曾秋红 江西工业贸易职业技术学院

一、瑜伽在高职体育教学中的具体应用

（一）课程准备阶段的运用

著名的哲学家爱因斯坦曾说过：“良好的开端是成功的一半”，任何事物的顺利开展都少不了前期基础的奠定，当然在体育教学中亦是如此。对于任何体育运动而言，前期热身运动是必不可少的，其主要目的是帮助学生唤醒身体，为后期的强烈运动做好相应的准备。在以往热身运动时，大多数体育教师一般采用跑步的形式来进行热身运动，该方式相对较为单一，很难调动学生的积极性，在此教师可适当调整教学模式，将瑜伽暖身教学作为前期热身运动方式，以此来提高学生的热身意识。首先教师可将一些简单的动作传授给学生，待到学生身体完全打开的情况下再逐渐提高难度，让学生有适应过程，以免因一些高难度动作给学生的身体带来损伤。因瑜伽本身就是一个静心的运动，合理的瑜伽运动能够让学生身心得以放松，教师在传授瑜伽动作时可与瑜伽呼吸法相配合，通过该方式不仅能够集中学生注意力，促进学生自身的血液循环，让身体中每一处肌肉都可以得到延展，更可以帮助学生养成热身意识，提高学生的运动安全意识[1]。

（二）运用瑜伽开展柔软素质练习

随着年龄的增长，人体自身的柔韧性会逐渐减退，同时在未经常做一些伸展活动的情况下，肌肉会形成一定的意识，以至于在运动过程中较易出现肌肉拉伤、关节活动能力差等问题。在此高职体育教师在开展体育活动时，可采用瑜伽训练的方式让学生感受到肌肉在经过拉伸后的舒张感。而且柔韧性训练本就不是一蹴而就的，其需要一个长期训练过程，而瑜伽运动就与此相符，在持续重复锻炼下，可以有效的强化肌力，提高学生的身体灵活度及柔韧性，强化学生的身体机能，缓解学生在以往不合理运动下所造成的损伤问题[2]。

（三）采用瑜伽放松术缓解学生疲惫

无论是哪种体育运动，都会消耗学生的体能，使得学生身心产生一定的疲惫感，若未能及时进行身体放松的话，会导致疲惫感持续，影响后续的学习与生活。在此教师可以将瑜伽融入放松环节，以此来帮助学生调整情绪及身体疲劳感，唤醒学生的积极性。例如教师可以在课后放一些相对较为舒缓的音乐，让学生闭上眼睛沉浸到音乐意境中，逐渐放空自己，教师可在旁利用言语引导的方式，帮助学生调整呼吸，从而达到调整学生身心状况的目的。

二、瑜伽在高职体育教学中的意义思考

（一）有利于提高学生身体素质

促进学生身心健康发展一直是教育的最终目标，传统的体育教学方式相对较为枯燥乏味，无法达到开展体育教学的根本目的，而将瑜伽运用在高职体育教学中，不仅可以让体育课充满趣味性，一改往日教学内容的空旷感，更能够加快学生身体内的血液循环，帮助学生排除自身的一些浊气，加快新陈代谢，提高学生的免疫力。同时合理的瑜伽运动对于学生形体的重塑以及肌力强化也都有积极促进作用，在逐渐练习过程中提高学生的身体素质[3]。

（二）促进教学工作的高效完成

若想提高体育教学质量与效率，教师可根据教学内容选择合适的瑜伽内容，并将其有效的融合，使其能够在推动教学工作更加高效化上发挥出最大效用价值。首先瑜伽暖身术可起到有效的导入作用，科学合理的瑜伽热身教学能够唤醒学生的身体机能，集中学生注意力，让学生快速的投入到体育学习中来，对于重点知识理解的更加透彻，掌握的更加牢固。

（三）拉近师生关系，加强彼此交流

在瑜伽教学中，单纯依靠学生的理解能力很难完全掌握重点知识，在此还需要教师在旁起到有效的引导作用，让学生对瑜伽有全新的认识，而这种针对性的教学方式不仅能够让学生认识到瑜伽的魅力，更可以拉近与学生之间的关系，学生会将教师作为模仿榜样，在该力量的推动下更能够调动学生的学习积极性，使其全身心的投入到瑜伽学习中来[4]。

（四）排除学生心理障碍

高职院校的学生相比普通高校的学生，会更早的接触社会，对于该阶段的学生而言，在初实习时会产生一定的不适应感，情绪也会随之发生变化。而通过瑜伽运动就可以让学生身心得到完全放松，沉淀心情、沉淀心态并消除各种不良情绪，并养成良好的生活方式习惯，让学生逐渐适应社会，并主动的参与到社会实践中，为学生后期的学习及生活奠定坚实的基础，达到促进学生全面发展的根本目的。

三、结语

综上所述，随着新课改的逐渐深入与落实，教育部门愈发重视学生综合素养的全面发展，在高职院校开展体育课程的根本目的是为了提高学生的身体素质，而将瑜伽教学融入其中，可缓解学生的身心压力，为学生营造轻松愉悦的学习氛围，促进学生身心健康发展。