刘晓丹 董海东

摘要：由于工作等多方面关系的影响，当今的高中班主任便已经成为多种职业中压力较高的群体，教师的情绪、健康都受到了很大的影响。因此，如何做好自身的情绪与压力管控，是我们每个班主任甚至是整个社会都应该关心的问题。在这里我要结合我多年从事高中班主任工作的经历，对如何调整自身情绪和控制自身压力的方法与大家交流探讨，期望能够进一步缓解班主任的压力，促进班主任身心的健康发展。

关键词：高中班主任;情绪压力;管理

前言：

在高中，大部分学校工作都要靠班主任来实施完成，班级中，班主任既是管理者又是领导者，往往承受了许多的外在显性与内在隐性压力，以至于不少班主任在日常工作中常常会出现情绪失调的现象，甚至会产生情感冷漠，职业倦怠等问题，严重影响到教学管理活动的顺利开展。因此如何缓解高中班主任的情绪与压力早已是迫在眉睫。为此我结合个人实践工作经验与相关参考文献，从高中班主任情绪与压力管理的内在含义、价值入手进行说明，并提出疏解情绪与压力的具体管理办法，以供广大教育同行参考借鉴。

1.高中班主任的情绪与压力管理

1.1高中班主任情绪与压力管理内涵

情绪管理是指个体在察觉并且认知自身情绪的基础上，对情绪进行合理把控，从而获得更加良好的情况转台。压力管理则是指当个体产生压力时，运用一系列的有效手段对心理、生理所产生的不适加以处理。……