兰政文

艾灸是将艾条或艾柱点燃，用其燃烧时产生的热力来刺激体表穴位，起到活血通络的作用。艾灸看似普通，因属于纯阳之火，热力强大，被古人誉为“地之阳”，已被公认为提振与补充阳气最简单也最有效的方法之一。阳气得以振奋，全身血液流布畅通，体内各器官气血充盈，人自然会健康长寿。

对于艾灸的功效，现代医学也从多方面给予了证实。如对一组62～77岁老年人进行艾灸治疗后检查，体内红细胞、白细胞数量增加，白细胞与巨噬细胞的活力以及白细胞介素2的活性都有提高。说明艾灸对老年人的细胞免疫功能确有一定的调理作用。另外一组60～80岁老人，艾灸一个疗程（24日）后，腰膝酸软、畏寒肢冷、疲倦无力、健忘尿频等衰老症状得以改善者达87%，其中疲倦无力的改善率达94%以上，经6～12个月随访，90%以上精神充沛、步履轻快、活动轻便，且不易与感冒结缘。另外的观察还显示，艾灸对提升老年人的褪黑素分泌量也有助益，仅仅进行艾灸2个月，受试者体内的褪黑素含量即有明显上升。褪黑素是人大脑中分泌的一种作用强大的内源性自由基清除剂，主要参与抗氧化和防止细胞的氧化损伤，并有帮助睡眠的功效。

养生保健四大要穴

历代医家总结应用的养生调理穴位，主要有4大要穴。

关元穴

位于肚脐下3寸处，俗称“丹田”，是体内阳气所在之地，更是精气化生之所，可培元固本、补益下焦。《扁鹊心书》称，人到50岁坚持每2年灸300壮，人到60岁每1年灸300壮，可保延年益寿。为达到热量内透的效果，需较长时间持续温灸，每次不要短于20分钟，每周不得少于2次。

肾俞穴

位于人体腰部，第2腰椎棘突下左右两指宽处。肾为先天之本，主要负责繁衍、生长与发育，其生理功能涵盖了现代医学的泌尿、生殖、运动、神经、内分泌等多个系统，人的健康与否、寿命长短与肾气息息相关。每天1次，每次持续20～30分钟的温灸可有效振奋肾气，提升晚年健康水平。

足三里

位于外膝眼下4横指、胫骨边缘处，被药王孙思邈称为“长寿穴”。艾灸此穴最直接的功效就是养脾胃，滋补气血，促进代谢，增强消化与免疫功能。常用回旋灸或雀啄灸法，每次每穴持续15～20分钟，每天1次。

中脘穴

位于上腹部前正中线，脐上4寸处。艾灸可调胃补气、化湿和中、降逆止呕，对恶心、烧心、嗳气、胃痛、肝炎、胃炎等消化系统症状与疾患有一定辅助疗效。温和灸法，每次持续15～20分钟，每天一次。

其他常用的幾个穴位，三阴交位于小腿内侧，足内踝上方4横指处，肝、脾、肾三条阴经于此交汇，特别有助于妇科病的防治，被称为女人的“不老穴”。神阙，位于肚脐正中，是生命最隐秘、最关键的要害穴位。气海，位于腹部正中线，脐下一寸半处;命门，位于背后第2腰椎棘突下与脐相对处，含生命出入门户之意。结合自身体质选择穴位适时艾灸（以温和灸为主），亦有助于健康长寿。

防治老年病常用穴位

高血压：双侧足三里和悬钟，隔姜灸法。

心绞痛：膻中、膈俞、内关、心俞，温和灸法。

冠心病：神阙与足三里，温和灸法。

高血脂：心俞、肝俞、脾俞、巨阙、天枢为主穴，神阙、大赫、足三里为副穴。隔药灸法。

风湿性关节炎：大椎、风门、肾俞、足三里、阳陵泉与阿是穴，温和灸法。

腰椎间盘突出症：环跳、殷门、阳陵泉、足三里、委中、承山、悬钟与阿是穴，温和灸法。

胃下垂：神阙、足三里与关元、三阴交，两组穴位交替，温和灸。

选择合适的灸法

艾灸方法不少，操作简单且比较适合老年人的有以下几种，不妨在中医师的指导下量身选择。

温和灸  将艾条或艾柱点燃，与施灸部位（穴位）保持感觉温热舒适而不灼烫的距离（一般约离皮肤3厘米左右），持续20～30分钟，以皮肤出现红晕为度。此为现代艾灸的主流手法，虽然“火力”不太强，起效较慢，但效果持久，最适于保健养生，但对急重病症或慢性病症急性发作的治疗有限。

隔姜灸  隔物灸的一种。取新鲜老姜1块，沿纤维纵向切成半厘米厚的姜片（大小由穴位及艾柱大小而定），中间用三棱针穿刺几个小孔，置于施灸部位上，上放艾柱点燃，待局部出现灼痛感时略略提起姜片，或更换艾柱再灸，时间控制在45～60分钟，温度控制在45℃～50℃，以局部皮肤潮红为度。灸毕用正红花油涂敷之，一可防烫伤，二可增强艾灸功效。

回旋灸  又称熨热灸法，将燃着的艾条或艾柱在患部上方做往复回旋移动，以扩大温热刺激的范围。有两种操作方法：一种是将艾条点燃端先在选定的部位熏灸测试，到局部有灼热感时做平行往复回旋施灸，每次持续20～30分钟（可视病灶范围酌情延长灸治时间），以局部潮红为度，谓之平面回旋灸，适合面积较大之病灶;另一种是将灸条燃烧端反复从病灶最近处，由近及远呈螺旋式施灸，此法火力较强，称为螺旋式回旋灸，适用于病灶较小的痛点以及急性病症，以局部出现深色红晕为度。

雀啄灸  将艾条燃烧端对准施灸部位做一起一落动作，类似麻雀啄食。此法热感较强，多用于急症和较顽固的病症。每次持续5～10分钟，以局部出现深红晕为度。

无论哪种灸法，都要记住以下几个要点。

选购优质艾绒产品，劣质艾绒往往生硬不团聚，燃烧时火力暴躁，易出现灼痛感，或绒粒脱落引起烧伤。

加强环境通风以避免烟害。患有呼吸系统疾病，尤其是哮喘病人可改用无烟艾灸。

贵在坚持，既要按疗程施灸，忌见好就收，也不要贪多求快，无论灸量或持续时间都要循序渐进。

老年人施灸时一定要有人监护，以免烫伤。

艾灸后喝一杯温开水。

（编辑    林    妙）