◎寓 愚

高枕无忧源出《战国策·齐策四》，说的是孟尝君的故事。孟家养有门客三千余人，其中有位叫冯谖的。有一次，冯去薛地为孟尝君讨债，他不但什么也没有讨回来，反而烧了所有借债人的借据，说这是“以为君市义也”，弄得孟尝君哭笑不得。不久，孟尝君因得不到齐王的重用而回到了他的封地，当地的老百姓都非常拥戴他：“未至百里，民扶老携幼，迎君道中。”他这才意识到这是事先冯谖为他买了“义”——人心的缘故。冯谖进一步劝他说，您虽然目前在薛地站住了脚，但这还是很不够的。“狡兔三窟，仅得免其死耳；今君有一窟，未得高枕而卧也”。孟尝君听了冯谖的话，为老百姓办了许多好事，后来果然成就了大事业。在后世的应用中，“高枕无忧”逐渐演化出“高枕无虞”“高枕不虞”“高枕勿忧”“高枕无事”“高枕寝安”“高枕安卧”“高枕而卧”等多种类似的说法。

追述词义，“高枕无忧”，本意是垫高枕头睡大觉，后来才被引伸为无忧无虑或丧失警惕性的。这说明，古人首先认识到的是枕头与睡眠质量的关系。从人的睡眠过程看，枕头的高低和质地与人的睡眠质量的确存在着有机的联系。《资治通鉴》的作者司马光，一生好学，为了能多挤出点时间读书，专为自己设计了一套特殊的卧具：粗布被子、光木床板、硬木枕头。把硬梆梆的枕头放在硬梆梆的床板上，只要稍一翻身，枕头就会滚落下去，头就会摔在床板上，瞌睡自然就没有了，司马光给它命名为“警枕”颇为确切。这个故事一方面宣传的是司马光的刻苦精神，另一方面也告诉人们不合适的枕头会影响睡眠质量。

高枕真的无忧吗？

高枕真的可以无忧吗？这只能说是一种局限的说法，或者说是一些人在使用枕头过程中产生的暂时感觉。长期使用比较高的枕头，可能导致颈部骨骼形态的改变，容易引起颈椎中段的损伤，轻则影响肩胛部的血液循环，造成人的肩酸、颈痛；重则引起脑部的血氧供应不足，造成人的头晕、头痛。

这并不是说枕头越低越好，枕头过低容易造成颈椎下段的损伤，可能引发出腰酸腿痛、弯腰困难、下肢麻木等相关症状来。生活中经常发生的“落枕”现象，虽然不完全是枕头的过错，却与枕头有千丝万缕的联系，也存在有使用枕头不合理的因素。它是颈椎病的一个信号，是颈椎周围韧带松弛、关节稳定性失衡出现的恶果。如不及时纠正，这种小范围的关节错位会不断顺着颈椎向下扩展，致使腰背部出现更严重的病变，如椎间盘突出、椎体骨质增生等。

关于枕头的正常高度，民谚有“长寿三寸，无忧四寸”之说。意思就是，要想长寿，经常枕三寸（9 厘米）高的枕头；要想睡得舒服，经常枕四寸（12 厘米）高的枕头。实验证明，枕6～9 厘米高的枕头睡眠时，脑电图最早出现平稳的休息波形，表示大脑顺利进入平稳的睡眠状态，获得的睡眠质量也最高。也就是说，6～9 厘米高的枕头是比较合理的选择。看来，我们的祖先在枕头问题上的研究够科学、够高明的了。当然，不同体格的人也有一定差别，这个数字不是固定不可变更的绝对值。再说人在睡眠时也不可能总是拿着把尺子在头下来回丈量，大体上说，仰卧睡觉时枕头大约要1 拳高，侧卧时1 拳再加上2 指，枕头的形状呈中间低两端高的元宝形最好。

奇妙的药枕

从原始的石头枕、木头枕、麦草枕、谷壳枕，到现代的蒲绒枕、木棉枕、丝棉枕、海绵枕、充气枕等，枕头伴随着人类社会的进步经历了数千年的沧桑。近几年出现的电子枕、电极导入枕、通风枕、香味枕、定时枕等，都把科技与人的睡眠联系在了一起，做足了枕头上的文章。

中医则利用药物的作用，通过一些药物具有的芳香开窍、清热除烦、清肝明目、养血安神、活血化瘀等不同的原理，设计出独具特色的药枕来，让人们通过头部与枕头的接触，达到对某些疾病的防治目的。这类枕头自古有之，什么菊花枕、决明枕、石膏枕、绿豆枕、蚕矢枕等，在不少医籍中都有明文记载。如明代医药学家李时珍的《本草纲目》中就记有绿豆枕，说：“绿豆甘寒无毒，作枕明目，治头风、头痛。”清代园林学家刘灏的《广群芳谱》中也记有决明枕，说：“决明子，作枕治头风、明目，胜黑豆。”历代文人中有不少青睐药枕的，有诗为证：明·朱之蕃的《决明菊花枕》诗写道：“警枕重劳石枕寒，无如药裹最相安。剖来珠蚌光堪掬，采积金英秀可餐。布被暖香欺绵帐，竹床清蕈敌蒲团。休论返黑方瞳明，熟寝通宵即大丹。”在他的诗中，用菊花、决明子做成的枕头被说得不同凡响，气芳香、味可餐、明眼目、催睡眠、赛仙丹等意思全说到了，真有出神入化之感。宋代诗词大家陆游、黄庭坚等也都有咏菊花枕、决明枕的专门诗作，前者对菊花的作用赞誉有加，说：“采得黄花作枕囊，曲屏深幌闭幽香，唤回四十三年梦，灯暗无人说断肠。”后者对决明子的作用夸奖备至，说：“枕囊代曲肱，甘寝听芬苾，老眼愿力余，读书真成癖。”说回主题，合适的枕头与枕头面料的质量、枕芯的内涵、加工的精细程度等多方面的内容相关，总体上应具备弹性好，通风、散热功能好，利于排汗，形状相对固定（不变形）等特点。

“枕上片时春梦中，行尽江南数千里。”唐代诗人岑参的这两句诗说出了枕头——梦境——睡眠——健康的辩证关系。好的枕头立时把人送入了梦乡，让人入睡快、睡得香，在不知不觉中就走完了几千里水路。睡好了觉，就有了精力、有了好心情，高枕无忧，事情自然也就能办得好啦！