【中图分类号】R473      【文献标识码】A      【文章编号】1004-7484（2019）03-0077-01

人们都说：伤筋动骨一百天，意思说自身受到损伤，导致不便行动的话，就必须卧床休息100天才可以做到痊愈。这话本身有一定的道理，但是就具体的情况还要进行具体的分析，在这100天里患者会有一个重要的任务，就是康复锻炼。那怎么样的进行康复锻炼，才能做到最快速有最有效的恢复自身呢。

1 人体骨骼都分类

骨头是什么？骨头是指由全身骨组织构成的，具有修复、再生、改建功能的结缔组织。具体的分类总共有四中的形态：长骨、短骨、扁骨、不规则骨四种形态。一般作为一个成年人全身的骨骼共有206块，而且每一块骨头都自身特殊都形态和功能。也有将骨头分为附肢骨和中轴骨两部分，附肢骨分为上体肢骨和下体肢骨;中轴骨都花可分为椎骨、胸廓股和颅骨。长骨分为肱骨、股骨形态近似于长比宽，非常都大，短骨的话有腕骨形态长比宽，非常的小，近似于立方形。扁平骨的话呈板状类型的肩胛骨，不规则骨则是脊柱骨，除此之外的话还有颅骨 ，共29 块，除下颌骨和舌骨外，都借助于骨缝或软骨牢固地结合在一起。依据功能和位置，又可细分为脑颅和面颅两部分[1]。

还有一点关于骨头的就是关节，关节是骨于骨之间结缔组织相连接的部分又可以稱为骨连接，人体大概全身有200多个关节。关机的基本结构为：关节面与关节软骨、关节囊、和关节腔，辅助与关节的结构则包括韧带、关节内、软骨、关节唇、滑膜囊和滑膜壁等。……