胡文勇

身高一方面受父母的遗传，另一方面也受后天生长环境的影响，比如营养状况和锻炼。身体所需要的各种营养物和微量元素都是骨骼生长发育所必须的，保证充足的钙锌等微量元素和适当的运动，并辅之以药物，可以很好的促进骨骼的发育，所以平时可以多喝牛奶或者是多摄入蛋白质，保持饮食合理，增加运动促进骨骼生长从而长高。

1影响骨骼生长的因素

1.1食物和营养

营养有七大因素，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，水，纤维素和矿物质，缺一不可。因此，在日常的饮食中要合理饮食，荤素搭配均匀。

其次，铁、锌、铜不可少。食品中含铁丰富的食物有动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物有猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。平时要注意这些微量元素的补充。

1.2运動

运动是人体发育的重要条件，运动不等于劳务，劳务是一成不变的重复动作，无益于身高的增长，增高运动应该是完全协调，使身体发育的运动。以往的研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，有的甚至更多;运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育，以及身体的平衡性和抵抗力。目前最好的运动方法就是打篮球、跳高和爬山，孩子在运动的过程中，能够促进全身血液流动，让正在发育中的骨组织血液供应也能得到有效改善，从而让骨骼快速生长，春天是孩子长高的关键期，因此，春天可以挑选适合孩子的运动方式，并制定一个春季运动计划，每天做什么锻炼，锻炼多长时间， 以合理的运动促进骨骼生长。……