【内容摘要】作为古印度文化的代表，瑜伽底蕴深厚，近些年，瑜伽运动凭借着修身养性锻炼价值获得全球范围内的关注，同时也渐渐纳入到高中体育教学课程中。从目前来看，高中瑜伽课程教学仍然处于摸索阶段，以选修方式开展教学，但是教学中仍然存在着非常多的不足。本文对采用文献资料法、问卷调查法、实验法等方法进行研究，对参与一学年瑜伽选修课程的学生在参与瑜伽运动前后的身体形态（身高、体重）、身体机能（肺活量）和身体素质（50米跑、800米跑、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐）和对体育课的兴趣学习、压力等方面的影响进行对比分析，提出了高中选修瑜伽课程的教学对策。

【关键词】高中选修瑜伽课程学生体质健康

瑜伽，最早来自古印度，最初为修身养性的手段。瑜伽练习经过长期性、系统性锻炼促使锻炼者达到身心合一的状态，进而促进锻炼者生理发展与心理发展[1]。在高中体育教改背景下，高中体育教学中加入新兴体育课程，瑜伽也开始走进高中体育课堂，同时获得广大高中女生的喜爱。在高中开设瑜伽选修课程，有利于完善高中体育课程结构和开展素质教育。考虑到高中阶段开设瑜伽选修课程的时间并不长，仍然存在着非常多的不足，为了能够更好开展本课程提供有效改进对策[2]。

一、高中选修瑜伽课程对学生体质健康影响的调查

（一）实验目的

为证明瑜伽选修课程对学生体质健康具有积极影响，同时对瑜伽教学方案设计是否科学进行设计，不断的修改和完善，为瑜伽在高中普及提供支持[3]。

（二）实验对象与标准

选取子江中学2018级高中瑜伽选修课程240名女生参与实验，该组实验对象均无心血管等疾病，对参以一学年瑜伽选修课程的学生在参与瑜伽运动前后的身体形态（身高、体重）、身体机能（肺活量）和身体素质（50米跑、800米跑、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐）和对体育课的兴趣学习、压力等方面的影响进行对比分析。

为了能够规避主观因素对实验测量产生影响，提升测量科学性，因此在身体形态方面、身体技能方面、身体素质方面等都采取国家学生体质健康评分标准，并以此为基准对项目成绩进行严格计分，确保实验结果的科学性。

同时为了保证上报数据的可信度，测试数据中身高、体重、肺活量的人员均为晋江市安海医院的专业体检人员进行，测试50米、800米、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐都由子江中学体育教师刘会星（中学高级教师）、颜依莎（中学一级教师）进行。

（三）研究方法

1.对比分析法

根据教育部印发的《国家学生体质健康标准》将子江中学2018级高中瑜伽选修课程240名女生在2018年、2019年两个学年度的测试数据进行对比分析。

2.数理统计法

数据统计分析、图例使用《国家学生体质健康标准数据库》、Excel软件进行，使用平均数、百分比等对体质健康状况进行统计分析。

3.文献资料法

广泛查阅相关文献资料，了解当前关于学生体质健康标准的研究現状和已取得的研究成果，为本课题提供理论依据与方法支撑。

4.访谈调查法

就实施本文过程中存在的有关问题，调查访问了北京体育大学、福建省体育专家、教师和学生。

（四）实验结果分析

1.学生身体形态变化

由表1可知，经过一段瑜伽练习后，身高、体重等方面的是有变化的，但是变化不大，但是通过与学生访谈调查后得知通过瑜伽课程，学生在形态方面存在着较为明显的变化，证明通过瑜伽体式的练习纠正学生不良的身体形态。

2.学生身体机能变化

经专业体检人员测试，实验前肺活量为2889.39ml，实验后肺活量为2980.48ml。从结果可知，瑜伽练习有利于提升学生的呼吸功能与肺活量，瑜伽的腹式呼吸、完全式呼吸有利于增加肺活量。实验前后数据比较，P<0.05，有统计学意义。

3.学生身体素质变化

由表2可知，瑜伽运动对50米、800米的提高性较为一般，但对坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐均有较为显著的提升，进而改善身体健康情况。实验前后数据比较，在坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐三个方面，P<0.05，有统计学意义。

（四）试验后结果反馈

1.学生反馈

经过以上的有效数据的对比，可以看出瑜伽运动有效改善了学生身体形态、体质健康，同时对激发学生运动兴趣、缓解学习压力以及培养终身体育理念等具有积极作用。高中阶段学生的学业压力较大，借助瑜伽练习有利于学生释放学习压力，实现劳逸结合。

2.教师反馈

作为实验设计者与实施者，教师在设计实施中虽然做好充分准备，如每节课程中都有加入腹部力量练习等。作为新兴体育课程项目，在高中体育教学中仍在摸索教学问题，进而提出针对性解决措施。但由于教师对学生的现有水平并不了解，这就使得一部分内容设计上存在着学生需求不均衡的现象，这不仅降低学习效率，还对学生学习积极性产生影响。可在课程中多加入分层次教学，并且着重以基础技术为主。

二、高中选修瑜伽课程教学对策

（一）注重教学内容更新

瑜伽融入到高中体育课程中，不仅有利于丰富教学内容，还有利于学生掌握有效缓解心理压力方式。在更新教学内容过程中，可传授一部分瑜伽理论知识，促使学生认识瑜伽的发展史和内涵，同时还需要教授简单的运动损伤预防手段和中国传统的穴位按摩手法等。

（二）明确瑜伽课程教学目标

瑜伽教学需严格遵循“素质教育”思想，坚持以学生为主体的原则，树立“以人为本”的指导思想。在“全面健身”理念推动下，在教改背景下，教师和学生需重视快乐体育，为学生营造轻松、愉快的运动学习氛围，通过学习瑜伽实现学生深吸和谐，缓解学习压力。

（三）注重优秀瑜伽教师的培养

教师教学水平直接影响课程教学效果。为了瑜伽在高中能够更好发展，提升任课教师专业技能与专业教学水平非常重要。在人才培养上，学校可以从教学与科研角度制定更加完善的人才培养计划，通过教学与科研提升教师的教学水平与学术水平。学校需要增加对器材与场馆方面投入，为接下来教育工作打下基础。

结语

高中选修瑜伽课程的发展实践较短，仍然处于探索阶段。但瑜伽对高中阶段学生的体质健康是有显著作用的。在瑜伽课程教学中，需以全面眼光看待瑜伽课程，将瑜伽课程视作调节自我、修身养性功效。

【参考文献】

[1]王海燕.浅谈高中体育课堂教学对学生体质健康的作用与局限[J].湖北广播电视大学学报，2012（5）：156-157.

[2]任宏波，许宁.高校瑜伽选项课教学对学生体质健康水平的影响及对策研究[J].现代阅读（教育版），2012（10）：263-264.

[3]王静宜.高校健身瑜伽课程实践教学设计与实施[J].运动， 130（2）：107-108.

（作者单位：福建省晋江市子江中学）