运球突破快攻的重要性及训练方法探讨
2019-11-27黄美凤经飞跃
黄美凤，经飞跃
1 前言
快攻的特点是利用在有限的空间，形成人数和位置上的优势，是篮球反击得分的战术手段，此技术被世界各国优秀篮球运动员广泛地使用。因此，本文研究世界篮球最高水平赛事的运球突破快攻。通过对比赛中运球突破快攻的次数、成功率、运球突破快攻的重要性及其训练方法进行研究。
2 运球突破快攻的重要性
表1 第一届男子世界杯四强赛运用的运球突破快攻与快攻的统计表
快攻的类型主要包括为长传快攻、短传快攻、运球突破快攻。由表1可知，运球突破快攻占据总快攻的比例较大，其四个国家的运球突破快攻占据总快攻的比例分为94.6%、87.5%、88.7%、89.2%。根据比赛名次进行分析，美国队采用运球突破快攻的次数最多。
2.1 “人数形式”的数据分析
本次世界杯四强赛在快攻结束配合上主要以多打少、少打多的局面为主流，由表1可知，美国多打少和少打多的次数分别为5、18；运动员在运球突破快攻时运动员根据场上的变化进行合理的“人数形式”的战术布置。其以多打少的成功率较高，塞尔维亚和立陶宛的命中率均为100%；而取得第一名的美国队，在快攻结束阶段则是利用大多数运动员的身体素质靠一打二或二打多完成快攻的。
2.2 快攻形式的发动的数据分析，突出“小打大”和“大打小”的战术
相对于获后场篮板和抢断球利用乘对甲立足未稳还没形成防守阵型就发起快攻。快攻的发动，运动员应具备良好的判断能力和应变能力，第一时间把球传给快下的队员，然而快下运动员由于身型的大小不同，采用如何方式来结束快攻。由表1可知，其中美国的获后场篮板和抢断球的次数分为10、13；塞尔维亚的获后场篮板和抢断球的次数分为1、6，它们则是较为灵活的运用“大打小”与“小打大”的战术。
2.3 推进方式和路线对投篮方式的影响因素的数据分析
在本次世界杯比赛中，各个队伍在快攻推进过程中控球者所采用的路线和方式，根据场上的位置和人数的变化，着重采用中线推进的路线和运传结合推进方式，灵活运用不同的投篮方式，结束快攻。在运球突破快攻过程中，所采用的推进方式和路线会影响投篮方式的质量。由表1可知，本次世界杯采用运传结合推进方式所占的比例较大，美国、塞尔维亚、法国、立陶宛运传结合推进方式的次数分为14、4、9、4；运传结合推进方式的成功率相对较高，其中，塞尔维亚的成功率高达100%。而主要采用中路线，四支队伍采用中路线的总次数为30，而四支队伍采用边路线的总次数为27。
2.4 推进方式和路线的衔接，形成“时间差”和“位置差”的优势
由表1可知，相对推进路线和方式的成功率而言，其中，法国的运球结合和突破推进的成功率分为22.2%、0%；法国的边路线的成功率为22.2%；立陶宛的中路线的成功率为20%。因此，在运球突破快攻过程中，合理采用推进路线和方式，降低失误率。根据场上的位置和人数的变化，通过队员之间的配合能力，从打成“时间差”和“位置差”的战术。
3 运球突破快攻主要的训练方法
3.1 “人数形式”的训练方法
本次世界杯四强快攻推进过程中，主要采用以多打少和少打多的战术为主的，从而打成快攻。在运球突破快攻时，需要队员执行快攻过程中的人数支配，采用“人数形式”战术。因此，为了提升运球突破能力，“人数形式”的训练方法可分为“三打二”快攻、“二打一”快攻、半场“一打一”提高追防能力。
主要针对半场“一打一”提高追防能力的训练方法进行具体分析，训练方法可分为两种：方法一，人数不同的两组，人数多的一组为进攻方，每人持一球，成一路站于中路线外，人数少的一组为防守方，成一路站于前场中圈附近；方法二，练习开始，进攻方的一名队员快速运球从左路上篮，站于中圈附近的防守方的一员奋力去追防进攻，若进攻方被追上，可采用各种进攻手段如急停跳投、运球变速变向突破等等进攻，攻防两人都应以争抢篮球结束，同上重复训练。
3.2 “大打小”、“小打大”的训练方法
本次世界杯采用以发动快攻形式的次数相对较多，由于快攻的发起直接影响快下运动员的成功率，因此，快下运动员要根据自身状况采用急停跳投或者体前变向等等方式打成快攻，增强全队的自信心。
针对“大打小”、“小打大”的训练方法进行分析。“小打大”的训练方法可分为：方法一，若防守队员比进攻队员高且壮，则需压低重心；方法二，利用速度甩掉防守队员；方法三，采用体前变向后加速上篮。“大打小”的训练方法可分为：方法一，若防守队员比进攻队员快且矮，采用背身对筐运球然后转身上篮；方法二，利用身体和身高的优势，然后“高举高打”来练习；方法三，通过上篮动作对防守队员造犯规，打成“二加一”。
3.3 投篮方式的训练方法
根据本次世界杯比赛的需求，在运动突破快攻过程中，采用不同的推进方式和路线，来提高投篮的命中率。针对不同的投篮方式的训练方法研究，主要投篮方式为跨步、三步、欧洲步。
跨步投篮的训练方法可分为：方法一，在篮球禁区里，在控球的情况下，运用转身动作进行一步上篮；方法二，队员通过运球到标志桶，进行转身工作进行一步上篮动作。
三步投篮的训练方法可分为：方法一，加强不同角度和距离的三步投篮练习；方法二，练习三步投篮的左右变向，先在无人防守的情况下，自己刻意去左右变向，方向随机，先练这个意识；其次在有防守的情况中，可以换左右变向，假装晃人。
欧洲步投篮的训练方法可分为五种：方法一，徒手学习欧洲步的基本动作；方法二，学习分解动作，上肢动作与下肢动作，然后结合起来；方法三，使用一个篮球，球员站在中场，球员进入低重心运动姿态，膝盖弯曲，双手持球，球接触地板；方法四，球员拿球迈两步，不要运球，第一步右脚向前迈一小步，第二部左脚向侧前方迈一大步，重复步伐直到另一侧底线停住；方法五，一名球员，使用一个篮球和两个锥筒球员拿球走两步，不要运球，第一步右脚向前方的1号锥筒迈一小步，第二步左脚向侧方的2号锥筒迈一大步，球员分别从两侧完成5个欧洲步上篮。
3.4 “时间差”和“位置差”的训练方法
针对提高运球突破快攻的成功率而言，提出“时间差”和“位置差”的训练方法。“时间差”的训练方法可分为一对一闪躲上篮训练、投篮假动作训练、体前变向运球训练。即方法一，一对一闪躲上篮训练从低手上篮、抛投投篮来练习；方法二，投篮假动作训练设置一个标志筒，一球员，徒手作出投篮姿势，使用交叉步突破上篮，左右边交换练习；在有防守队员的情况下，进攻队员作出假动作投篮姿势，混淆防守队员视线，进攻队员马上运球或传球过人，进攻队员与防守队员相互交换练习。
针对“位置差”的训练方法分析，防守队员在进攻队员身后的训练方法：在中线的两边各放一个标志筒，相距两米，进攻队员站在离篮筐近的位置，防守队员站在两个标志筒的位置，进攻队员先在原地运球，可随时运球出发，防守队员试图跟上，进行阻碍上篮身体对抗的防守。防守队员在进攻队员身前的训练方法可分为两种：方法一，一对二的体前变向突破上篮；方法二，采用“背打”的形式，加上转身跳投。
4 运球突破快攻训练过程中的注意事项
掌握好运球突破快攻时机，抢到篮板球发动快攻，当进攻队员投篮不中或者罚篮不中，防守队抢到篮板球后发动快攻；抢到断球到进攻队的球后应立即发动快攻等等情况。在比赛中，运动员需要保持头脑冷静，队员间保持一定的距离和层次，保持稳定有利进攻队队形和传球角度；要根据对方防守队员，其他队员要拉空篮下，选择有利位置准备接球进攻，为同伴创造更好的投篮机会，不要犯下过早地往篮下跑而把防守者带入限制区的错误，造成互相干扰的局面，要充分而果断地利用中距离投篮，跟进队员要积极冲抢篮板球。
