著名作家蒋方舟曾在综艺节目上自曝是讨好型人格，坦言自己一直在恭维别人，扮演讨好者的角色，直到独自在异国他乡待了一年，在一个谁也不认识的环境里，才治好了这个问题。最后，她感叹道：真正能够欣赏你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和故意讨好的样子。

什么是讨好型人格

讨好型人格在心理学术语上又被称为“迎合型人格”，就是我们常说的老好人。他们会极力维持和别人之间的和谐关系，自我认知不强，不自信，非常关注别人的言行举止。

讨好型人格也许在生活里让其他人相处觉得舒服，感觉他们脾气很好，但是只有他们自己知道，其实微笑的背后并不是真正的开心，他们只是出于某些原因，一直在扮演他人所喜欢的样子，但他们却始终无法讨好自己。

讨好型人格的表现：

1.内心敏感脆弱，有同理心，害怕麻烦别人。

2.很难拒绝别人，即便知道对方的要求不合理，也会习惯性地满足对方的需求。

3.习惯抬高别人，贬低自己。

4.为了迎合别人的期望，获得别人的认可，甚至不惜牺牲自己的利益。

5.非常能够容忍或者说是意识不到别人在客观上对他的“逾规”行为。

为什么会有讨好型人格的形成

1.原生家庭的影响

很多讨好型人格的形成是因为受到其童年的成长环境影响。比如父母比较强势，孩子很多时候处于被批评、被责怪的状态，长大后会比較缺乏自信和安全感，会潜意识地觉得只有让他人满意，才能得到认可;还有一种是，从小受到家人的疼爱，被夸是个乖孩子，潜意识里认为无条件满足别人的要求就能获得别人的关注，长大后也会维持大家眼中听话的样子。

2.曾经的经历和创伤

有些人在学生时代或者初入社会之后，一直处于较为强势的环境中，迫于某种压力，不得不讨好别人，进而成为保护自己的本能。

3.性格敏感，易受他人影响

还有一种讨好型人格是本身性格问题，因为本身性格较敏感，不自信，容易被外界事物和周围的人所影响，会下意识地想维持和每个人的关系，即使不喜欢这个人，也会努力表现友好的样子。

4.低自尊感

这类人心里有个核心信念：“我不重要”，至少“我不如别人那么重要”。因此在处理自己事情的时候比较敷衍，需要别人来肯定他的价值和重要性，在为别人做事时，哪怕第一感觉是厌恶，仍然没法拒绝，而且要拼尽全力，因为担心不这么做，别人会觉得他能力不够、态度不好，并因此看不起他。

如何改善讨好的习惯

讨好型人格在很多时候比较难控制，但通过一些方法，这种状态可以得到改善。

1.首先，要意识到自己为什么想要去讨好别人，是因为家庭环境影响还是曾经的经历，还是对自己没自信，然后去接纳过去的自己，并从现在开始，有意识地去改变。

2.通过运动，如慢跑等方式锻炼自己的毅力和性格。运动可以分泌多巴胺，使人快乐，精神振奋，而且看见自己体型方面的改变，人也会开始有自信。

3.主动学习一项自己比较喜欢的才艺或技能，通过自身才艺获得对自我的价值认可，而不再仅仅是通过讨好别人去赢得他人喜欢。

4.好好沉淀自己，阅读一些好的文学作品，体验更广阔的世界，开阔大脑思维，形成自己的想法。

5.多给予自己积极的心理暗示，长此以往，人会慢慢变得自信。