宁蔚夏

年过八旬的全国首席中医健康科普专家马有度自诩为“小马哥”“80后”，心态越活越年轻。

心胸有量心情舒畅

马有度常对人讲，他的养生奥秘就是想得开、心胸宽，为此还编了一首《三宽顺口溜》：顺其自然天地宽，后退一步自然宽，知足常乐心常宽。这也是他对人生的一大感悟。要想做到胸怀宽广，首先要学会“笑口常开”。他说“笑”不仅是一种胸怀，更是健康的源泉，一定要善于在生活中发现有趣的事，给自己寻找乐趣，让自己笑口常开。

动静有度身心健康

马有度认为老年人一忌过量运动，二忌进行激烈运动。“散步”是马有度的最爱。他和夫人不分寒暑，春夏秋冬都要結伴到重庆鹅岭公园携手散步，逍遥而游，随后品茗闲聊，悠哉乐哉。

饮食有节合理营养

马有度认为每天所吃食物的种类要多，量要少。

他饮食清淡，多素少荤，爱吃杂粮，尤其爱吃玉米，喝绿茶也是他的最爱。他主张餐餐有蔬菜，每天有水果。