闫冬

摘要：基于社会发展以及教育改革工作的推进，我国的素质教育日渐发展，而体育教学也成为了社会关注的焦点。作为高校体育教学的重要性组成部分，篮球教学训练也在进一步优化改革，促进训练效果提升。本文基于此，着重分析了高校篮球运动的训练策略创新，希望由此带动相关工作的开展。

关键词：高校教育;公共体育;篮球训练;策略创新

作为综合性的体育项目，篮球运动需要科学进行训练，才能够实现好结果的获得。目前，为保障篮球训练效果提升，教学人员需要优化改进训练方法，强化学员的篮球意识，实现综合训练，保证训练质量。

一、优化篮球意识训练

在推进篮球训练过程中，教师需要有意识的推进意识训练渗透，进而引导其树立起良好战术思维。一般来说，教师需要注重球员的轮转换位训练，确保其能够细微了解训练情况，准备借助自身思维进行各类信息预判，促进比赛胜利。

除此之外，教师还需要强化学员的视野训练，引导学员利用余光进行球场状况的分析，关注球场的防守情况，做到传球的快、准、稳。最后，教师需要借助真假动作的变换来强化学生的篮球意识，强化篮球技术的时效性。由于篮球运动复杂，协作性强，需要学员在比赛中快速的进行场况的判断与推理，为此就需要针对性的心理辅导训练，提升学员的反应速度。

二、篮球基础训练与拓展训练结合

篮球运动需要队员协作。为此，篮球比赛的成功与否，取决于专业性与协作性的高低。在传统的篮球训练时，教师注重个人技术发挥，不利于球员协作性的提升。为此，教师在基础训练的同时需要融入拓展训练。

传统的拓展训练往往因为训练形式的单一性，导致学员出现了消极、厌倦心理，降低了训练质量。为此，教师需要注重训练灵活性与趣味性，实现项目重难点的突出。比如说在项目训练时，可以采用观看影片，组队pk的方式进行。

除此之外，在推进拓展训练过程中，教师需要立足重点与创新，强化学员潜力方面的培养与训练，科学的运用各类训练项目实现学员自我认识能力的提升，确保其篮球潜能的发挥，并由此其充分展现篮球实力。

最后，教师需要将机械训练与实践教学紧密结合在一起，确保拓展训练具有较强的突破性与挑战性。为此，教师需要做好训练预案，确保每一个环节动作能够得到最大化、最有效的作用发挥。此外，教师在强化的常规训练的过程中，仍旧需要关注学员的心理素质提升，并借助科学的引导，让其能够在挑战训练过程中，发挥自己内在潜力，逐步强化自身的心理素质及团队之间的协调合作能力，以此有效保证拓展训练的效果。

三、注重体能训练

作为综合性的体育项目，篮球训练往往周期长，复杂程度高。为此，教师在创新训练模式的过程中，仍旧需要落实基础训练，以及为基础带动学员体能素养的提升。作为篮球训练基础，缺乏必要的体能保障，训练效果往往大打折扣。

为此，教师在积极推进落实篮球意识训练与拓展训练时，还需要加强体能训练，让其在力量、速度、耐力等诸多方面获得显著提升。现阶段，教师采用一套完整的训练方法进行教学，并以此为基础带动体能训练的科学化、规范化。

在这一环节，教师需要进行负重练习，强化学员的力量，在这一环节中，教师需要将强度设定为学员最大极限负重量的60%进行操作。关于训练的频次，通过科学研究每组控制在 8次为宜，而训练组数可以依据学员的具体情况，设定在5-8组之间。一般而言，这波操作可以强化队员力量。

而在进行速度训练作业时，教师可以借助快速跑、冲刺跑、平移跑等方式进行作业。除此之外，教师还需要优化学员的无氧能量供应系统。在这一环节的训练过程中，教师需要注重训练的种类、重复次数以及距离等因素。

四、建立篮球运动表象思维

在提升学员篮球训练素质时，教师可以让学生在闲暇时光借助闭目回忆方式进行篮球动作的想象。以左手跨步上篮为例，学员往往需要大步迈出第一步，随后缩小步伐，紧接着蹬地上篮，用手将篮球送入篮筐。由于动作的复杂性，学员需要借助表象训练法，将这个动作熟记于心，从而提高自身的篮球水平。不仅如此，该思维的训练能够增强学员的灵活性。

而在该方法的运用时，需要注重思维运用的时空限制，并注重变量的变化。除此之外，学员需要实行训练时间的锁定，将其安排在一定范围内，进而有助于学习者进行记忆的回顾，从而降低回忆次数，强化了学生的考虑以及反思时间。为此，教师需要科学的构建起篮球表象训练法，让学生沉浸在学习的快乐当中。

五、结语

目前，篮球作为综合要求较高的体育项目，在高校的体育教学中占有较高的比重。为此，教师在体育教学的过程中需要立足于學员的身体机能、篮球战术技巧，做好学员篮球意识、拓展训练以及体能训练的有效开展。在篮球训练中，教师需要注重学员观察、应变、协调配合以及心理素质的训练，确保其能够树立起良好的篮球意识，并积极带动等基础训练与拓展训练结合，保障学员的篮球素质与技能。总而言之，在上述工作的落实完善，相信，在做好了体能训练、篮球意识训练和拓展训练的基础上，训练质量也必定会得到大幅度提升，并由此带动体育教学效果以及质量，促进学员体育素养的提升。

参考文献

[1]张树成.表象训练法在高校公共体育课篮球投篮训练中的应用研究[D].山西师范大学，2017（12）：23–25.

[2]屈洋.高校篮球教学中引入拓展训练的必要性及可行性分析[J].当代体育科技，2019（19）：44–46.