万先彬

痔疮是一种慢性、顽固性疾病，由于其发病部位敏感、治愈较困难，容易反复发作，会给患者的生活带来诸多的痛苦和不便，严重影响患者的生活质量。因此，积极地加强痔疮的防治十分重要，而痔疮的防治，关键在于日常保健，科学合理的日常保健，对于防治痔疮具有显著的效果。以下就介绍几种能够有效防治痔疮的日常保养方式：

◆养成良好的排便习惯

良好的排便习惯关键在于三点：其一是要每天养成定时排便的习惯。直肠是存储粪便的主要场所，直肠具有吸收粪便内水分的功能，因此如果粪便在直肠内停留的时间过久，则会造成直肠过度吸收粪便内的水分，从而大便干燥，排出困难，引起便秘，加重痔疮的症状。因此，每日都要在相同的时间点有意识的培养排便习惯，最佳的排便时间为每日清晨。以此来避免粪便在直肠内停留过久，在大便未干结之前将其排出，这对于预防痔疮具有显著的意义。

其二要养成大便“速决”的习惯，大便过程中不宜久蹲，长时间处在蹲位的姿势，会造成肛门静脉回流困难，还会加重血管曲张症状。每次的大便时间宜保持在3～5分钟之内，做到大便排尽即起。

其三要养成便后清洗肛周的习惯，人的粪便中含有许多细菌，因此在排便之后肛周很容易受到粪便中细菌的污染，从而引起肛周汗腺、皮脂腺感染问题，从而产生疮疖、脓肿等问题。因此，在每次大便之后，要及时清洗肛周。可以用药物坐浴或普通热水坐浴，一方面保持肛门周围的清洁卫生，一方面也能促进局部的血液循环。热水坐浴时可加入少量盐以增强消毒作用，水温不宜高，以30摄氏度～40摄氏度为宜，时间不宜过长，20分钟左右即可。中间可换水2～3次以保持水温，最好在坐浴时配合做肛门收缩运动。

◆合理饮食

首先日常要多进食富含纤维素的食物，日常中常见的富含纤维素的食物主要包括青菜、新鲜的瓜果，这类食物的摄入具有刺激肠道蠕动的作用，多吃具有通便的作用。其次要忌食辛辣、刺激性食物，需戒烟戒酒。这主要是由于辣椒、芥末、胡椒、生葱、生姜、生蒜等辛辣刺激性食物，进食后会对直肠肛门部位的血管产生刺激作用，从而使其发生扩张和充血，会诱发痔疮症状加重。最后每餐进食要切记不可过饱，由于进食过饱后会引起腹压增大，从而引起痔静脉血液回流受阻，加重痔疮的症状。同时要注意多饮水，每日保持足够的饮水量，足够的水分能够促使大肠中粪便软化，可达到预防便秘的目的。

◆避免久站和久坐

对于从事久站、久坐工作，或需长期负重远行的人，要避免长时间的久站或久坐。因为，长时间久站或久坐都会影响静脉回流，加之久站或久坐缺乏运动，导致肠蠕动减少，粪便下行迟缓，易形成习惯性便秘，从而增加痔疮的发生风險。

◆合理运动锻炼

直肠和肛门位于人体的下部，因此，这两个部位的静脉血液回流最易受到阻碍，而产生静脉回流障碍。因此，要想积极地预防痔疮，日常中应该合理进行运动锻炼，可选择太极拳、体操、散步、打球等全身性运动，也可以选择能够增强腹部肌肉和骨盆肌肉张力的提肛运动。每日保持适量的运动，能够有效促进局部血液循环，促进肠道蠕动，增强肛门抗病能力，可获得良好的痔疮防治效果。但在运动锻炼过程中需注意，以不感到劳累、不适为宜。