金颖

摘  要：健美操集体操、音乐、舞蹈为一体，是当前比较流行的一项体育项目。健美操不仅可以通过音乐节奏和韵律吸引学生们的注意力，也可以使他们在参与的过程当中感受到快乐。健美操是随着时代发展而不断推广和普及的，不仅能够引导人们感受到生命所具有的活力和情感的不同表达方式，也有助于学生们的身心健康。在知识经济的推动之下，人们的生活节奏更快，在心理上也面临着更大的压力。高校学生对于社会发展和时代进步能够起到推动的作用，应而关注高校学生的心理健康是当前重要的内容之一。

关键词：健美操  高校学生  心理素质

中图分类号：G831.3                                文獻标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）08（a）-0156-02

高校学生大多在20岁左右，他们的身体健康和心理素质正在不断走向成熟，此时学生们的可塑性非常强，同时也是心理发展的重要阶段。而在高校当中开设健美操专项课，不仅能够促使学生们锻炼身体，也可以培养学生们坚韧的性格和坚强的毅力。健美操是在经过编排和音乐配备之后才会真正使用到课堂当中，长期进行健美操锻炼，不仅能够使学生们的体魄更为强健，也能在改善学生形体的同时，提高其心理素质。

1  高校学生存在的心理问题

健康并不仅仅是在身体和心理上没有疾病，而是人在心理和身体方面都处于一种较为完美的状态。高校学生已经具备了自我判断和管理的能力，思维方面也较为活跃，学生们处于对知识渴求的状态当中。然而随着时代的发展和学生心理趋于成熟，对于生活经验和社会阅历较浅且正处于人生发展重要阶段的高校学生而言，他们也出现了一些心理健康方面的问题。很多学生在学习当中并没有明确的目标和动力，更有一些自控能力较差的学生沉迷于网上聊天和网络游戏，加之他们的学习成绩处于不理想的状态，很多学生便会陷入到焦虑和厌倦的状态当中。还有一些学生由于个人性格或者是经历的原因，在人际交往方面存在一定的困难，相对于面对面沟通而言，他们更加愿意选择在虚拟的网络环境当中进行交流。长期沉迷于网络世界，学生们会出现自我封闭、自我否定，甚至是出现心理和情感定位偏差的问题。

2  健美操的特点

2.1 健美操是健与美的结合

健美操的主要目的是使人们进行健身，在健身的同时将健美融入其中，能够达到将内在美和外在美同时培养和发展的目的。健美操的动作既需要准确到位又需要具有一定的力度和强度，在实际锻炼的过程当中，不仅能够使学生们的体型更加匀称，同时还能够真正达到健美的目的。健美操已经成为了当前高校重要的体育项目之一，其大方的动作和活跃的运动氛围不仅符合当前高校学生朝气蓬勃的精神状态，也能够激发学生们参与到健美操活动和体育锻炼的热情。作为健与美结合体的健美操，能够真正将身体锻炼和身体形态塑造结合起来，既能够提高学生们的肺活量、改善心肺功能，同时还可以使学生们的肌肉纤维组织得以改变、肌肉处于均衡发展的状态当中。

2.2 健美操是音乐和艺术的完美结合

音乐是健美操的灵魂，健美操的音乐节奏往往与动作速度、力度的强弱程度紧密相关，在音乐节奏的影响和推动之下，人的身体能够达到一种较为协调的状态当中。针对不同性别和身体状态的学生，教师可以根据实际情况选择快慢、强弱和大小不同的用力方式，也可以选择绵、柔、刚、脆等不同的身体形态动作。在选择音乐时，也可以在不同风格的音乐当中转换。针对面临升学和工作压力的大三、大四学生而言，教师可以选择节奏较慢而悠扬婉转的音乐，这样可以帮助学生们舒缓心里压力。针对大一、大二的学生而言，由于他们的学业较为轻松，就是可以选择情绪激愤和活泼轻快的音乐，这样不仅能够使他们在优美的情绪当中进行身体锻炼，同时还可以提高学生们对于美的享受和感受。

2.3 健美操是健与力的结合

适量的运动负荷才能够真正达到身体锻炼和健美的目的。健美操实际上是在调动人体各个身体部位重量之后，通过反复多次的练习，在一定的负荷之下，使人体部分或者是全部实现健美的目的。健美操的力量和动作练习是需要关节和肌肉处于协调状态当中运动才能够达成的。这样不仅能够使学生们的肌肉纤维更为坚韧，同时也可以使血管更为丰富。在大负荷、高强度和快节奏的有氧运动过程当中，学生们的内脏器官运动可以得到发展，从而提高其呼吸的频率，在锻炼呼吸肌肉的同时增强呼吸系统功能。在健和力结合之下的健美操，能够帮助学生们预防运动器官当中的一些常见病和劳损问题。

3  健美操对高校学生心理素质的影响

3.1 缓解精神压力

大学是学生们身心发展的关键时期，此时学生们的自信心和心理素质发展尤为重要。健美操包含有很多的难点动作和较大的动作幅度，学生们在学习健美操动作和不断练习的过程当中，其健美操的动作质量能够得到提高，形体美也能够得到展示和增强。健美操是体育运动当中的一种，其协调和优美的动作、节奏鲜明的音乐伴奏，不仅能够帮助学生们锻炼身体，也可以使学生们的精神压力得以缓解。在投入到健美操练习之后，旋律优美且强劲有力的伴奏，能够帮助有烦恼和心理障碍的学生们暂时转移注意力，在抛开压抑与失意之后，学生们能够真正获得和享受到健美操当中的欢乐，在此基础上学生们内心得以安宁，学习和生活中的紧张和负面情绪能够得以缓解，使他们能够更加具有活力。从当前学生们的表现来看，精神不振且心理状态较差的人往往能够从健美操当中获益。在充满活力和节奏鲜明的健美操运动中，多种多样的感觉信息能够通过集体唤醒人体的活力，从而达到精神振奋的状态。

3.2 增进体育交往

学生们在参与到健美操活动之后，繁重的学习压力和精神紧张状态能够得到缓解，精神也会更加愉悦。健美操运动是在教师的带领之下，有许多学生共同学习和参与的，在共同学习和相互指导的过程当中，学生们热爱集体、关心集体的思想能够得到发展。从心理学角度来看，人际交往最为重要的便是情感。而大学生在学校当中人际交往的方式和情感体验会直接影响到其进入社会工作之后与同事和其他人的交往。学生们在相互纠正健美操动作和交流练习感受的过程中，相互鼓励和相互学习的氛围既能够帮助学生们提高起健美操的动作质量，也可以使学生们感受到人际交往的乐趣。这样能够帮助学生们更好的融入到体育锻炼和集体氛围当中，减少孤独感。

3.3 增强自信心

音乐伴奏是健美操的重要组成部分，在强烈韵律感和节奏感的氛围当中，学生们的学习兴趣能够得到提高，学习乐趣也可以得到发展。而较为刚劲有力的音乐则可以调动人们参与的积极性，使人体处于兴奋的状态当中。健美操动作与音乐相结合，能够将人体情绪带入到一种最佳的状态当中，这样不仅能够使学生们的思想情感更为丰富，也可以增强其音乐鉴赏和欣赏的能力。健美操是需要通过练习和表演的，在长期的锻炼之下，学生们的自信心也能够得到发展和提升。

4  结语

高校对于学生们身心健康越来越重视，健美操既能够帮助学生们锻炼身体，也能够使其心理素质得到提高和发展。大学生是现代化发展中重要的依靠力量，通过健美操使学生们的身体素质和心理素质均得到发展，能够帮助学生们以更加积极的状态投入到学习当中。

参考文献

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[2] 汪玉涛.新规则视域下竞技健美操表现力的构成要素与训练策略研究[J].体育科技文献通报，2014，22（7）：54-56.

[3] 张珣.对高校健美操教学中的人文素质教育渗透分析[A].教育教学理论与实践探究（第一辑）[C].海归智库（武汉）战略投资管理有限公司，2019：4.