金倜生

八、老僧入禅势

【练法】

1.右半仆步

由立正势，右腿侧出一步，左腿向下蹲屈，右腿伸直作半仆步；同时，左手作拳屈于肋旁，右臂伸于右腿上，右手作掌，上体直立。

2.坐身立足

右足尖跷起，右手指尖攀于足尖上，身向下坐，上体直立。

3.立身抱腿

上体直立，两腿变成骑乘步，两手由裆内攀托两膝盖后腿弯处。目平视。

4.还原立正，两臂放下。右腿收回与左腿靠拢，还原立正势。

接着练左仆步。唯先作半仆步之势。

【注意】

1.第1动，上体不可过于前倾。

2.第2动，练时腰部宜多用力，否则易于倾倒。

3.第3动，上体宜立起不可前倾。

【功用】

1.第1动，为下肢运动，练习拳术中之半仆步。

2.第2动，为下肢运动，强健腰肾。

3.第3动，为全身运动。

九、铁牛耕地势

【练法】

1.握腕屈臂

两臂屈于胸前，右手握拳上指，左手握于右腕上，以助其力。

2.探拳下打

左腿前进一步，左膝屈作左弓箭步，上体向前深屈；同时，右拳向前斜下方打出，至拳上端能着地为止，右臂伸直，左手仍握右腕。

3.还原立正

两臂放下，左腿收回与右腿靠拢，还原立正势。

接着，左右手握左腕，右腿屈膝前进步。

【注意】

1.第1动，上体直立，不可前俯后仰。

2.第2动，作弓箭步时，踏出之腿，尽力前屈，后腿尽力伸直。

【功用】

1.第1动，为上肢运动。

2.第2动，为腰部运动，以全身之力注于一拳，使支拄之，故能增长腕力也。

十、青龙摆尾势

【练法】

1.侧推掌

左腿侧进一步，屈膝作左弓箭步，两手作掌，向左推出与肩平，立掌坐腕，右臂在左肘下与左臂平行，上体半面向左转。

2.揉身架打

左臂向上高举，微屈于顶上，左掌心轉向上，右臂向前打出伸直，右手立掌坐腕，掌心吐力，上体向左转正。……