宋桥仔 江西工业贸易职业技术学院

田径训练是一种消耗量极大的运动，在训练的过程中，运动员经常会出现一些运动损伤的情况。出现运动损伤的问题主要是因为在训练之前没有做好相关的准备工作，从而导致运动员出现肌肉拉伤，肌肉负担重的情况，而运动员一旦出现运动损伤，对自己的日常生活和往后的训练都有非常大的影响，因此做好训练之前的预防工作是非常重要的[1]。

一、高职院校体育田径训练运动损伤的主要类型

（一）身体肌肉拉伤

田径运动的特点是时间短，运动量大。在田径训练的整个过程中对于训练员肌肉的要求是比较高的，在训练员开始田径运动时，训练员的肌肉与韧带都会出现一定程度的拉伸，在这个过程中，训练员就极有可能出现肌肉拉伤的情况。常见的肌肉拉伤主要是在短跑时大腿后部的屈肌拉伤，投掷时肩关节，肘关节配合投掷时出现的韧带拉伤，软组织损伤和在跨栏跑中，大腿肌肉大幅度的拉伸造成肌肉拉伤。运动员一旦出现肌肉拉伤的情况，身体就会出现疼痛，如果继续运动不及时处理的话，受伤部位就有可能出现凸起或凹陷的现象，那么，运动员极大的可能就是出现了肌肉断裂。

（二）身体关节拉伤

在田径训练运动的过程中，关节拉伤是非常常见的一个问题，其中腕关节、腰关节、脚踝关节是关节拉伤次数最高的几个关节，一般是在短跑中出现急停等一系列动作时小腿出现巨大的压力，可能导致踝关节，膝关节扭伤，在奔跑过程中，膝关节、踝关节摩擦，出现一些慢性损伤。还有是运动员在跳跃的过程中如果出现事物，就会导致踝关节扭伤。以踝关节扭伤为例，运动员如果出现扭伤的情况，行动就会受到一定程度的影响，脚踝就会红肿，也极有可能引发韧带的损伤，这就会导致踝关节的红肿更加的严重，甚至会出现皮下淤血的情况，对运动员的生活就会带来极大的不便[2]。

（三）身体擦伤

田径训练运动的过程中，擦伤是经常出现的情况，运动员的皮肤经常会与各种物体发生摩擦，如果触碰的物体比较粗糙，皮肤的擦伤就会更加的严重。田径运动是一种比较剧烈的运动，运动员在训练的过程中经常无可避免的出现一些的擦伤，例如，运动员在进行训练的过程中，经常会奔跑、跳跃，这就容易发生因为身体不稳而摔倒的情况，进而与粗糙的跑道相接触，在这个过程中就会出现身体上的损伤，严重的话，就会出现流血的情况，如果运动员不及时的进行处理，伤口就不能尽快的结痂，可能就会出现感染流脓的情况，再严重的话就会对运动员的身体健康造成威胁[3]。

二、高职院校体育田径训练运动损伤的预防

（一）充分做好准备活动

准备活动是体育运动中必不可少的一个环节，在田径训练中，有不少运动损伤是由于没有充分的热身运动而造成的，因此，在田径训练运动的过程中，一定要将“安全”放在首位，科学的进行准备活动，为即将要进行的训练做充分的准备工作，教师在这一环节中，一定要反复的强调准备活动的重要性，并且要对学生进行监督，以确保准备活动的顺利进行。其次教师也可以创新在准备活动中的设计，可以利用一些学生感兴趣的方式来提高学生的参与度，从而提高运动的效果。

（二）加强思想教育

加强运动员的安全教育是体育教学的必要环节，在教师讲解关于安全教育知识的内容时，应该结合学生在训练的过程中所出现的运动损伤来讲解，不能泛泛而论，要以提高学生科学的运动为主，坚持“安全第一”的原则，在田径训练的过程中还要制定严格的管理规范，在安全的范围内保证学生的自主运动，预防运动过程中出现的损伤。

（三）合理安排运动负荷

因为每个运动员自身的身体素质是不同的，所以他们能够承担的运动负荷也是不同的，在传统的田径教学模式中，教师往往采用相同的运动方案对运动员提出要求，而忘记了运动员自身之间的差异性，从而使部分运动员出现运动量不足或运动量过多的情况，所以在训练的过程中，教室一定要注意好把握每个运动员的运动量，根据运动员自身的素质来选择运动方案，在逐渐的加大运动员的运动负荷，从而有效的避免运动员的运动损伤。

三、结语

综上所述，在田径训练中运动损伤的情况是比较常见的，所以在高职院校的体育训练中，教师一定要注重对学生的安全教育，保证在一个安全的环境中让学生进行训练，掌握学生常见的运动损伤并了解该如何避免与治疗，以此来降低运动损伤的发生，使学生更好的训练，健康的发展。