文/北京医院内分泌科主任 郭立新

运动能预防2 型糖尿病的发生吗？当然可以！与饮食控制相同，运动在糖尿病治疗中起着重要作用，运动疗法是糖尿病的基础治疗措施之一。多项研究发现，运动频率与糖尿病的发生率呈负性相关。也就是说，经常运动的人与不常运动的人相比，糖尿病的发生风险明显降低。糖尿病前期的人群，在合理饮食的基础上加上运动，可以预防糖尿病的发生，对已经罹患糖尿病的患者还有助于降低糖尿病微血管和大血管并发症的发生。

运动对糖尿病患者有哪些好处？

1.运动促进机体肌肉和其他组织消耗、利用葡萄糖，可降低血糖。

2.运动可以降低体重，减少体内脂肪，增加肌肉含量，组织中胰岛素受体增多，胰岛素敏感性增加，可以减少胰岛素等相关药物的剂量。

3.运动时，肌肉要利用更多的脂肪酸，从而降低血中甘油三酯、低密度脂蛋白水平，升高高密度脂蛋白水平，改善血脂代谢，有利于预防心脑血管疾病。

4.运动可以增加血管弹性，降低血压，对糖尿病伴轻度高血压患者有益。

5.长期运动可以改善新陈代谢，增强体质，有助于改善和增强呼吸和循环系统，使心功能指数上升，肺活量增加，改善心肺功能。

6.运动可以改善骨代谢，预防骨质疏松，减少骨折的发生。

7.运动使人心情舒畅，可陶冶情操，释放紧张情绪，增加幸福感，有益于身心健康。

糖尿病患者什么时候运动最合适？

糖尿病患者每日运动时间最好参考就餐和服药的时间。……