坏情绪和好心情的处理方式相反

何老师，大家都说你的颜值一直都在，一直都年轻，是因为你保养得好。但我想是因为你一直都有一颗欢乐的心。我才13岁，却觉得比你还要老。想问何老师，你遇到烦恼的事情是怎样让自己保持快乐的呢？

——happy每天

何炅回复：其实经历的事情越来越多，真正让你烦恼的事就会越来越少了。以前讓你烦恼的，很可能不会再发生，下一次再发生的时候，很可能就不再让你烦恼了。当烦恼出现的时候，不要觉得这件事情比天大，也不要觉得这件事情会压垮你，更不要觉得这件事情会过不去。当你遇到不开心的事情的时候，一定要把注意力转移到其他的事情上，不要盯着那件不开心的事。因为，坏情绪和好心情的处理方式相反，好心情要细心保护，坏情绪你不管它，它就常常不见了。

喜欢的事，一件件去做好

老大，我最近真的好忙啊，忙着考试，忙着参加一个很重要的比赛，忙着准备暑假的活动，忙着准备被硬推上去的答辩，还有很多很多很多的课程。今天我被指导比赛的老师骂了，他说我不认真，其实我没有啊，只是最近事情太多了，就把精力少给了它一点。我很委屈，但又不敢解释，因为自己不占理。想知道，老大是怎么做到同时做那么多事，还每件事都做得这么好的啊？

——琰

何炅回复：没有人可以同时做很多事的。最多也只不过是把时间安排得比较合理，别人看起来好像都在同时进行，但其实是有先后顺序、轻重逻辑的。把一件事情做好，比做了很多事情更重要。当你接收到很多吸引，有很多想做的事情的时候，一定要先衡量你的能力够不够，时间顾不顾得过来，不要因为有兴趣或者想拼一下，就把所有的事情都接下来。首先还是必须进行时间预判和能力衡量，看自己吃不吃得消。如果真的要同时做不止一件事情的话，就一定要是享受的、从容的，这样的话才会保证效率，而不是疲于奔命。如果超过了自己的能力范围，就算是吐血完成了，你也不一定会快乐，反而会觉得特别辛苦。人生不长，但也不应该那么赶，越珍贵的时光，越要从容爱惜。喜欢的事，就一件件去做好，吃力了，就取舍一下，你可以的。

没什么可自卑的

小何老师，我是一名准高一的新生。当时因为中考成绩还算挺高，就被分到了实验班。实验班的学霸都很傲娇很跩，我在他们中间很自卑，总觉得自己不如他们，上课好几天了也不敢说话。小何老师有过这样的感受吗？我该怎样改变这种自卑的心理呢？

——今天菜鸡猴学习了吗

何炅回复：都是一个班的，谁还能多不如谁啊！再厉害也是同学，你基础最一般，也是和他们同样上课学习，没什么可自卑的。要比起来，你的进步空间还最大呢！就算平时没有那么优秀，说不定考试的时候你高水平发挥，拿个好成绩一鸣惊人呢！如果同学们真的比较傲娇，你就先专心做好自己的事。但我相信，不可能整个班的同学都很跩的，你一定会找到朋友的。前提是，你得把头抬起来，地上可没有朋友捡哦！

找回那个快乐的温暖的自己

何老师，其实我是一个小儿脑瘫的孩子。我有一个奶奶，她对我的照顾可以说是无微不至！可是如今我奶奶病倒了，我非常非常想每天都守在奶奶的病床边，照顾她，可是我连自己照顾自己都做不到，又该如何照顾奶奶呢？自从奶奶生病以后，我的性格发生了一百八十度转变，变得爱抱怨生活，变得自私自利，不愿意相信还有美好的未来等着我，负能量越来越多……何老师，我真的真的非常非常讨厌现在的自己，没有人真正了解我，就连我自己也不明白我心里在想些什么。何老师，我为什么会变成这副讨厌的模样？我以后的道路该如何继续走下去？我还有意义继续走下去吗？何老师，请回答。

——栀子炅晟

何炅回复：奶奶现在最需要的不是你在病床前照顾她，而是你战胜自己的坏情绪，找回那个快乐的温暖的自己。有时候我们变得不好接近，不是因为我们不喜欢别人，而是因为我们不喜欢自己，老觉得自己做得不够，反而会表现出对这个世界的不满。我们有时会在自己能力不够的时候，用抱怨和不合作发泄自己心中的不安，明明知道这样解决不了问题，却也没办法找到更好的情绪反应。这个时候，应该多想别人需要我什么，而不是我需要什么。你不要多想我需要照顾奶奶，我做不到，所以我懊恼我抱怨，而是应该想到，奶奶现在更需要的，其实不是我为她做什么，而是我的快乐，我的幸福，我的能量。这些能量才会成为奶奶战胜病魔的动力。你把自己的情绪调整好，让奶奶更放心、更专心地治疗，她肯定能更快地好起来。当然，如果你有什么需要我们做的，也一定要告诉我们，自己人。