流言：生理期时喝红糖水既能补血，又能止痛。

真相：现代医学中可以分析检测的血，红糖是补不了的。“补血”指的是红细胞的生成。影响红细胞合成的营养因素可能是铁、维生素B12或者叶酸的缺乏，在红糖中几乎没有维生素B12和葉酸，即便不考虑红糖中的铁能否被人体吸收利用，红糖中的铁含量也很低，通常冲一杯红糖水，大概用20克左右糖，所贡献的铁大约有0.4毫克，相当于一天需求量的5%，热量却有80千卡，其他的营养成分不值一提。

其次，红糖中也没有什么“止痛”的成分。不过，“痛”是一种主观体验。糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦，愉悦了，可能就不觉得那么痛了。简而言之，任何让你感到舒服愉悦的方式都能有类似的“止痛功效”。据《科普时报》