王楠楠

为了防止腰椎间盘突出，要牢记一份“害怕清单”。

反复不良运动  有研究认为，20岁后，椎间盘开始退變，弹性和抗负荷能力也逐渐减退，经过挤压、扭转、屈曲等，很容易在腰椎间盘受力最大的部分产生裂隙。

在此基础上，反复的不良运动导致腰椎间盘受到反复伤害或磨损，日常生活中一个不恰当的弯腰动作，就可能引起腰部及下肢的放射痛，导致腰椎间盘突出症。如果不予重视，轻则加重疼痛，重则对神经造成不可逆的损害。

职业因素  久坐、经常弯腰起立或负重的职业，比如司机、搬运工、举重运动员等。从业者日常生活中要注意对腰椎间盘的保护，比如久坐之后出去散散步;搬运东西时，先下蹲，用腿部力量起身等。

不良生活习惯  坐姿不正确、弯腰做家务、弯腰洗头等不良生活习惯会显著增加腰椎间盘的受力，且腰椎间盘后方持续受挤，长此以往，腰椎间盘突出就形成了，出现疼痛症状。

突发外伤  搞体育、体力劳动时，突然用力不当、用力过度把“腰闪了”，实际上就是突发间盘突出。