杨玥　陈澜

【中图分类号】R197      【文献标识码】A      【文章编号】1672-3783（2019）09-0019-02

随着现在人们工作压力不断地增加，大部分人工作时都长期处于坐着的状态，这时候我们长期处于低头工作的状态，从而使我们的颈椎无法得到运动和放松，所以就很容易引起颈椎病，那么我们该如何通过运动的方式去预防颈椎病呢？下面我们来详细了解一下：

1 什么是颈椎病

在当今办公室工作文化中，人们以一种固定的姿势长时间坐着，这对我们的健康产生了负面影响，并且长时间的工作和过度劳累会导致颈部、肩部和颈部问题，而颈椎病就是由脊柱的磨损所引起的。一般来说，颈椎病常见于老年人当中，但随着我们生活水平不断地提高且生活节奏不断地加快，使颈椎病也慢慢趋于年轻化，因此成人的颈部疼痛、肩膀疼痛和颈部问题也变得非常普遍了。

在临床上来讲，颈椎病又被称为颈椎综合症，它是由于颈椎椎间盘、颈椎骨关节以及相关肌肉、韧带、筋膜等所发生的退行性改变，从而刺激或压迫了周围的脊髓、神经、血管等组织，最终产生一系列的临床症状。

2 颈椎病的发病因素

2.1年龄因素

人随着年龄的增长，各部位的磨损程度都会日益增加，我们的颈椎也同样会出现各种退行性变化，此时年龄越大，我们颈椎的椎间盘退行性变化会更为显著，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生的最基本和最关键的部分。

2.2慢性损伤

如果我们长期处于劳累状态下，这个时候我们身体会受到各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，比如不良的睡姿、枕头高度不合適、经常性落枕等，都属于对我们身体造成了一个慢性损伤，久而久之就很容易患上颈椎病。……