李雨来

痔疮是人类的一种常见病和多发病，可发生于任何年龄段的人群中，且男女均可患病，并且其病情程度会随着年龄的增长而越来越重。痔疮的疾病类型主要有三种，即内痔，该疾病类型居痔疮发病的首位，此外还有外痔和混合痔两种类型。不管患上的是以上哪一种类型的痔疮，均会引起患者在大便时出现出血症状，严重时会出现血管破裂，危害较大。加之，痔疮的发病部位较为隐私，导致许多患者难以启齿、羞于就诊，在患病后往往会出现焦虑不安、一筹莫展，严重影响患者的身心健康。在这样的情况下，很多患者都会问日常生活中有没有什么有效的保健方式，能够用来缓解痔疮带来的痛苦？答案是肯定的，如果痔疮患者能够做到以下三点，那么对于缓解症状，促进健康是非常有益的。

◆痔疮患者保健一之排便

便秘、不良的排便习惯均是引起痔疮的重要原因，因此对于痔疮患者来说，在日常生活中要注意养成良好的排便习惯，这对于改善痔疮病情是非常重要的。

首先患者要养成每天定时排便的习惯。直肠是存储粪便的主要场所，直肠具有吸收粪便内水分的功能，因此如果粪便在直肠内停留的时间过久，则会造成直肠过度吸收粪便内的水分，使大便干燥，排出困难，从而引起便秘，加重痔疮的症状。因此，每日都要在相同的时间点有意识地培养排便习惯，最佳的排便时间为每日清晨。以此来避免粪便在直肠内停留过久，在大便未干结之前将其排出。

其次患者要养成快速排便的习惯，简而言之就是在大便过程中不宜久蹲，长时间处在蹲位的姿势，会造成肛门静脉回流困难，还会加重血管曲張症状。每次的大便时间宜保持在5～10分钟之内，做到大便排尽即起。

最后患者要养成便后清洗肛周的习惯，人的粪便中含有许多细菌，因此在排便之后肛周很容易受到粪便中细菌的污染，从而引起肛周汗腺、皮脂腺感染问题，从而产生疮疖、脓肿等问题。因此，在每次大便之后，要及时清洗肛周。在肛周清洗过程中要注意宜使用冷水或温水，并且使用中指或无名指深入肛门2～4厘米进行清洗，以便彻底清洗残便。以便避免残便对肛周血管产生刺激，引起感染。

◆痔疮患者保健二之饮食

对于痔疮患者来说，其日常的饮食选择要遵循促进排便、预防便秘、软化粪便、避免刺激的原则。鉴于此，痔疮患者的日常饮食需保持清淡易消化、高纤维素、营养丰富，多饮水。

首先要选择一些富含纤维素的食物作为每日膳食的重要内容，例如芹菜、韭菜、大白菜、金针菜、茭白等，这类富含纤维素的食物在进入胃肠道之后会对胃肠道的蠕动产生刺激，从而利于排便，可有效预防便秘的发生。

其次要多进食新鲜的水果和干果，例如香蕉、苹果、杏及瓜类，还有核桃、花生、芝麻等干果，这些干果富含不饱和脂肪酸和植物油，具有良好的润肠通便功效。

再次要注意禁止进食辛辣、刺激性食物，例如辣椒、生葱、生蒜、生姜、芥末等，这类食物会对直肠肛门部位的血管产生刺激作用，从而使其发生扩张和充血，会诱发痔疮症状加重。

最后要注意多饮水，尤其是清晨空腹饮水非常重要。患者要在每日清晨空腹饮用一杯温开水，对于刺激胃—结肠反射促进排便具有重要的作用。

◆痔疮患者保健三之运动

要避免长时间的久站或久坐。因为，长时间久站或久坐都会影响静脉回流，加之久站或久坐缺乏运动，导致肠蠕动减少，粪便下行迟缓，易形成习惯性便秘，加重痔疮症状。因此，要避免久站和久坐，因工作性质需要久站或久坐者，则两小时左右变换一次状态，并运动10分钟左右。