代莉

【中图分类号】R277【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2019）11-03--02

治未病的思想最早可见于《黄帝内经》，即“不治已病治未病”，这也是迄今为止我国卫生界所普遍遵守的基本思想，可概括为未病先防、已病防变、已变防渐。这就是说，我们不仅要治病，更要防止疾病的发生;不仅要防病，还要对疾病变化的趋势进行预测，从而在病变产生之前求得解救的办法，从而在疾病的治疗活动之中把握先机，掌握主动。

1 中医治未病在于及早预防

治未病是以预防或是治疗为基本手段，防止疾病发生，控制疾病发展的方法。治未病又包含三种意义：首先是未病先防，即预防疾病的发生;其次是已病放变，指的是疾病早期的诊断以及治疗，避免疾病恶化;最后是已变防渐，则是指防止并发症、疾病复发以及后遗症等。

站在中医的角度来看，疾病发生以后，首先要做的是认识疾病的原因以及机理，掌握疾病由表入里，由浅自深，从简单到复杂的变化规律，力争在疾病的治疗之中掌握主动权，防止疾病传变。举例而言，在肝病的治疗之中，可采用健脾和胃的方法，这是由于肝病往往容易传至脾胃，健脾和胃的本质即是治未病。

2 治未病的中心

那么，治未病的中心思想是什么呢？主要在于掌握自然规律，结合天地阴阳法则的基础之上，对自己的生活方式以及饮食起居进行调控。其中最为重要的一个观点即是“养生”。

中医养生对于四时气节有着很深的讲究，认为这是自然界的规律，而人应当与自然界的规律保持协调。举例而言，春天的时候万物生发，人们就需要顺应这股生发之气，做到被发缓形，夜卧早起。

中医养生囊括了形神兼具、阴阳协调、顺应自然、饮食调节、规律作息、调和脏腑、通络经脉、动静有度等原则与方法，而协调以及平衡则是其核心思想。如果我们人体能够达到一个平衡点，那么无疑是最为健康的状态，这也是我们强调的“治未病”。

养生的本质是养心，所谓静以修身，俭以养德，这是精神层面上的一个较高追求。世人皆有喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲，这也是中医上所泛指的情志，适当范围内的情绪波动实属正常，而一旦超过了限度，那么我们又称其为“七情过激”。从各方面典籍资料上来看，长寿者最为显著的性格特征即是善良、温和、宽宏、淡然。《黄帝内经》有言：“精神内守，病安从来”。换言之，养生首先得从养心做起。

其次是饮食调养，其关键在于合理的饮食结构，从中医学的角度来说要做到“以谷为主，以果为辅，以畜为益，以菜为充”，这与时下营养学中的“健康膳食金字塔”基本一致。除此之外，中医饮食调养还讲究“六宜”，即宜早食、宜暖食、宜少食、宜淡食、宜缓食、宜软食。

最后是运动锻炼。正所谓流水不腐，户枢不蠹，其核心思想在于宜动不宜静，结合自身实际情况，积极投身于运动锻炼之中。

3 治末病的相关实践

那么，治未病的思想在日常生活之中该如何实践呢？在这里我总结了一些简单可行的方法，有兴趣的朋友不妨一试：

（1）以“少”为宜：在日常生活之中我们要做到少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少忧多眠等。

（2）以“常”为好：常梳发、常搓面、常揉鼻、常伸肢、常转目、常叩齿、常弹耳、常提肛。

（3）牢记八字诀：即童心、少食、寡欲、疾行。具体来说就是保持童心，让心态始终处于愉悦、轻松的状态;其次是少食，这是由于现代很多人的问题就是吃得太好、太油腻，又不喜欢进行运动，导致食物堆积在身体之中，久而久之，自然出現毛病;寡欲，则是要求我们保持一个淡薄的心态，过于旺盛的欲望往往会侵害我们的健康;最后是疾行，主要鼓励我们积极参与体育运动，努力锻炼身体。

（4）干洗面：将手洗净、抹干，然后将双手互搓，直至微微发热为止，以双手抹脸。每天早晨起床后，可反复做十数次，有助于气血运通。如果能够长期坚持干洗面，不仅能够舒展皱纹与眼袋，还能使面部的气色更加红润。

（5）学会呼吸吐纳：吐气的时候，嘴巴微张，不要太大，吐气的过程之中要保持安静，运一口长气，直至吐完为止。在吐气的时候，需要根据发音的不同，对口型进行略微的调整，确保能够将气出到最长。在吐气之前，首先要做的就是静心，摒弃一切杂念，进入准备状态。做完呼吸吐纳之后，会发觉满口生津，精神旺健。

4 治未病的原则

治未病也有其基本原则，惟有在这个原则下行事，才能起到事倍功半的效果。

（1）首先是定期体检：广大人们群众应当定期接受体检，通过体检做到辨病与辩体相结合。

（2）其次是掌握规律，做到先时而治疗：主要是针对于那些具有明显季节性的疾病，我们应当遵循先时而治的原则，做到预防为主。举例而言，好比哮喘病，多发于秋冬季节，那么，我们就应该自夏末开始预防，这与中医里“冬病夏治”的理论相近，同时也能取得理想的治疗效果。然后，对于流感以及过敏性鼻炎等好发于春季的疾病，则需要患者积极投身体育锻炼，增强体质，遵循“春病冬防”的原则。

（3）最后是三因制宜：主要是要求我们做到因人制宜、因时制宜、因事制宜。这是人分老幼，时有四季，事有差异，不同的特点均需采取不同的方法。