刘喜月

由于准妈妈一个身体要提供两份营养，所以经常稍不注意就会缺这缺那，缺铁性贫血就是其中的一种情况。

准妈妈如果不注意补铁，受伤的就不仅是自己，还有可能导致肚里的Baby出生后患有多动症或智力障碍哦！因为铁元素是参与合成肌红蛋白及血红蛋白的关键部件，对多种酶的功能具有一定的维持作用。同时也是DNA和激素合成、转运氧及形成神经递质的重要助手。如果缺铁，就容易影响神经细胞的分化生长。

但补铁也是有技巧的，来来来，看看这6大误区，你是不是又踩进去了？

蔬菜水果跟补铁无关

蔬菜水果中的维生素C、柠檬酸等有机酸是可以促进铁的吸收的，它们可以与铁形成配位化合物，增加铁在肠道内的溶解度。只是由于某些物质，如草酸盐等，阻碍了蔬菜自身铁元素的吸收，才落了这么个名头。

撸起袖子就是补

不就是补铁吗？那我吃就完事了呗！停！缺了铁，并不是补得越多越好，量和方式都是有讲究的。

成人摄取量是10～15mg，妊娠期准妈妈则需要30mg，照着量来就行。孕妇补铁过量，容易出现消化道的不良症状，导致恶心、呕吐、腹泻、脸部明显发黑等。

严重铁中毒还会出现呕血、昏迷等，甚至连带着胎宝宝也重金属中毒！

都说红肉和动物内脏补铁，得多吃

想清楚了，红肉和内脏难道长得像个“铁砣砣”吗？就算是铁砣砣，它也不是只有铁元素啊……也就是说这两者里除了含铁，也含有脂肪、胆固醇等物质。尤其是猪肉，每100克猪肉中脂肪含量高达30.3克。