高有直接关系吗

生长痛与长高并没有太大的关系，生长痛是种自然的生长现象，而身高与先天遗传，以及后天营养、睡眠、激素、心理等多种因素有关。所以，没经历过“生长痛”的孩子未必个儿矮，出现“生长痛”的孩子，不一定就长得很高。

要不要给有生长痛的孩子用药

生长痛是正常现象，而且疼痛程度大多可以忍受，切忌濫用药品。不要给孩子乱敷什么药膏或贴膏药，以免引发皮肤过敏。也不需要吃止痛片一类的药物。

如何缓解生长痛

一是保证孩子的营养需求。在注重膳食合理，保证孩子营养需求的同时，应让孩子常吃些能促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、骨头汤、虾、贝类、核桃、鸡蛋等食物，都含有弹性蛋白和胶原蛋白。而维生素C有利于胶原蛋白的合成，可多吃一些富含维生素C的青菜、豆芽、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等蔬菜和水果，营养均衡，能够优化孩子的软骨组织，从而起到缓解孩子生长痛的作用。

二是给孩子作抚触按摩。皮肤是人体接受外界刺激的最大感觉器官，妈妈用双手对孩子的皮肤和部位进行有次序、有手法技巧的抚触按摩，温和的刺激，通过嫩嫩皮肤的感受器传到孩子的中枢神经系统，产生神奇的生理效应。在抚触按摩前，先用温热毛巾对孩子疼痛部位进行热敷，然后妈妈一只手握住孩子的脚后跟，另一只手拇指朝外轻轻揉捏孩子腿部的肌肉，接着按摩孩子的膝部、小腿至脚踝及足跟部，再轻揉宝宝的脚掌、脚面及脚趾。温柔的抚触刺激，能缓和孩子的紧张情绪，产生愉悦的心情，疼痛得到缓解，孩子会安静地进入梦乡。

三是不要让孩子进行剧烈活动。小孩子活泼好动，若是白天跑跳玩耍过于激烈，晚上腿部疼痛感便会加剧。因此，当孩子出现生长痛的不适症状时，妈妈不要让孩子进行剧烈活动，要多加休息，有利于肌肉放松，减轻生长痛的不适感。

四是转移孩子的注意力。生长痛多发生在夜间，常给孩子造成恐惧心理，害怕疼痛而不愿上床睡觉。爸爸妈妈可以给孩子讲一些童话、英雄人物故事，看有益有趣的卡通片，或做游戏，玩玩具等，这些方法既能吸引孩子，转移注意力，又可使孩子从中受到精神激励，可说是比药物还要有效的镇痛良方。

五是防寒保暖。生长痛多发生在夜间，可用暖宝宝给孩子暖暖腿，局部热敷可防寒保暖，有利于缓解生长痛，让孩子安然入睡。