张杨子 郑州大学体育学院

一、 中国舞基本功训练的重要性

中国舞，作为我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义的古典风格的特色舞蹈。

学舞蹈首先要学习舞蹈基本功，这是学习舞蹈前提和保障，不仅仅是学生舞蹈，学习音乐、学习绘画等都是要先学习基本功的，只有基本功学好了，才能进一步学习，否则就会“基础不牢，地动山摇”，除非某些有天赋的人，但是这是极少数的，大多数人学习一件本领都是要从基础的基本功练起。那么基本功为什么那么重要呢？舞蹈的基本功就像是舞蹈的每一个动作都需要用到的“零部件”一样，跳舞需要韧带的柔韧性、肌肉的灵活性和力量、关节的灵活性，还需要感情和表情的参与等，这些都是舞蹈的基本功，是需要在正式跳舞之前要充分训练好的，否则，是无法完成一段完整的舞蹈的。舞蹈看似轻松，实则调动了身体的各个部位，包括关节、肌肉、韧带、大脑等，光练就了舞蹈基本功，还是远远不够的，舞蹈还需要舞者具备身体的协调性，这才是很难达到的，手的动作、脚的动作、腰的动作、头的动作甚至面部的表情，有时候是需要全部一块做的，这就考验全身各个部位的协调能力了，因此，在舞蹈基本功训练完成后，这仅仅是开始舞蹈的第一步，但这也是最重要的一步，走好这一步，以后的舞蹈路才会好走。

二、 中国舞教学中的舞蹈基本功训练策略

中国舞蹈基本功对于舞者来说是很重要的，因此，为了使舞者奠定坚实的舞蹈基础，在中国舞教学中，应做好中国舞舞蹈基本功训练。应如何做好中国舞舞蹈基本功训练是一个值得思考和探讨的话题，下面提出几点中国舞教学中舞蹈基本功训练的策略。

(一) 制定科学的基本功训练课程

制定科学的基本功训练课程是中国舞教学中舞蹈基本功的第一步也是最重要的一步。舞蹈基本功训练是一个过程的，就像小时候学汉字要先从拼音学起，要从简到繁，由易到难，这个舞蹈基本功训练课程的制定对于中国舞舞蹈基本功训练颇为重要，课程的制定要科学合理，对不同年龄段的人，根据舞者的身体条件，制定不同的课程，做到因材施教，同时，科学的舞蹈基本功训练课程的设置，要根据以往基本功训练课程的效果进行“取其精华，去其糟粕”，制定科学合理的舞蹈基本功训练课程。

(二) 严格按照科学的训练方式

严格按照科学的训练方式是舞蹈基本功训练顺利进行的基本保障，是中国舞教学中的基本功训练需要遵守的法则。“取之有道”，任何事情都有它的规律和方法，舞蹈基本功训练也是，若不按照科学的舞蹈基本功训练方式，虽不能像武功训练一样，方法不对可能会走火入魔，但是，也很容易伤及舞者身体。训练方式包括训练时间、训练基本功的先后顺序，这些训练方式不仅要在教学中严格按照科学合理的，还要对舞者强调科学合理的舞蹈基本功训练方式，以免一些努力的舞者在课外时间自己进行训练时，由于训练不当造成的身体损伤。

(三) 让学生认识到中国舞基本功训练的重要性

态度决定一切，让学生认识到中国舞基本功训练的重要性，能够使中国舞教学中的舞蹈基本功训练达到更好的效果。每一个学习舞蹈的人都期望自己能够跳一段或华丽或帅气的舞蹈，但是却忽略了舞蹈基本功的重要性，然而，事实是，舞蹈基本功不扎实，是无法跳出美的舞蹈的。再者，让学生认识到舞蹈基本功的重要性，学生们就会秉承一种认真练习舞蹈基本功的态度，这样舞蹈基本功教学才有效果，学生们也能学好舞蹈基本功，可谓两全!

(四) 多花时间让学生做好基本功训练

“水滴石穿”、“只要功夫深，铁杵磨成针”，这些人人知晓的句子，都在告诉我们一个道理，就是微小的力量只要通过不断的努力、时间的积累就能有很大的收获。舞蹈基本功训练也是，在制定好科学合理的舞蹈功训练，掌握科学的舞蹈基本功训练方式后，在学生们认识到舞蹈基本功训练重要性后，教学中，还需要注意的就是时间，三天打鱼两天晒网可不行，要让学生知道舞蹈基本功不是一朝一夕就能学会的，是需要花长时间才会刻到身体里和骨子里的。在教学中，要让学生多花时间在舞蹈基本功练习上，所谓“先慢后快”，唯有学生熟练地掌握舞蹈基本功后，在以后的舞蹈学习才会很快地掌握。还有一种说法叫“一日不见如隔三秋”，舞蹈基本功在前期进行过很长一段时间的练习，就算很熟练，身体已经达到能够跳舞的水平，也不可以就此不再进行舞蹈基本功练习了，舞蹈基本功练习应该贯穿整个舞蹈生涯，只是往后的舞蹈基本功练习就是一种家常便饭了，基本上都是在进行正式跳舞之前进行的热身运动，只要把身体各个部位伸展开来即可，不用花大量时间进行专门的舞蹈基本功训练，这样可以预防跳舞时的意外损伤身体。因此，这个多花时间让学生做好基本功练习，不仅仅在时间的厚度上，更在于时间的长度上，希望教师在教授中能将这些教给学生，那么对学生整个舞蹈生涯有深远的意义。

三、 中国舞基本功训练注意事项

提起舞蹈基本功训练，脑海里会自然的出现，舞者压腿时痛苦的表情和尖叫，不得不说，一般练舞都从小时起，练舞的大多是几岁或者十几岁的孩子，年纪尚小，身体还未发育成熟，此时正是学习舞蹈的大好时机，但也有小孩子因练习舞蹈基本功而导致身体受伤的，不得不说，舞蹈基本功练习时还是要多加注意，教师在教学中起很大作用，应注意不要让学生在能力范围内进行舞蹈基本功练习，那么，舞蹈基本功训练的时候需要注意哪些事项呢？

(一) 因人而异，因材施教

教师在舞蹈基本功训练教学中，应注意因人而异和因材施教，这样才能达到良好的教学效果，同时，减少学生训练时身体的损伤。虽说学习舞蹈是要靠后天努力练习的，但是不得不说有天赋的人学习舞蹈就是比较快和轻松，不过，不是每一个学习舞蹈的人都有天赋，在一起学习舞蹈的人中总有几个天赋异人，学的快的，也有些身体先天条件不好，学起来吃力的人，教师不可以按照有天赋的人的学习标准来要求所有人，这对于那些身体条件不足的人来说很难达到，这样训练很可能会让后者的身体无法适应，甚至训练不当造成身体的损伤。因此，舞蹈基本功训练不像其他知识的教学，舞蹈基本功训练时，教师不能“一视同仁”，而应该因人而异，因材施教，对于不同程度和能力的同学布置不同的任务量，采用不同的训练方式，这样每一个学生都可以掌握好舞蹈基本功。

(二) 学生舞蹈基本功练习应该注意力集中

认真是做好一件事情应该有的态度，舞蹈基本功练习也是，需要舞蹈学习者在舞蹈基本功训练时注意力集中。注意力不集中会怎么样？当然是会有不好的事情发生，比如摔倒。试想一下，当一条腿站在地上而另一条腿悬在空中，当有一个人突然打你一下或者你左顾右盼会怎样？你应该会失去平衡，身体一下歪了或者摔倒。舞蹈基本功训练有一部分就是训练舞蹈学习者的平衡能力，平衡能力是需要学习者注意力高度集中的，否则一旦脑子出神，身体也会跟着不直觉的抖动，就是身体会随着精神的躁动而躁动(就像是生气的人就会胡乱的走动或者摔东西了)，因此舞蹈基本功练习时，学生必须要注意力集中，教师在进行舞蹈基本功训练时，要时刻注意学生舞蹈基本功练习时的精神状态并提醒和督促学生训练时要注意力集中，在学生长时间训练而都注意力不太集中时，教师可以让学生进行适当的学习，让学生进行精神状态上的调整。

教师要多加鼓掌学生，毕竟舞蹈基本功练习是学生学习舞蹈的开始，这样的训练对学生来说着实有些“痛苦”。鼓励学生的方式有多种，可以口头鼓励，也可以通过放一些美丽的舞蹈视频，激发学生学习舞蹈的激情，让热爱驱散舞蹈基本功训练时身体上的痛苦。