孙严严

(西安欧亚学院，陕西 西安 710065)

著名心理学家、积极心理学奠基人米哈里.契克森米哈赖30年前，在大量案例研究的基础上，提出了“心流”的概念。“心流”是指人们在做一些事情的时候，那种全神关注、投入忘我的状态，在这种状态下，甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。同时契克森米哈赖根据多年的研究，按照技能水平和挑战水平两个维度建立了心流八通道模型。当在高水平挑战和个体的高技能水平相结合时会产生心流。同时也指出心流产生要满足以下三个条件：目标的明确、对结果及时有效的反馈，个人技能和活动挑战水平相平衡，当这三种条件都具备，就很可能产生心流。

体育服务专业学生，课堂睡觉、玩手机的现象严重，各科老师都有反应，尽管老师们通过增强课堂互动，增加知识趣味性等，仍无法很好吸引学生注意力。本校针对人际关系、情绪管理等方面开展了大量的团体辅导，也取得不错的成绩，获得丰富的团辅经验。本文以该理论作为理论指导，以团体辅导作为切入点，通过增强学生课堂心流体验，来提升学生在课堂中的专注程度，从而促进教学。

一、研究方法

(一)研究对方。本文以18级体育服务专业对班级25名同学为研究对象，在学生参与团体辅导之前对学生详细介绍心流的概念，以及团体辅导的理论依据以及开展方式。

(二)研究工具。运用王薇等编制的《青少年学习活动沉醉量表》进行测量，该量表共12个项目，属于自评量表。包括4个维度：目标清晰、投入体验和享受、自我意识减弱、时间感扭曲。团辅开始之前对实验组进行测评，结果如下：目标清晰10.94分、投入体验和享受15.25分、自我意识减弱8.13分、时间感扭曲6.94分。

二、团体辅导方案

此团体辅导团体由2名教师领导，一名负责方案的制定与实施，一名协同活动，给予反馈和意见。活动每周一次，连续开展5次，每次1.5-2小时。通过团体活动，冥想、行为演练等让学生体会心流的乐趣，并学会在课堂中创造心流。

(一)实施过程

第一阶段：破冰阶段。活动目的：团队建设以及心流的概念介绍。

第二阶段：体会心流。活动目的：通过不同活动让学生感受心流体验，并结合之前的心流体验总结什么样的事情能够让自己快乐。包括的活动有：

(1)冥想：思维的力量。

(2)愉快初体验。小组内部，每个同学分享一件近期自己觉得特别开心的事情。并说说，当时自己为什么感到开心。

(3)吸管橡皮筋：小组同学相互合作，一起完成任务，各小组之间进行比赛。

讨论：参加以上两个互动，你有怎样的感受？

(4)心流体验报告：让学生完成心理体验报告(首先完成报告一，之后完成报告二)，报告内容如下：

报告一：需要较高技能与挑战的活动有什么？从这些活动体验到的快乐的情形是怎样的？

报告二：不太需要技巧与挑战的活动？从这些活动中创造心流体验的方法？

(5)作业：设计一个能让你产生心流的小活动。

第三阶段：创造心流

(1)冥想：让学生回到快乐，轻松的氛围。

(2)心流小故事：两个心流小故事，一个是匈牙利监狱里知识分子诗歌翻译比赛；另一个是德国物理学家莱布尼兹教授的故事。

(3)创造心流：小组根据心流体检报告，共同设计一个心流活动，让自己在那些较为枯燥的活动能够创造一些细小的心流体验。小组之间形成比赛，看看哪个小组的活动最能让人产生心流。

(4)作业。总结自己在课堂中产生过的心流体验，并回想当时产生心流体验的情形。

第四阶段：愉快的课堂。活动目的：帮助学产生创造课堂心流，进而激发学习热情。

(1)老师说：通过同学扮演老师，学生在执行指令或者违抗指令，让学生初步获得老师的课堂体验。

(2)课堂心流：小组共同设计一个需要技巧和挑战的课堂心流活动。

(3)心流报告：小组成员完成一个心流报告，报告应回答以下问题：你设计的能产生心流体验的活动是什么？在什么情况下可以尝试这种活动？

(4)冥想：勇敢的尝试

(5)作业：试着将这些心流活动应用课堂中。

第五阶段：疯狂艺术节。活动目的：再次体会心流，带给自己的感受。

三、团体辅导效果评价

(一)学生测试：用《青少年学习活动沉醉量表》再次进行测试时，学生在四个维度上面分值有所提升。

(二)学生访谈。和参加团体辅导的两名学生进行反馈。

问题：参加完团体辅导后，再去上课，你的感受有什么变化？

同学甲：以前每当上室内课的时候，我几乎都不愿意听，想想都觉得没意思。再说，都上大学了，都以为很自由了，没想到还得学文化课。但是自从参加了团辅之后，我会不由自主地，把我参加体育活动时的那种心情带入到课堂，课堂的感觉也不是那么难熬，看手机的频率也没有之前高了。

同学乙：还行吧，之前上课也没注意到老师的设置，总感觉都是没意思的活动。但是现在参加了后，觉得有的还挺有意思的，上理论课也不是那么无聊。

(三)教师访谈。参加团辅的学生在学习积极性和主动性方面有所提升，课堂看手机的频率有所减少，