【摘 要】 作为新世纪的大学生不仅德、智、体、美各方面要发展，在卫生保健方面也要注意，特别是个人卫生。作为大学一线教育者，不仅要对大学生的思想学习等方面进行教育，对于学生的生活各方面也要着重关注。如今我们提倡建设美丽中国，那么在校园里，我們同样提倡建设美丽个人，从改善学生自身的不良习惯着手，对学生进行基本的健康知识宣传，也是一种教育的形式。近日不少学生因口腔问题频繁请假，进而影响学业，因此加大对口腔保健知识的宣讲刻不容缓。好的口腔保健对牙龈炎和牙周病的预防有显著效果，对预防龋病也有一定的疗效。而个人口腔保健关键在于养成良好的卫生习惯，保持口腔清洁，从而增进口腔健康状况。总之，从整个口腔健康养护来看，重视个人口腔卫生习惯养成，是提高口腔健康的重要环节之一。

【关键词】 大学生 口腔保健 现状 保健方式

一、大学生口腔健康的现状

（一）大学生口腔问题严峻

“口腔健康是整体健康乃至生命质量不可分割的重要组成部分”——忽视口腔疾病，不仅影响我们的生活质量以及健康情况，严重的甚至会因感染危及生命安全。有资料显示，我国大学生整体口腔健康水平较低，龋齿、牙龈炎、牙周炎等依然是影响口腔健康的常见病。现今大学生年纪主要为17-21岁左右，正是人生观、价值观、世界观形成稳定阶段，高职院校在培养学生实践技能的同时，对其健康生活的观念也需培养，如此才能为祖国培养出健康的技能型人才。

何为口腔健康？它的定义是：牙齿整洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常，无出血现象。但现在校大学生，大多数都存在不同程度的口腔问题，其中绝大部分学生因为难以忍受龋病、牙龈炎和口腔溃疡带来的不适感而不得不请假去治疗，严重耽误学习进程。虽然近几年，学校对此开展健康卫生讲座，但因学生的重视度仍不够，情况未有明显改善。

（二）大学生对口腔健康知识了解的程度不够

作为一线学生工作者，在同学生交流中，发现学生对口腔健康的知识非常匮乏，对口腔知识存在很大的误区，更没有定期进行口腔检查的意识。如今大学生都热衷打游戏且住校，脱离了父母的监管，饿了才想起进食，困了就倒下睡觉，基本无正常的作息，更不要提餐后及睡前的口腔清理。早起困难是无规律的作息后遗症，临近上课时间起床更是大学生常态，在不到1分钟的洗漱时间，远低于正确刷牙要2分钟以上，匆忙间奔向教室，长期敷衍式的口腔清洁，不良的生活习惯形成了不同程度的口腔问题。

二、口腔保健的方式

（一）注意保持口腔的清洁卫生

1.刷牙的目的;刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。通过刷牙，可清出牙齿表面和牙齿间隙的污物和食物残渣，减少口腔内细菌和其他致害物的数量，并防止牙石的沉积。同时，给予牙齿及牙周组织以适当的按摩刺激，促进牙龈组织的血液循环，增加牙齿及牙周组织新陈代谢的兴奋，增强上皮细胞的角化程度，提高牙龈表面组织的抗病能力。

2.刷牙的方法; A水平颤动法;B旋转刷牙法;C生理刷牙法。

3.刷牙的次数;我们提倡早晚刷牙，饭后漱口。刷牙的次数以每天2次为好，即早起后和睡觉前，每次至少2分钟。

4.牙刷的选择;A牙刷宜选用牙刷头小;B刷毛高度适当，便于三面洗刷;C.毛束之间有适当距离;D.刷毛比较细软毛束呈柱状。最好两个月更换一次。

5.牙膏的选择;防龋，选择含氟的牙膏。如果牙齿有其他毛病，可以选择药物牙膏。

（二）叩齿，鼓漱，牙龈按摩对口腔保健有益处。叩齿是中医养生按摩的一种功法，也是牙齿保健的一种有效措施。叩齿可以增强牙齿支   持组织的气血活动，促进健康，也能刺激唾液的分泌，清洗牙面。鼓漱也是中医传统的口腔保健法，能使牙面和口腔粘膜表面清洁干净，增强牙齿和口腔的抵抗力。牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，相应地增强了牙齿牙龈的抗病能力。

（三） 纠正不良口腔习惯，预防口腔疾病的发生。在调查中，我们发现不少学生有一些不良习惯，比如说夜磨牙、紧咬牙、咬粗硬物品、咬指甲、咬唇、允指等，这些都是加重牙周组织负担，造成牙龈退缩，从而引起或加重牙周病;部分学生有着偏侧咀嚼习惯，由于偏侧咀嚼，非咀嚼侧牙齿缺少咬合刺激，造成使用性牙周萎缩，同时牙面堆积大量菌斑、牙石，使牙龈发炎从而引起牙周病;还有一些学生缺失正确刷牙方法和缺乏口腔护具常识（如牙刷刷毛选择过硬、刷毛倒卷不换、牙膏颗粒太粗），造成牙体缺损或牙龈退缩。

（四）多吃粗糙或纤维性食物和适当控制糖类食品。多吃粗糙食物，可以增加自洁作用和按摩作用，充分发挥咀嚼运动所形成的生理刺激，增强牙体和牙周组织的抵抗力，促进颌骨的正常发育。合理的营养对于保障口腔健康，预防口腔疾病是十分重要的。但营养并不是越多越好，有些营养物质过多对健康产生不良后果。比如糖是一种营养，适当吃是必要的，但不能过食，更不应在饭前或睡前吃。饭前吃糖，影响食欲;睡前吃糖，会给细菌发酵产酸创造有利条件而侵入牙齿，诱发龋病。尤其是高糖的糕点、饼干、糖果等精碳化合物食品，较易滞留附着牙面，又容易发酵，有利于发生龋齿。因此多吃粗糙或纤维性食物和适当控制糖类食品。

（五）定期做口腔健康检查。口腔疾病多为慢性疾病，早期症状不明显，易被忽视。因此，一年一次的定期口腔健康检查，早期发现早期治疗，在预防医学上有着重要意义。作为高校教育者，我们在平时的思想政治教育中，也可以将口腔健康宣传囊括其中。大学生的思维活跃，接受新鲜事物较快，所以在教育宣传上可以采取多种方式，配合思政教育，让学生们拥有一个健康的生活方式和健康的身体素质，这样才能更好进行专业课程的学习，达到院校期望的培养出的的健康的技能型人才。

【参考文献】

[1] 陈春英 某高校学生口腔健康现状调查分析[J].现代预防医学，2012，，3（13）：3316-3317.

作者简介：王叶露（1990.08-），女，汉族，重庆人，学历：硕士研究生，助教，单位：重庆航天职业技术学院，研究方向：大学生学生管理