◎程丽英

脚是身体的“第二心脏”，保健脚就是健身。脚心更是脚上重要的部位，所以要加倍呵护。浴足养生、晒脚强体、摩脚美容都是非常好的脚心保健。

浴足养生

浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40℃～50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在50℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20～30 分钟，以身上感到微热为宜。若用冷热水交替浴足，还可辅助治疗头痛、心绞痛、鼻炎、支气管炎等。

晒脚强体

早上或中午，脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30 分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内在脏器的活力，使其功能得到充分发挥。对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的辅助疗效。

摩脚美容

面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3～5 遍，再有针对性地按摩，如黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区；湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日1 次，每次30～40 分钟。