潘 杰



速度素质在羽毛球运动中的重要性分析

潘 杰

（陕西师范大学，陕西 西安 710006）

以西安体育学院130名参加羽毛球运动的在校大学生为研究对象，通过观察法、问卷调查法等，研究速度在羽毛球竞技运动中的重要性，速度素质与力量、耐力素质的关系，速度素质的影响因素，速度素质的类型，速度对羽毛球运动步法的影响等。研究认为：速度素质是羽毛球运动项目中克敌制胜的重要法宝,决定着运动场上的的最终成绩。运动员移动速度、反应速度和动作速度要够快,三者相辅相成,统一发展。在死球之前准确判断落点，依靠速度快速移动到位才能从容应对每个来球。

速度素质；羽毛球运动；重要性

在羽毛球技术快速发展过程中,快攻技术逐渐成为羽毛球进攻技术的主要技术。在羽毛球专项训练中,速度素质的训练是身体素质训练的核心。要想在实践比赛中实现“快”就必须通过速度来实现,从某种意义上来说,羽毛球运动的比赛,其实也就是一场速度的比拼,谁在速度上占优势,谁就取得了进攻的主动权。“快”“稳”“狠”“准”是我国羽毛球运动中主要的技术风格,“快”之所以放在最前面,也就体现出了"快"在羽毛球比赛的重要性,只有在“快”的基础上发挥“稳”“狠”“准”才能表现出羽毛球技术在羽毛球运动中的真正意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机抽取西安体育学院130名参加羽毛球运动的在校大学生，每周从事羽毛球运动2～3次。

表1 从事羽毛球运动在校大学生基本情况

人数性别年龄身高(cm)体重(kg)运动年限 86男21.25±1.89179.39±2.4669.78±4.361.98±0.37 44女20.63±1.24165.27±3.6352.36±2.351.61±0.31

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

通过中国知网、百度查阅大量有关速度素质对羽毛球运动的重要性的文献资料,了解速度在羽毛球运动实践中的作用。

1.2.2观察法

通过对从事羽毛球运动的教练员,运动员的交谈,了解他们对速度在羽毛球实践中的看法与态度,观察羽毛球运动员训练情景,充分了解速度在实践中的作用。

1.2.3问卷调查法

设计《速度在羽毛球运动中的重要性调查表》，分两种方式调查。一是网络调查，通过关注微信公众号、微博、贴吧等方式向学校师生进行网络调研；二是向调查对象发放调查表130份，回收127份。

2 结果与分析

表2 速度在羽毛球运动中的重要性

性别非常重要比较重要一般重要不重要合计 男7643184 女3462143

从表2可以看出，男女生都非常重视速度在羽毛球运动中的作用。速度配合步法、手法、技战术等是一场比赛胜负的关键。

2.1 速度在羽毛球竞技运动中的重要性

随着羽毛球运动项目的不断发展,竞技场上技术水平的差距越来越小。因此,速度素质的发展变得尤为重要。从现代运动训练水平角度来看,速度不仅可以保障运动训练与运动竞赛的高效完成,而且对训练的效果与质量以及运动成绩都有着较为重要的影响。

从运动训练的角度看,速度素质的高低对运动员竞技水平的高低有着重要的影响。大多数运动技术动作要求快速准确的完成。良好的速度素质有利于运动员更快、更有效地掌握合理的运动技能。肌肉的快速收缩产生了巨大的力量。速度素质的快速发展为速度耐力和专项耐力的发展提供了更广阔的空间。根据不同的体育项目,速度素质也有不同的影响。

2.2 速度素质与力量,耐力素质的关系

在羽毛球项目的身体素质练习中,可以说发展肌肉的力量素质与耐力素质是为了获得更多的速度能力。速度和力量是相辅相成的。互为统一的,力量是速度的基础,是提高速度的重要条件。羽毛球高水平单打比赛中,运动员在场上快速、反复地移动530次左右,这就要求运动员具备良好的速度素质。羽毛球运动要求运动员不仅要起动快,还要求回收快。蹬跨、跳跃、移动具备快速的持久性,而耐力素质的发展对其速度素质的保持有着重要的支撑作用。要想保持速度的持久性就必须加强耐力素质的有效训练,进行大量耐力训练才能更好的保持住已获得的速度,甚至实现更大的突破获得更快的速度。运动实践证明,发展速度素质时,同时进行力量素质训练并适当加以耐力素质训练,则会促进速度素质的发展更加的有效化,实现更大的发展与突破。由此可见,在羽毛球运动中,无论是加强力量素质练习还是加强耐力素质练习,都是紧紧围绕速度而准备的,可见速度在羽毛球运动中具有举足轻重的重要性。

2.3 速度素质的影响因素

决定反应速度快慢的主要标志是反应时间的长短。是指人体从接受信号刺激开始到做出肌肉反应之间所用的时间。反应时间短则表示反应速度快,反之,则慢。反应速度的快慢取决于人体注意力的集中与否,注意集中时,反应速度较快,但注意涣散时反应速度较慢。

移动速度的快慢与步子的长短和频率有关,但并不完全取决于歩子的长短与频率的对应关系。移动速度主要取决于完成动作的快慢和每一次移动的距离,即在特定时间范围内完成的动作次数和移动幅度,步长则主要是指人体在移动中每一步移动幅度的大小,只有做到二者之间的有效结合,才能做到速度素质的高速发展。。

2.4 速度素质的类型

2.4.1反应速度

反应速度是指人体对各种刺激信号做出快速反应的能力。反映这种能力的指标主要为反应时间的长短,它指的是人体从接受刺激信号到人体产生动作所用的时间,是大脑皮层中枢神经系统的反应时间,也称为“潜伏期”。在运动训练中,运动员反应的速度通常是由反应时间的长短来评定的。由于运动员对不同类型信号刺激的反应不同,根据不同项目的特点,有必要确定运动员对训练信号的反应。例如:短跑、游泳等周期性比赛项目,运动员主要接收听觉信号。网球,羽毛球运动员则主要接收视觉信号作出技战术反应。

2.4.2动作速度

动作速度指的是人体完成一个或一组动作的时间。它是技术动作的基本要素之一。动作速度主要表现在完成单个动作的速度或人体各个部分的完整动作,以及单位时间内单个动作的重复次数,也就是动作频率(或动作频率)。一般用动作幅度的大小、距离的长短和完成时间的比例表示出来。例如:跑步就是单个动作的重复,重复速度快则动作速度快。武术套路,体操则是成套动作的反映。

2.4.3位移速度

移动速度是指物体在单位时间内快速运动的能力。在运动学中,运动速度指的是距离与距离(S)所使用的时间(T)之比。在运动训练实践中,速度常常以人体通过固定距离所用时间的长短来表示。所用时间短则速度快,反之,则慢。例如,男子二百米跑22秒,100米自由泳游50秒等。

2.5 速度对羽毛球运动步法的影响

2.5.1速度是良好步法的关键

在羽毛球运动中,羽毛球步法的起动，回位和移动充分体现了速度素质的重要性。运动员必须在最短的时间内做出合理有效的判断。以便在第一时间里对快速来球做出反应和回击,即使对方技术中带有假动作,只要反应速度足够快,反应速度快,就能带动动作速度和位移速度的驱动。动作速度主要体现在挥拍速度和蹬髋转体速度,无论是用空中高手位打羽毛球还是低手位被动击球,都是通过挥拍完成的。挥拍速度与球的飞行速度是相对一致的,速度越快威胁越大,因此运动员需要良好的运动速度,只有这样才能争取主动,实施有效的防御或反击。位移的速度主要是运动员在球场上快速移动的能力。它要求运动员具有快速、移动的能力。所有的位移都是为了更好的击球,而运动员的快速移动能力主要表现为步法的强弱。

“三分技术,七分步法”。只有在运动员在快速移动中才能充分发挥技术水平。羽毛球步法训练是影响羽毛球运动成绩的主要因素之一。良好的步法动作可以保证技术和战术的正常发挥。速度快,步法合理,击球动作协调,动作连贯准确。才能保证竞赛水平的正常发挥。良好的步法也是体力的保障,良好的步法可以很大程度节省运动员的体力,良好的体力可以保证运动员的技术。在步法中增加速度训练可以促进羽毛球技术水平的不断提高、良好的脚步和速度训练。是羽毛球技术不断提高的关键所在。要想提高羽毛球运动的速度,不仅要提高下肢移动的频率,而且还要提高下肢的肌肉力量,对力量训练和频率训练要有针对性的练习,同时加强对反应速度的练习。如果我们只增加位移速度,将在一定程度上受到限制。速度训练应以时间短、强度大、单位时间能耗大为原则,如高频步。快速小步跑,高抬腿等。练习步法要做到有计划、科学、系统的训练,才能取得良好的效果。

2.5.2快速步法的作用

一是可以扩大防守范围。二是可以抢到更多的进攻机会,不至于被动。尤其是网前,无论是勾球、扑球,搓球还是放网前小球,能抢到高点必然对对手具有更大的威胁同时对自己具有更多的选择性以便作出合理的回球。三是加快节奏。羽毛球比赛在一定程度上是速度节奏的比拼。正所谓唯快不破,只要你速度节奏快就有更多的时间做出最合理的反应,从而坦然面对每个来球,当你速度节奏快,对手跟不上节奏的时候就会产生更多的失误,这时进攻容易奏效。

一场羽毛球比赛中,根据技战术需要,要求运动员配合肢体运动通过快速的位移来回不停歇的在场地奔跑击球,必须进行不同方向的移动,步法、步幅和跳跃的融合和变换。快速步法是羽毛球运动的基础,要突出两个“快”,即“启动快”和“回收快”,无论在球场任何位置击球后,都应该迅速向中心回位,也就是说,在步法中要突出速度,快速回到中心位置以便下次的起动。可以看出步法在羽毛球比赛中起着重要的作用。步法的速度和步法的准确性在羽毛球战术中起着决定性的作用。

3 结论与建议

3.1 结论

速度素质是羽毛球运动项目中克敌制胜的重要法宝,它决定着运动场上的的最终成绩。速度素质不仅要求运动员移动速度快,同时反应速度和动作速度也要够快,三者相辅相成,统一发展。

当今世界羽毛球技术打法就集中在一个"快"字。在死球之前准确判断落点从而依据速度快速移动到位才能从容应对每个来球。要想在比赛中获得较好的成绩,就必须具备良好的速度素质迎接每一场挑战。

3.2 建议

针对速度素质对羽毛球运动的影响这一重要性,必须提高教练员和运动员的思想认识与高度统一。只有思想统一了,才能在某种程度上弥补速度不足造成的失误。因此, 需要运动员加强对速度的认识积极的接受速度训练，平时在日常训练中教练员要加大对速度素质的训练, 同时需要运动员加强对速度的认识。提高动作频率的途径:增强肌肉的收缩力量,即肌肉收缩的快慢和幅度的大小。同时,增强肌肉放松能力,只有肌肉的充分放松才能促使肌肉产生更快的速度与更大的力量。在平时的训练中应加大对下肢素质的训练,小步跑,高频步,高抬腿等都能促进动作频率的积极变化,还需要在练习途中给予一定的负荷与强度。

加大动作幅度的途径：一是增加柔韧性,柔韧性的发展使每一次发力能够产生更大的位移；柔韧性好的百米运动员每一步跑出的距离较其他运动员长,而且柔韧性的发展还可以预防运动损伤与减少运动疾病的出现,二是改进动作技术,使得动作技术更加纯熟,更加符合人体力学与羽毛球运动的发展；三是加强力量的训练。

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Analysis of the Importance of Speed Quality in Badminton Playing

PAN Jie

(Shaanxi Normal University, Xi ' an 710006, Shaanxi, China)

潘杰（1994—），硕士生，研究方向：运动训练。