【摘 要】 随着科学技术的迅猛发展，人们物质生活的不断提高，手机作为社交媒介，在人们的生活中扮演着越来越重要的角色，而学生使用手机的情况更是堪忧。随处可见的“低头族”反映出目前大学生对手机的依赖现象，本文通过对现阶段大学生手机使用现状的分析，提出改善大学生手机依赖的对策。

【关键词】 手机依赖 对策分析

一、前言

通过大学生群体使用手机的调查显示，手机不只丰富了学生的课余生活，越来越多的学生对手机甚至产生了依赖，手机一天的使用时间平均在10小时以上，甚至更高，这样的使用频率在大学生中已经是普遍现象，但是长此以往会不会影响到学生的身心健康，是一个值得深思的话题。本文从实际情况出发，对大学生依赖手机的现状加以分析，探究解决对策，为大学生戒掉“手机瘾”，拥有长远的身心健康发展提出一些自己的建议。

二、关于大学生依赖手机的背景分析

手机本是人际交流的重要工具，但是随着现代科技的迅速发展，各种应用功能也不断的被开发，手机的整体功能变得越来越强大，所以当手机给大学生的生活提供了各方面的便利之后，大学生们对它的沉迷也就不足为奇了。随着手机中虚拟世界的扩大，人们的日常生活也相应地受到影响，现在大街上，聚会上和一些公共场所，随处可见的都是拿着手机的“低头族”，人们沉浸在手机的虚拟世界里，却对现实生活中的人际交流越来越陌生，好像大千世界都只在那一个小小的机器中。

三、手机依赖问题给大学生们带来的影响

手机使用给大学生的学习、生活带来的便利是不容忽视的，各种社交软件让学生们不出宿舍就能和自己的亲朋好友聊天，各种外卖软件可以轻松解决足不出户就吃饭的问题。还有互联网上广泛的文献资料库可以让大学生们随时随地找到需要的学习资料，但是我们也可以清楚地感受到，大学生对于手机的日渐依赖已经不知不觉地影响到了他们的现实生活。

（一）依赖手机给大学生学校生活带来的负面影响

1. 逃课作弊问题。手机最大的一个优点就是社交软件，让不同地点的人们可以随时联系，这也是大学生们逃课和作弊的一大助力。首先如果有的大学生不想上课的话，就会在 qq 或者微信上给室友发信息，让她们给自己打个掩护，其余的用手机联系，如果点名必须要本人到场的话，朋友们也可以及时给那个学生发信息，从而及时赶到教室，这样的快捷功能促使越来越多的学生想要逃课并且很容易逃避惩罚。还有一点是作弊问题，因为手机的体积普遍不大，可以轻易地藏到衣袖里或者口袋里，而手机上查知识信息也是异常的方便，很多学生在考试的时候很容易经受不住诱惑，拿出手机作弊，但是这样就会影响到考试本身的公平性。

2. 上课质量受手机影响。手机带入教室，带到课堂目前来说是非常普遍的现象，可是因此也带来了一系列的问题，有的时候学生们上课会忘了把手机静音，所以有时在老师讲到关键地方的时候会有一些不合时宜的铃声打断，这样不仅仅会影响老师讲课，也会严重打乱学生们听讲的思路;由于目前智能手机的普及化，各种应用软件层出不穷，由于手机当中娱乐性内容过于丰富，也会让学生们在听讲的过程当中不自觉地开小差，看视频或者刷微博、抖音等，严重影响听课的质量。

3. 大学生依赖手机的后果。对于手机的过分依赖会严重影响学生正常的学习生活，以前学生们上课会聚精会神地听讲做笔记，生怕漏掉老师讲的知识点，但是现在有了手机，学生们普遍的做法就是把老师们讲课的PPT拍下来，这种方式虽然看起来很省事，但是长久发展下去，会大大降低学生们学习的自主性及积极性，学习效率也会降低，当别人的思想借用过多之后，学生自己的思维能力也会得到限制，而且自己记笔记的过程同时也是进一步加强记忆的过程，而手机拍摄PPT就完全省去了这个过程，对于学生对课堂知识点的记忆来说并没有什么益处，反而有可能不利。

（二）依赖手机给大学生身体方面带来的影响

首先是手机本身是有辐射性的电子产品，会对神经有所损伤，而且辐射还会伤害学生们的神经系统，会产生头疼头晕等身体不舒服的症状，容易晚上多梦，睡眠质量不好，也会导致学生们的记忆力下降，长此以往，大学生的身体将会受到严重影响。

再者是对眼睛的伤害，由于手机本来有辐射，而且屏幕很小，所以长时间看手机会导致学生们的眼睛酸痛，过度劳累会导致视网膜受損。很多大学生由于白天上课或者有其他事情要忙，所以看手机的时间相对少一点，而到了晚上，学习告一段落，纯娱乐时间的时候，大学生们往往会窝在被窝里看视频或者刷微博、抖音等，一看就是几个小时，有的甚至到深夜，更有甚者看入迷还会一整晚都不睡觉，这样不仅仅会损伤视力，对于指关节来说也有很大的压力，严重影响到学生们的身体健康。

四、对于大学生手机依赖的治疗对策

（一）社会层面

由于手机依赖是一种大面积群体性的状况，所以需要有普遍约束力的法律政策加约束管控，对于手机的监控和开发问题也要相应的提高意识，最好能够让全民意识到对手机过分依赖带来的危害。还可以通过一些宣传手段普及手机正确使用的知识，让人们自发性地合理利用手机。例如有的应用软件就增加了青少年模式，但这种模式目前只能通过自主选择进入，而从根本上如何杜绝手机依赖现状依然需要社会各界更进一步的关注。

（二）学校层面

首先是要明确地进行校规校纪约束和实际上的严格管理，比如：在上课的时候，这是学生们使用手机，不好好听讲的“重灾区”，所以就可以做一个集中放置手机的一个空间，让学生们上课之前都把自己的手机放置在和自己学号对应的一个小格子里，上课的时候认真听讲，下课的那十分钟也足够让他们用于回复必要的消息了，这一举措从根源上可以解决学生在上课时不集中注意力，用手机刷新闻的坏毛病。而且上课就上交手机，如果老师突发想要点名的话，室友之间也就没有办法快速通知逃课的同学，通风报信这一项没有什么保障，逃课的情况也就会大大减少，因为完全不想要学分的同学毕竟还是少数。

再者是可以举办一些专门针对手机的专题讲座，明确依赖手机带来的危害以及手机的正确使用方法，因为有些大学生未必是故意依赖，只是不知道如何合理正确的使用手机。还有要明确的一点是，大学生使用手机主要是用于娱乐，这从一方面反映出了學生的课余生活并不丰富，学校可以组织一些有趣的体育活动，将学生们的课余兴趣转移到体育运动上来，既可以锻炼身体，又可以从一定程度上减少学生对于手机的接触，慢慢消除他们对于手机的依赖。而且在吃饭的时候，边看手机边吃饭对肠胃消化也不好，食堂也可以推出相关的政策来鼓励学生吃饭时不刷手机等。

最后就是上课的老师们需要做出的改变了，学生们喜欢上课刷手机的原因之一就是教师上课的形式太过单一，大部分都是一种口头讲授的形式，久而久之，这样单一的形式会让学生们觉得厌烦枯燥，无法吸引学生的注意力。因此改变上课形式，多增加一些与学生的互动环节及趣味环节，多多开发学生的思考能力，使学生充分的融入到课堂中，不时的对课堂讲授的知识进行提问，既能调动学生的主观能动性，又进一步强化了课堂内容，不失为一个好的教学方法。

（三）学生身体层面

首先学生们由于低头玩手机时间过长，最容易产生的就是颈椎问题，长时间低头，会对颈椎造成一定的伤害，而眼睛一直盯着屏幕，长时间这样对眼睛也是一种极大的伤害，再者是手，长时间快速地点击手机屏幕，对指关节的损伤也是不容小觑的，最后是对于手机的思想上的依赖，有些时候明明手机没有发出任何声响，也没有提示消息，但是人们莫名就想去查看，这是一种对于手机长期依赖的精神上的强迫症现象，也是身体压力过大的警告。所以人们要做的就是调整好自己的心态，主动和现实中的人们多沟通交流，减少对于手机虚拟世界的依赖。

五、总结

手机作为社交媒介，原本只是为了人们沟通的方便，是人们增进感情交流的工具，但是随着智能手机的应用越来越多，涉猎的领域越来越广，手机的作用也发生了较大的变化，对于交际能力强的人来说，手机的使用可以让自己和周围人的关系更上一层楼，丰富自己的社交生活，但之前在现实生活中有交际困难的学生也会把手机当做自己的避难所，越来越沉浸于虚拟社交世界，而更惧怕现实生活中与他人的交往。而大学生作为祖国的希望，中华民族的未来，我们应该学会合理地运用手机，戒掉对手机的依赖，让自己有一个健康阳光的未来。

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[3] 倪林英.高职大学生自尊，手机依赖和主观幸福感的关系研究[J].教育理论与实践，2018，（ 06） ： 017.

作者简介：李辉（1982年-），女，汉族，河北，学工办主任，单位：天津师范大学津沽学院，学历：硕士研究生，专业：比较文学与世界文学，研究方向：西方文学与文化