◎文/安徽·霍雨佳

秋风萧瑟，秋雨凄凉。深秋时节，红衰翠减，百花凋零，容易让人触景生情，忧愁缠心。林黛玉就在秋雨中感受到了这种凄苦之情：

“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉。”

秋风秋雨易使人忧愁，并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种褪黑激素，这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢情绪。夏日里，由于阳光充足，这种褪黑激素分泌较少。入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌，再逢秋风秋雨的不好天气，褪黑激素就会大量增多，使甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会偷懒，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。

此外，气候规律表明，几乎每一次秋风秋雨都伴随着一次冷空气的活动，正所谓的“一场秋雨一场寒”。低温条件下，人的新陈代谢和生理机能受抑制，内分泌功能容易紊乱，从而导致情绪低落、注意力不集中，甚至会出现心慌心悸、失眠多梦等症状，这就是通常人们说的低温抑郁症。

想预防或减轻“秋愁”这种不良情绪，最有效的办法就是起居要有规律，注意体育锻炼，同时要多吃些高蛋白的食物。在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境。秋雨连绵之时，天黑后要增加光照，从而抑制褪黑激素分泌。

另外，“秋愁”既然也是一种心病，心理调节也非常重要。秋日里，少一些怀旧情绪，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。外出游玩，多登高远眺，“看万山红遍，层林尽染”，定会心旷神怡，百愁皆消。