肖光荣

【中图分类号】R544.1      【文献标识码】A      【文章编号】1004-7484（2019）06-0355-01

如今治疗高血压最关键就是要保持血压的稳定，切记不可让血压忽高忽低，特别是血压不稳定，大幅度出现波动，通常这种情况会引起冠心病、中风、肾功能衰竭、心肌梗死等出现严重的并发症，因此，必须引起患者的高度重视。

一、日常生活中控制高血压的办法

1、限盐

摄入盐的量与高血压是呈正相关的，现在人群中摄入的盐越多则血压水平也就越高。如果日均盐摄入量每天增加1克，则平均每天高压会上升2mmHg，而低压会上升1.7mmHg。由于日本北部盐的摄入量每天每人为30克，导致高血压和脑卒中的人发病率要明显高于其他国家，所以，被称为“脑卒中王国”。而相反在牙买加的一个岛摄盐每天小于2克，就没有人患有高血压。

WTO规定每人每天盐的摄入盐量不可以超过6克，而6克的量不指单纯是食盐，还包括吃的酱油、味精等含盐的一些调料与食品里的含盐量。在日常生活中我们可以通过使用“限盐勺”帮助控制盐的摄入量，不用“限盐勺”也可以，参考啤酒盖进行测盐量，大约一瓶盖为2克盐，还可以采用以往盐的摄入基础去减少1/3或1/2的方法。

2、控制体重

BMI=体重（公斤）/身高（米）2

BMI≥25 为超重，BMI≥27为肥胖。

3、自身预防

①定期进行测量血压，至少1到2周测量一次血压。

②治疗血压必须坚持“三心”，就是决心、信心、恒心，这样才能预防或者推迟身体重要脏器免受损害。

③定期服用降血压的药，不能随意进行减量或者停药，还要遵医嘱来根据病情进行调整，避防止血压反跳