孙艺菲 北京体育大学

对于一支球队来说，中锋队员是这支球队的硬实力的核心，因为中锋是全队身材最高，且进攻位置是距离篮下最近、最具有杀伤力和威胁的位置。现代的优秀中锋已经远远超出了当初的定义，不再是一名只会防守和抢篮板，和为队友掩护创造机会的苦力，以及只限篮下进攻的区域的要求。现代篮球的发展，使得传统中锋之路逐渐被淘汰，新的中锋技术要求出现。所以要求中锋队员运动能力突出，移动速度快，具备一定的中远投能力。具备优秀素质的中锋能打开得分的突破口，成为胜利的关键因素[1]。

一、现代中锋体能特点分析

（一）中锋速度素质特点分析

随着世界篮球竞技水平的不断提高，比赛的攻防速度转换节奏也越来越快，在当今以快攻为主导的进攻模式中这就对中锋的竞技能力提出了更为全面的要求，在体能方面对于中锋来说，快攻不止是后卫、前锋所具备的进攻手段，中锋也要具备一定的快攻快下能力。

对于中锋速度的体现不仅在于快攻快下的跑动能力，还体现在动作速度、反应速度与位移速度。防守中，中锋常见的篮下封盖与抢断、在场上的一切需要瞬间做出判断的过程都属于反应速度。由于对中锋的活动面积的要求越来越大，在篮球比赛中，这样的快速折返会让相对移动速度较慢的中锋跟不上场上的比赛节奏，所以快速的比赛节奏使得中锋必须具备一定的速度素质。

（二）中锋的力量素质特点分析

中锋进攻的区域相对前锋和后卫而言，是离篮下最近的，也是最具有杀伤力的区域，所以中锋所在位置的防守强度也是最强的，在球场上的挡拆、要位、顶抢篮板球等激烈的身体对抗就要求中锋位置球员必须具备一定的与对手持续身体对抗的能力。

力量素质较好的中锋在高位为队友进行挡拆和掩护，由于中锋体型较大，掩护、挡拆效果很好，可为队友和自己创造更多的进攻机会。一旦中锋的组织策应打好，球队的进攻活力将大幅提高，进攻方式多变，对手难以防范[2]。以我们熟知的奥尼尔为例，在湖人时代，拥有绝对力量的他是湖人队的绝对霸王，也是NBA当之无愧的内线霸主，他在禁区里雷霆万钧的扣篮没有一个球员可以阻挡。主要得分方式为挤进内线的扣篮和篮圈正面的小勾手。由于身高体壮，被称为“大鲨鱼”。虽然在内线具有无坚不摧的杀伤力，但是他的助攻能力同样不容小视，他的盖帽也让无数成名豪杰在禁区内无功而返。

（三）中锋的协调与灵敏素质特点分析

对于中锋的灵敏、协调素质要求就没有后卫与前锋那么苛刻了，中锋的灵敏性与协调性体现在篮下背打的动作、脚步、与移动的速度和场上的应变的表现能力。传统中锋进攻区域狭窄也与自身的灵敏素质缺陷有关。传统中锋特点为：移动慢，篮下动作技术动作单一。现代优秀的中锋技术全面的很大程度取决于球员本身具有良好的灵敏素质。以湖人队安东尼·戴维斯为例，他拥有同级别身材罕见的身体素质，敏捷性、爆发力、灵动兼具，高中时期曾长期作为一号位让他拥有后卫球员的多种技能。

二、现代中锋的技术特点变化

（一）中锋投篮技术特点分析

对投篮技术而言，中锋看家本领是背对篮进攻，多运用的篮下擦板、勾手、中近距离的投篮技术，是以篮下贴身投篮和时空差投篮为主。特别是篮下贴身投篮是利用身体优势，以身体某一部分挤、靠、扛、压对手，时空差投篮是运用快速连续移动和虚晃，造成自己和防守者在动作节奏时间和空间上产生短暂差异而创造投篮机会。传统中峰没有中投能力且采用背筐而战的打法，这种打法会导致传球的停滞、贻误战机而影响比赛成绩[3]。

“离篮筐越近命中率越高”的至理名言如今依然有效，而且篮下进攻会对对方内线球员造成冲击和杀伤（造犯规），压缩对方防守范围，给外线队友创造投篮和突破机会。所以从投篮命中率来看，中锋以内线攻击为主要手段。

在策应、掩护中产生的投篮机会也是中锋进攻得分的重要手段，一般以跳投为准。在篮下的转身投篮、后仰跳投等也是现代中锋十分常见的进攻手段，且灵活型中锋在此类技术运动中的运用比较常见。但是随着世界篮球水平的不断提高，具备一定的三分投篮能力的中锋更具有杀伤力，让对手更加难以控制。以克里斯·波什为例，速度出色、投篮命中率奇高的大个子球员，身手灵活，弹跳出色。擅长背身单打后转身跳投，利用队友掩护或者与队友挡拆之后的高位跳投，具有相当的持球面框突破能力。拥有不错的三分球手感。

（二）中锋策应、组织技术特点分析

中锋位置队员是全队进攻的核心、战术的枢纽，中锋在策应、组织方面也有着举足轻重的作用，特别是在高位拿球时，要注意阅读对手的防守体系，与位置，观察队友的移动，及时发现双方的位置变化和防守漏洞，运用合理的传球技术，及时准确的传球给同伴。中锋队员的常用传球技术包括头上传球、背后传球，单手传球，击地传球等。当机会出现时，要快速、准确的传给同伴接球的理想位置，相对于后卫与前锋的传球特点的对比，运用长传技术明显比“传小球”的次数要少。

“眼观六路耳听八方”是一个优秀中锋所具备的特点，善于观察，正确判断，做出合理的行动。观察、判断是中锋正确运用技术的前提，它贯穿于整个比赛的每个技术之中。观察是把场上的其他9个人的活动看清楚，用眼睛的余光，视野要开阔。特别是中锋对自己的对手所 处的位置、距离及动作更要了如指掌。观察要有主有次，由点到面，由局部到全局。根据观察所 得的情况综合分析其他人的动向，判断他们的意图，预见他们的行动，然后做出自己的正确的动作。

中锋以进攻为主，策应为辅，在罚篮线与三秒区接球后应以强攻为主，中锋即占有位置优势又占有身体优势，是三秒区的控制者，篮下造成犯规次数明显比外线多，所以策应的能力不应该大于强攻的能力。

（三）中锋冲抢篮板技术分析

中锋位置球员由于所在场上位置区域最接近篮下，身材较为高大，具备了位置优势与身材优势，是全队的篮板球的担当，中锋抢前场篮板球应以立即投篮、强攻篮下为主，其次是外传球给同伴。冲抢篮板球之前必须占据有利位置，与对手主动身体对抗，运用背部、肩部发力，为起跳冲抢篮板球创造有利空间。中锋抢后场篮板球立即传给接应球员，应以立即发动快攻为主要目的，冲抢篮板球创造二次进攻机会，为得分创造机会。世界高水平中锋，以德怀特·霍华德为例，霍华德拥有亲吻篮筐的惊人弹跳，是球队的篮下统治者，以其进攻方面的出色表现，多次获得篮板王和盖帽王的称号，是一个典型的“蓝领”球员，这样的篮板保障队员，帮助球队获得更多的进攻机会。

三、结论

中锋是一支队伍的中流砥柱，要求一名优秀的中锋位置球员所具备的能力不再是传统中锋的“一招鲜吃遍天”，而是要一专多能的全面发展，能够根据对手的特点选择进攻手段的中锋，无论对手运用什么样的针对性的防守策略，由于优秀中锋球员的技术比较全面，也很难将其限制，这样的全能型中锋体能方面与技术方面的全面发展令对手望而生畏。