王琴海 湖南体育职业学院

举重运动员在赛前半个月需要进行封闭式训练，由于需要进行培训运动员比赛次数会减少，临场经验不足，越临近比赛心理压力越大。这将直接影响举重运动员的成绩发挥，造成他们比赛时试举成功率降低。

如何解决这个问题？笔者通过对湖南省举重队参赛运动员和教练员进行的实地调查与访谈中，发现教练员在赛前训练中如能运用恰如其分的语言去指导运动员的训练和疏导运动员的情绪，确实对有效缓解这些运动员的心理压力能起到积极的作用。

举重运动员赛前心理主要表现有以下两类：

一类是处于过于紧张的状态。具体表现为有些举重运动员对荣誉感有着强烈的渴望；有些举重运动员则求胜心切，对自己的期望过高，想法太多；有些举重运动员则是害怕被教练员埋怨，思想负担重，失眠，以致人为的打乱平时的生活节奏。

另一类是赛前持无所谓状态或盲目状态。这些举重运动员自认为比不贏其他运动员，缺乏追求目标，在训练中能集中注意力，缺乏进取心，或对比赛产生盲目自信。

以上两类心理状态都将影响举重运动员的正常水平发挥。那么，举重教练员应该如何在赛前训练中运用恰当的语言去缓解运动员这些不良的心理状态，对他们的参赛心理产生积极的影响呢？

首先，举重教练员要尊重与信任运动员并对他们严格要求。当教练员发现有些运动员在赛前训练期间，表现出身心疲惫不安、情绪急躁、注意力难以集中、自卑、产生逃避情绪等消极状态时，教练员一定要克制住自己的情绪，不要用激烈的言辞当场责骂运动员。而是要用平和的语气让运动员先休息一下，不要再练。然后，引导运动员进行深呼吸和肌肉放松，让他逐渐稳定情绪，并进行心理疏导和心理安慰，增强信心。在接下来的一两天训练过程中，尽量不给他们上重量，适当的绕开上重量的话题，同时在语言上有针对性地激发运动员对比赛的自信，树立发挥应有水平的信心。

其次，举重教练员要了解运动员的不同性格。每个运动员都希望得到教练员和队友能认可自己的能力，尊重自己的人格，发现自己的进步。教练员只有了解了运动员的不同性格，才能使自己的言语引导更能有的放矢地去满足不同举重运动员的心理需求，才能更有效地提高举重运动员赛前的训练质量。

对于内向型运动员，举重教练员要经常主动与其进行拉家常式的交谈，用平易近人的语气对他们嘘寒问暖，从而准确了解其心理状况。这样，才能使教练员在赛前训练时，对其进行的鼓励能满足其心理上的需求，进而提高这些运动员的自信心和训练积极性。对于外向型运动员，在赛前训练时，要允许其发表意见，倾听他们不同的观点，举重教练员不要因为他们的见解与自己的相悖而用严厉的话语去压制他们，反之，举重教练员还要用赞许的语气和语言去鼓励这些运动员，进而提高他们的主观能动性和自信心。对依赖型运动员，举重教练员要在赛前训练时，尽可能为他们制定详细的训练计划，并在对他们进行比赛技战术要领讲解时，做到有耐心，话语要具体，语气要和蔼。对独立型运动员，在赛前训练过程中，举重教练员则要善于控制自己的情绪，给他们充分的空间，但要对他们进行适时的，言简意赅的指导。

最后，举重教练员要在赛前训练期间合理地进行鼓励和批评。

一、合理地鼓励

虽说赛前要对运动员多加鼓励，但举重教练员一定要注意做到合理地鼓励，具体要注意以下两点。一是要做到鼓励要符合事实。只有符合事实的鼓励才有说服力才有教育作用，被鼓励的运动员才能得到进一步地激励。否则，鼓励就收不到应有的效果，甚至适得其反。二是要做到鼓励要恰当。举重教练员要注意在赛前训练时，鼓励的程度要恰当，语言要贴切。鼓励的内容一定要明确，具体充分。反之，不仅收不到好的效果，反而容易让运动员误以为是讽刺挖苦。

二、合理地批评

虽说举重教练员在比赛前半个月的训练中，对运动员的批评要做到慎之又慎，不到万不得已，教练员最好在这段时间不要批评即将参赛的运动员。但如果这些运动员的言行和情绪已经大大地超出了合理的范围，并很有可能影响比赛正常水平的发挥时，举重教练员还是有必要对他们进行合理地批评。

如何做到在赛前训练中合理地批评？首先举重教练员要做到批评的语言要恰当。与鼓励相比，批评更要注意语言技巧，批评必须尊重运动员的人格，对运动员要动之以情，晓之以理。因此，举重教练员在言语的运用上一定要中肯，摆事实，讲道理，要以理服人，语气要平和，尽量做到批评了运动员又不失在运动员中的威信。其次，批评要符合事实。符合事实的批评才能让运动员心服口服，才能起到教育的作用，才能将运动员赛前训练中的问题根除。再次，举重教练员在赛前训练时，要注意批评的场合。批评不同于鼓励，需要选择合适的场合。对运动员赛前训练时的错误行为，教练员切忌不要进行当场批评，而是要控制住情绪，留待事后解决，这样才有利于在运动员认识和改正错误的同时，不影响备赛情绪和运动成绩。最后，举重教练员要考虑批评对象的心理承受能力。运动员在比赛前半个月的训练中，承受批评的能力一般会比在平时训练中要低很多。过重的批评，或是方式方法不恰当，超出了运动员当时的心理承受能力，不仅达不到提高训练成绩的目的，反而容易挫伤运动员的自尊心、自信心和训练积极性。因此，举重教练员一定要在充分了解运动员的基础上，把握好批评的尺度。

综上所述，举重运动员在赛前训练过程中良好心理素质的形成和保持，不但与教练员的科学训练安排息息相关，也与教练员恰当的言语引导紧密相连。作为自身的一项基本素质，举重教练员要不断锤炼自己的语言，让恰如其分的语言能在运动员的赛前训练过程中充分发挥积极的作用，达到鼓舞举重运动员士气，提高举重运动员斗志，增强举重运动员信心的目的。