陈日益

近年来，随着生活水平的提高和体育健身的普及，广场舞风靡全国城乡各地的每个角落，深受广大中老年人的喜爱。尤其是对于一些独居老人来说，内心寂寞，跳广场舞给他们提供了一个交朋结友、丰富精神文化生活的平台，一跳起广场舞，仿佛又回到了青春岁月。但这里要提醒组织者的是：请务必控制好伴舞音乐的适当响度，切莫将广场舞音乐放大成噪声而有害健康。

跳广场舞本身是为了让参与者获得强身健体的目的，如果伴舞音乐放得太响，既会扰民又对跳舞者没有好处，长此以往会影响正常听觉等组织器官的功能，特别是对听力逐渐减退的老年人更为有害。

专家指出：任何高于85分贝的声音都能造成听力损伤，分贝越高伤害越大。一般情况下，当人耳听到的音量达100分贝时，时间较长可造成不可恢复性听力损伤;当音量高达110分贝时，足以使人体内耳的毛细胞死亡，久而久之会导致听力丧失;当音量达到120分贝时，由于强大的声压，三叉神經可产生明显疼痛，并可当即发生听力损伤。在歌厅、演唱会等场合，各种扬声器（音响）发出的噪声强度可在100分贝以上，许多广场舞音响发出的音量与此相似，个别甚至更高。人置身于这种强烈音乐声中，还会出现头晕、耳鸣、心动过速、易激动、记忆力减退、血压升高等不良症状，对健康长寿非常不利。

因此，为使广场舞更完美，环保部门建议：广场舞尽量不要设置高音喇叭，音量要严格控制。白天在交通干道两边跳广场舞限定70分贝以下，小区周边跳广场舞限定60分贝以下;晚上，交通干道两边跳广场舞限定55分贝以下，居民区是50分贝以下。总体来说，平均不超过60分贝。提倡有条件的老人尽量戴耳机进行跳舞，以及采用分布系统音响等，以减小音量。测试表明：40～60分贝属于正常的交谈声音（也是一般人耳聆听音乐最适宜的音量范围），60分贝以上就属于吵闹范围，70分贝很吵，而且开始损害听力神经。通常来说，广场舞音乐最大音量以靠近音箱的参舞者听到不觉得刺耳为度。

温馨提示：中老年人跳广场舞要量力而行，每次跳舞时间以控制在1小时左右为宜，否则时间太长，身体过于疲劳（尤其是年老体弱者），健身效果反而下降。跳广场舞前先做几分钟简单拉伸肌肉和韧带的热身运动（如转脖子、甩胳膊、踢踢腿、弯弯腰等），有利于适应广场舞的各种动作;跳舞强度以每分钟脉搏120～140次或轻度出汗为准，防止体能透支而引发意外事件;跳完后原地歇息片刻，可做些缓慢整理动作（如边漫步边抖双手及手臂，用手掌轻拍或按摩大小腿、腰部及腹背部等），以放松肌肉神经，待体能基本恢复后再回家。

此外，中老年人跳广场舞应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作;跳舞时宜穿吸汗的棉质衣裤，最好同时携带一件外套备用，以防身体出汗后受凉而患病。