王玉国

（四川省阆中师范学校，四川 南充 637400）

对于任何一项体育运动项目来说，在制定训练原则和训练内容时，都要做到科学合理。并要意识到影响运动员运动成绩和竞技能力的因素有哪些？简单来说，就是指的训练专家所重视的项目特征问题。所以，这就要求教练员要对自己所教学的运动项目和这点有一个充分的了解和掌握。在一定程度上能够有效地确保正确运动训练的顺利开展，提高训练质量和效果。使运动员的运动潜能能够在比赛当中得以充分体现和发挥，获得优异的比赛成绩。

一、篮球运动项目的特点分析

篮球运动作为一项群体类体育运动项目，得到了越来越多人们的喜爱和关注。其主要内容，简单来说就是对抗投篮得分。对于对抗来说，是要建立在身体力量和运动速度以及头脑、四肢反应能力等各方面基础之上的。但是一般情况下，身体力量和运动速度在篮球这项运动项目当中占有主要位置和作用。在一定程度上能够直接影响到篮球运动比赛成绩的高低。只有把运动速度的优势发挥到最大限度，才能在比赛局势当中占据有利地位。无论在抢位，还是在突破防线方面都能产生优势。通过上述对篮球运动项目特点分析，我们可以看出身体力量和运动项目在对抗比赛当中是如此的重要。所以，作为篮球教练员在对运动员训练过程中，不仅要注重技能型训练，同时还要提高篮球运动员身体力量和运动速度方面训练的加强。以确保篮球运动员的身体体能素质和力量得到有效提高。只有这样，才能使运动员在实战比赛当中能够有一个更高的比赛成绩。而这一点也是为什么在篮球运动项目训练当中要增加体能训练的主要原因所在。

二、篮球运动员体能训练的内容和基本理论分析

（一）体能训练强度和内容的原则分析

首先，遵循训练量与训练强度统一的原则。在篮球运动员体能训练当中，有的运动员在训练过程中比较容易出现训练强度和训练内容相互对立现象的出现。所以，很难做到相互协调和统一。在正常情况下，运动员在训练过程中其内容和强度二者之间是以“负相关”形式存在的。简单来说就是，在训练内容增加时，其相应的训练强度就会有所降低。相反，在训练强度增加时，其训练内容就要相应的减少。而针对于这种问题现象的出现，使得篮球运动员在体能训练过程中很难实现理想训练效果，使得篮球运动员体能训练的有效性无法得到充分体现和发挥。要想使运动员的体能训练效果有一个高效的提升，提高运动员体能训练的合理有效性，那么在体能训练过程中，既要加强体能训练强度和训练量的提高，又要做到充分结合，充分体现出训练强度的效果。与此同时，还有改良以往传统体能训练方法，结合训练强度和训练量，采用合理有效的训练方法，做好训练内容和训练时间的调整工作，实现高效体能训练效果。同时，在改良体能训练方法时，要充分考虑到篮球运动员的自身实际情况，以便于能够更好地满足现阶段篮球运动员的发展需求。使篮球运动员的体能水平有一个更高的提升，确保在比赛中获得理想运动成绩。所以，在进行体能训练时，要遵循训练量与训练强度统一的理论原则。

（二）提高对力量训练的重视

随着社会时代的迅速发展，使得现代运动也得到了有效进步和发展，并得到了人们越来越多的重视和关注。在体育赛事日益剧烈的影响下，对于运动员的体能素质也有了更高要求标准。而对于如何提高运动员的专业能力和比赛成绩成为了现阶段国家和教练员所面临的主要问题和探讨话题。针对于如何提高体能训练内容，首先在训练过程中要注重训练内容的拓展。但是需要注意的是，要以运动员的力量训练为基础和前提来拓展训练内容。力量作为运动竞争的基础，对于运动员来说有着一定的重要性。使运动员能够在运动比赛中有一个更好的发挥。所以，这就要求教练员要提高对运动员力量训练的重视。并且在训练过程中要改变以往传统以哑铃、单杠为主的训练方法和手段，要对运动员实施系统训练。除此之外，在力量训练过程中不能只是一味的注重极限值的提高，同时还要加强运动员反应能力的提高，使得运动员能够在比赛中有一个更好的发挥。

（三）训练内容与实战战术做到相结合

体能训练作为实战技术训练的基础，其主要目的在于能够使运动员在比赛场有一个更好的发挥，通过有效的防守和攻击，最终获得满意分数。而这一目的，也恰恰是篮球运动员要具备的特点。无论任何一项体育项目运动，其体能训练的方式和方法也是有所不同的。所以，在体能训练中要与实战技术做到相结合，以便于能够提高运动员训练效果和比赛成绩。随着实战技术的不断完善，其体能训练内容也要进行合理的调整。而针对于如何提高篮球运动员水平；如何将训练内容和战术训练做到相结合，成为了现阶段篮球教练员所面临的一项重要挑战和主要问题。

结束语：

综上所述，由此可见我国现阶段运动训练已经逐渐得到了完善和有效发展。但是对于篮球这项运动的训练还仍然处在落后状态。所以，这就要求我们要充分认识到这些问题，并要对我国篮球运动体能训练所存在的问题进行一个详细分析和深入研究，并及时采取相关合理有效措施对以解决和完善，以便于能够使我国篮球运动竞技水平有一个高效的提升。