李四海

【中图分类号】R194      【文献标识码】A      【文章编号】1004-7484（2019）03-0013-01

随着社会生活水平的不断提高，各种各样的富贵病愈加严重，归咎其原因，是由于人们不良的饮食习惯，暴饮暴食，高度紧张的社会压力等，使得人们的身体健康受到威胁的可能性越来越高，且发病的年龄愈加往青年方向发展。在复杂的社会大环境下，要在一个应酬极多，饮食不规范，竞争压力大的情况下避免形式多样的富贵病呢？我们要学会善于融入生活，借助生活滋养身心，利用社会资源预防高危、高风险的疾病。

1 高血压是可预防的

高血压其实是可预防的，我们在日常生活中需注意以下三点：

第一点：饮食习惯，所谓病从口出，这也是有依据的，要养成良好的饮食习惯，按时控量的饮食能够帮助我们塑造一个健康的身体。要讲究合理的饮食搭配，忌大鱼大肉，胡吃海塞。为了在饮食上起到更好的预防高血压的作用，我们可以饮食上适量的摄入一些高钾食物，例如，菠菜、土豆、芋头、葡萄干、紫菜、银耳、黄豆、枸杞等，这些含钾量较高的的食物，有助于预防高血压以及其他心血管疾病。控制含盐量的摄入，保证血压的正常。

第二点：强身健体，在日常起居中，多注意锻炼身体，日常的锻炼有助于提升我们身体的抵抗力，能够起到降低高血压、冠心病、心血管疾病的发病风险。慢跑、游泳、骑车、打太极拳等有氧运动，这些运动方法能够有效预防，降低高血压病的发生，并且对患有高血压疾病的患者，能够在一定程度上起到辅助治疗高血压的作用。……