龚春花，华 晨

（宜兴市和桥镇第二中学，江苏 宜兴 214200）

短跑是以无氧代谢功能为主的极限强度运动。对短跑竞技水平有影响的因素很多，如最高动作频率、速度能力、反应时间和无氧耐力等，而这些都与遗传有着紧密的联系，后天的训练只是让这些天赋更好地发挥出来，并不能培养出能力。因此有必要对青少年生短跑选材问题进行深入探讨，这样有利于对青少年短跑运动员进行长远计划的培养，以达到最佳的培养效果。

1 身体形态

1.1 身 高

在短跑运动员形态选材时预测男子高度应是1.70～1.80 m，女子为1.60～1.70 m，体形以匀称为宜，要求身体强壮、肌肉细长、线条明显、脚踝关节维度较小、骨盆宽度适中、臂部肌肉向上紧缩。因此，对青少年进短跑运动员选材时同样需要体形匀称，为以后更好地训练奠定基础。

1.2 腿长和身高的比值

在相同身高的情况下，应选下肢长者，因为下肢长，则步幅大。正常男子腿长和身高的k值为0.512；女子k值为0.507，k值等于腿长除以身高。

1.3 小腿长与大腿长的比值

在下肢长相同的情况下，应选小腿较长者。因为在完成折叠前摆动作的过程中大腿较短，摆动半径就小；根据物理学原理，半径越小，转动速度越快。故大腿较短者，摆动速度快而有力。正常男、女小腿与大腿长c值=43／33=1.33，故c值大者速度更快。

1.4 踝围和腿长同爆发力密切相关

踝围细，腿长，相对弹力强。踝围指数等于踝周长除以身高。

1.5 小 结

以上几点因素在对青少年短跑运动员选材时需从最根本的方面考虑。以上所有数据可以通过不同年龄进行系统的置换，从而得到青少年运动员选材的身体形态方面的标准。

2 生理机能因素

青少年运动员的生理机能处于最佳的改变状态，因此在青少年短跑运动员选材时应着重考虑该方面的因素，这对将来的训练、比赛都会产生很大的影响。而运动速度在生理机能中处于核心地位，运动速度的快慢取决于以下几方面。（1）肌纤维类型的组成百分比及面积。快肌比例越大且快肌纤维越粗，肌肉收缩速度越快。短跑是比较依赖爆发力的项目，所以选择我们所需要的短跑运动员必须具有合适的肌肉比例。肌肉的工作原理如下。肌纤维中动用化学能的强度与速度，以及化学能转变为收缩机械能的强度和速度，这2个是决定肌肉收缩速度的主要因素。关于强度的大小直接受神经处的兴奋信号传递到肌肉的强度和速度影响，简单来说就是三磷酸腺苷（ATP）的释放与分解的速度与数量。因此，肌肉中的ATP含量与速度有关，还与神经信号传入肌肉时的三磷酸腺苷分解速度有关。另一方面，肌肉的收缩与舒张转换的迅速度是人体拥有快速能力的前提，充分地舒张才能有下一次的完全收缩，进而保证消耗与收缩时的ATP能完全恢复、再合成。肌肉在耗尽了ATP的情况下是无法继续工作的。（2）肌肉越大，越能克服肌肉内部及外部阻力完成工作，凡影响肌力的因素也必将影响运动速度。（3）肌组织兴奋性高时，刺激强度低且作用时间短就能引起肌组织兴奋。（4）条件反射的巩固程度。除了上述因素对动作速度和位移速度有影响以外，运动员注意力的集中度对其也很大的影响。实际上，心理定向能力就是注意力的集中程度，这种能力一方面会影响中枢神经系统兴奋与抑制快速转换的速度，另一方面又能促进肌肉纤维的收缩效果和紧张程度。选材时比较注重生理指标，如年龄、性别，对青少年的脉搏、心率、血压、肺活量、摄氧量、中枢神经系统的动能做测试。

3 运动成绩的选材因素

3.1 协调性

影响短跑成绩的重要因素之一就是协调性，保证四肢动作和力量的协调是实现跑得快的必要前提。低效率或者任何不正确的肢体动作都难以有效地提升短跑成绩。因此，将身体动作在短跑中的协调性作为训练内容将取得明显的效果。

3.2 速 度

毋庸置疑，速度是另一个影响短跑成绩的重要因素。无论肢体力量和动作的协调性有多高，只要缺乏速度，是无法到达短跑的理想效果的。

3.3 力 量

力量对很多训练参数都有影响，如步频、步长等，速度快、协调性高，还要配合一定的力量才能成为一个优秀的短跑运动员。

3.4 柔韧性

影响短跑成绩的因素还包括运动员的柔韧性。柔韧性决定了步频和步长的参数，缺乏柔韧性就将限制爆发力。训练柔韧性可以主要就以下几个关键部位进行：跟腱、腘绳肌群、髋伸肌群、腓肠肌、髋屈肌群、躯干和双肩。

3.5 耐 力

耐力对短跑运动员而言是需要长期训练而来的重要因素。有关研究结果表明，即便是在百米比赛的冲刺阶段，短跑运动员的速度还是会有所下降。从广义的角度出发，可将耐力分为专项耐力训练和一般性耐力训练，所以说通过合理的训练是可以培养和改变耐力的。

3.6 小 结

成为出类拔萃的短跑运动员并非易事，这需要同时具备几方面的优秀素质：协调性、速度、力量、柔韧性和耐力等。上面已经对每项素质做过基本的论述。这几项素质是可以通过训练来改善的，但是选材时我们也应观察被选材者这几项素质基础，以求达到事半功倍的效果，也就是说选择比较有天赋的青少年很重要。

4 心理素质因素

对高水平运动员而言，战术训练、身体素质及运动技术都不是最大的难题，他们在这些方面的水平也算旗鼓相当，但在比赛强度和密度逐渐增大的过程中，运动员心理素质对运动成绩的影响就越来越大了。绝大部分比赛的最终结果都受到了心理素质好坏的影响。心理素质也称心理品质，它包括心理过程和个性心理特征2个方面。我们本着培养出更多更优秀的体育后备人才出发，也强调青少年心理稳定性、性格、意志、思维等因素。目前评价青少年短跑运动员的心理素质还是主要以比赛为主。由于青少年生处于生长发育阶段，心理承受力较差，因此在选材时，教练员应仔细观察他们在意志品质、自控能力和拼搏精神等心理素质方面的表现，从而预测将来承受训练与比赛的能力。

5 短跑技术

5.1 支撑时间

优秀短跑选手快跑时蹬离支点特别快，腾空阶段长，这是一个具有预测性的生物力学特征。

5.2 步频指数（100 m跑平均每秒步数×身高）

研究表明，步频在生长发育期不因年龄增长而变化，步频指数随身高的增长而变化。

5.3 步幅指数（100 m平均步幅÷身高）

生长发育期，步幅是随着年龄的增大而增加的。研究表明，步幅增长一般与身高成等比关系，其指数往往是一个常量。

6 科学选材的意义

6.1 充分利用运动员的先天性竞技能力

高水平运动员的竞技能力主要是从2个方面得来的，一部分是长期大量的训练，即可训练部分；另外部分具有很强的遗传特征，即先天部分。运动员的运动成绩随着科学训练模式和方法的不断发展越来越高，跟人体潜能的训练极限也越来越贴近了。要想让一位运动员的竞技能力上升至世界运动水平，科学合理的训练是必须的，但更重要的是发现并挖掘运动员的先天性竞技能力和潜力，让先天性竞技能力通过长期系统的训练被充分发挥出来，最终取得优异的成绩。

6.2 保证多年系统训练过程的顺利完成

如果发现在短跑方面很有天赋的青少年，但由于身体发育比较迟，还有成绩出来得慢等各方面的原因，成绩不能立竿见影，教练员要做到以上所说的对其进行长期系统的训练。选材是一个融合了多学科知识的综合性课题，内容复杂性强且涉及面广，需要在具体操作过程中恰当地处理各方内容的相互影响。选材工作的实用价值和科学性很高，加之操作具有便捷性，所以很容易进行推广应用。选材预测属于超前类工作，将运动员形态、素质、技能和心理等方面的状况通过先进的方法和手段测量出来，根据结果分析来预测该运动员的竞技能力，这是确定运动员专项和发展前景的主要依据。

7 结 语

总而言之，在科学技术与经济飞速发展的今天，科学选材对运动员运动成绩的影响性是很大的。为了达到训练目的，运动员和教练员需要通过合理的选材推动运动成绩出线，延长运动员的运动寿命。