郭朝盟

摘  要：核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

而核心力量则是在20世纪90年代引入到体育训练中的一种理念。由于核心力量对人体的协调、身心发展等方面至关重要，对其他体育项目的基础训练也非常重要，因此核心力量练习正在体育教学中逐步地得到推广和应用。

一、.核心力量练习的重大意义所在

初中学生身心正在快速发展，是发展运动技能和运动品质的关键时期，而核心力量练习在初级中学体育教学中发挥着重要作用，具体来说，主要表现在以下几个方面：

（一）有利于增强人体的稳定性和平衡性。

在体育运动过程中，很多运动都是调动多个关节参与的，在这些肌肉运动链中，为了保证肌肉动作的顺利完成，同时保证身体的平衡，人体中的核心区域的力量需要充分发挥它的纽带作用，保证身体的稳定性和平衡性。

（二）有利于提高人体肢体的协调性。

在足球、篮球、乒乓球、跳远等各种运动项目中，运动员不仅要具备良好的身体素质，还要具有较好的协调性，这样才能更好地控制身体，提高运动技能，使身体中发出的力量发挥作用。……