王 宇，薛俊杰

随着健身运动的普及，各大高校也迎来锻炼的热潮。游泳运动也迎来了一个良好的发展趋势。在有氧运动中，游泳简单实用，普及率高。很多游泳爱好者在游泳过程中都采用蛙泳、自由泳等姿势，既节省体力又能保证运动的持久性。游泳本身具有它的运动价值和魅力，同时，在一些特殊的条件下，它又是一项救生技能。游泳对自身的免疫系统、体能、胆量等要求更高，需要克服水的阻力和适应水环境，不能胆怯。所以，参加游泳锻炼有很多好处，不仅仅是改善自己的体质，并对自己的性格、社交、认知能力、学习能力等都会有所改善。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

河南大学在校本科生以及研究生参加游泳锻炼的学生。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过在中国知网查阅关于游泳的相关书籍和近10年的相关文献资料，了解参加游泳锻炼的好处以及游泳在国内的发展情况，为本文的研究提供重要的理论依据。

1.2.2 逻辑分析法

通过抽象、归纳、总结等方法，从多渠道获得消息进行讨论分析，得出方法和结论。

1.2.3 问卷调查法

主要从大学生的性别、参加锻炼的频率、每次运动的时间、睡眠质量、社交能力等方面设计问卷，共发放200份，回收200份，回收率100%。其中有效问卷182份，有效率91%。

1.2.4 访谈法

从每周能参加3次及3次以上游泳锻炼的学生随机抽取20个人进行访谈，内容包括游泳的心得体会以及游泳池的环境、水温、开放时间等做进一步的细致了解。

1.2.5 数据统计法

利用SPSS19.0统计软件对调查数据进行统计、分析。

2 结果与分析

2.1 河南大学参加游泳锻炼的学生的基本状况

2.1.1 河南大学参加游泳锻炼的学生的信息情况

表1 河南大学经常参加游泳运动的在校生调查表(单位：人)

从表1分析得知，日常课余时间参加游泳锻炼的学生中，女生的比例占79%，男生的比例占21%，女生的人数要多于男生。在年龄阶段中，较集中于18-22岁期间，其中比例所占71%，23-25岁之间人数相对较少，所占比例22%。而25岁以上仅占7%。在年级划分中，可以了解到本科生参加体育锻炼的年级划分还是比较均匀的，研究生相对较少一些。从专业角度划分理工类的学生对游泳的热情更高涨一些，体育生其次，艺术和文科生最少。

2.1.2 河南大学参加游泳锻炼学生的信息分析

通过近200份的问卷调查分析，大众运动健身在校园中开展的进度非常快，但是还是存在很多不均衡现象。关于游泳在河南大学开展情况，其中女生较多于男生，在调查的182人中，女生人数143人，占总人数的79%，而男生仅有39人，占21%。可能游泳馆所在的明伦校区女生人数较多，导致游泳的性别差异较大。游泳是一项终身性健身运动，应该不能有年龄差异，无论是本科生还是硕士，甚至是博士，但是由于攻读硕士的学生的任务繁重以及研究生基数较少，所以在进行游泳锻炼的比例中研究生少于本科生。专业划分领域中，出乎意料的艺术和体育生所占比例并不高，究其原因是他们的选择性较多，而且他们的专业课里面已经包含很多活动内容，所以游泳已经不是最佳选项了。

2.2 参加游泳训练对自身机能状态的影响

2.2.1 游泳锻炼对机能状态的影响调查

通过对182份问卷进行总结分析，更加深入具体的了解到游泳大学生身体的机能状态以及生活习性的影响和改善。

表2 游泳对在校大学生的影响(单位：人)

通过上述表格得出结果，游泳对大学生的睡眠改善并不是特别的明显，但是，从一定程度上分析，还是有一定的改善。对于体重的改善，65%的学生反映体重减轻了，有35%的学生表示没有改变，表明游泳对河南大学学生的减重帮助还是挺大的。关于肤质问题，64%的学生表示有所改善，36%的学生表示没有变化。免疫力的改善不是特别理想，70%的学生表示没有提高，访谈中也有部分学生表示天冷时候由于游完泳没有注意保暖，有感冒的症状。

2.2.2 游泳锻炼对机能状态的调查分析

游泳训练不仅是一项强身健体的运动，许多条件下它更是一项生存技能。在运动过程中，水会产生很大的阻力，同时各个器官都参与其中，消耗能量多，血液循环也会加速提供更多的营养物质。所以，游泳是一项良好的减肥运动，河南大学学生参加游泳锻炼同样也证实了这一点，长期的坚持游泳，对保持良好的身材和健茁的体魄有很大的帮助。游泳时身体直接泡在水，水不仅产生阻力，而且还具备良好的导热性，散热效果好，因此消耗的能量也就多。

长期进行游泳的人群，肤质应该会得到一些改善，在长期游泳的过程中，由于水中的温差，机体为了保证身体足够的温度，皮肤上的血管会加速流动，参与调节，这样长期的坚持锻炼会使皮肤的血液循环得到加强，消耗能量更多。游泳过程中水对皮肤的摩擦也会使皮肤更加放松和休息。在对河南大学学生的调查中，游泳对肌肤的改善效果似乎不是特别明显，只有36%的学生表示肤质得到改善。

众所周知，经常参加锻炼身体有助于身体健康，而游泳更是一个事半功倍的运动。游泳过程中，由于冷水的刺激，长期的坚持能使机体适应外界环境的变化，抵御寒冷，预防疾病。所以，长期的参加游泳锻炼能预防感冒、发烧。在对河南大学进行现状调查中，有30%的人表示免疫力有明显提高，自己的身体状况改善非常明显。而70%的人则表示不是特别明显，但同时并没有降低。

但是总体分析，一项运动只有长期坚持才能突显出它的优点，游泳也是一样，只有常年锻炼，才能够克服怕苦、怕累、怕冷的心理，同时也能够改善自己体温的调节能力，适应温差的变化，促进新陈代谢，达到强身健体的目的。同时对慢性疾病的预防也能起到良好的作用。

2.3 河南大学参加游泳锻炼的学生对游泳客观条件的调查分析

2.3.1 河南大学游泳馆客观条件反应的调查总结

一项运动的开展，有时候决定其开展的效果的不仅仅是学习者的主观原因，客观原因也占据很重要的地位。下面对泳馆的各个影响因素做了一下调查，具体分析问题的所在和应提高的方面。

表3 河南大学游泳锻炼者对游泳条件的反馈调查(单位：人)

通过以上表格总结数据得出，游泳馆环境和价格上做的还是不错的，深得大家的满意，但是在洗浴条件和水温方面需要进一步的提高。在泳馆环境方面，不满意的人数占57%，满意的人数占43%，又通过访谈法，很多学生反应泳馆在环境方面还是付出很多努力的。价格方面学生的满意率最高达到79%，不满意的仅占21%。通过访谈法了解到，河大游泳使用的惠民政策，允许河南大学的老师和在校生通过自己的一卡通身份验证才能进去，每人8元钱，真正的突出和普及了大众健身的号召。在洗浴条件上满意率还不够高，只有38%的满意率，具体原因通过访谈也找到一些原因。

2.3.2 河南大学游泳馆客观条件影响因素分析

通过调查分析，得出以下结论，学校是一个人口密集的集聚地，在健身的热潮中，大学生是领头羊，每当健身高峰期到来的时候，游泳池便是受欢迎的地方之一，洗浴的空间狭小和学生众多是学生普遍反映的一个问题。并且希望洗浴的地方能有隔离，保护个人隐私。游泳池的价格确实非常亲民，但是销售手段比较单一，只能刷一卡通，很多学生提出希望能推出月卡、季卡、年卡等消费形式，既能增加游泳馆的收入，也能方便学生。在冬天的时候，水温的变化显得格外重要，室内游泳池的标准水温应该在26℃到29℃之间，但是随着春夏秋冬季节的轮转，它也是需要变化的。例如夏冬季节最明显，夏天的最适宜温度应该在28℃，而冬天的最适宜温度则是29℃。许多学生反应游泳的环境还是非常不错的，蓝天碧水，但是还是有需要改善的部分，比如水中嬉戏、跳水、潜水等危险的行为时有发生，包括男女生谈情说爱影响到别人游泳。

3 结论

3.1 河南大学在校生对游泳馆的客观条件还是比较满意的，许多学生还是愿意参与到游泳健身这项健康的运动中去的，即使平时课程比较多，也会在周五、六、日的时候参与进去的。即使很多学生受到客观条件，例如交通、天气等的影响，也会想办法去尝试去做。

3.2 许多学生在游泳中获益匪浅，除了自身的机能状态，肺活量、力量、体重等指标有改善外，在人际交往、性格、感知力等都有很大的提高，这也带动了更多的学生迈进体育馆，在运动中舒缓压力、愉悦身心、感受生活。

3.3 对腰部、颈部关节也产生了明显的放松、按摩的功效。现在很多学生长时间的低头看手机、看书导致颈椎长期处于弯曲状态，而且长时间的颈部弯曲会压迫颈部神经，依此引发颈椎病。很多学生反应游泳运动不仅会使你摆脱手机，而且在游泳的过程中还会使颈部关节、腰部关节得到充分的放松、舒展。

4 建议

4.1 优化游泳环境

游泳是一项非常时尚、干净的运动，水的质量、清澈度对人体健康产生着重要影响，而游泳馆地面、环境、墙壁等对水质都直接或间接的产生重要的影响。所以，一定要严格把控游泳馆整体清洁度，要求每个入水者佩戴泳帽，保证游泳环境的绝对卫生。

4.2 提升教学团队

学校虽然有开设的游泳课，但是远不足以满足在校学生的需求。校游泳馆应该组织专业教练团队和扩增游泳教师力量，尽量满足学生的需求，使更多的学生能够在大学里面学会游泳、受益游泳、享受游泳。

4.3 加强管理制度

游泳虽然是一项百利无一害的运动，但是也具有一定危险性。尤其对于不会游泳的人来说，更是需要保证安全性和纪律性，不能跳水、打闹。学校更应该加强管理，对于游泳者进行时刻监督，如有违反，及时提醒，严重者予以警告，防患于未然。

4.4 举办游泳赛事

赛事的举办不仅具有观赏性、宣传性，对参赛人员来说也是一种提升，在比赛中找到差距，找到不足。但是游泳比赛在各大校园里开展的甚是匮乏。很多学生反应希望能通过有利的游泳条件，每年举办相应的赛事，扩大宣传力度，提高健身文化氛围。