禤丽嫦

摘 要：击剑个别课是击剑运动的重要训练手段之一，临比赛前准备部分的个别课更显重要，能调节运动员的竞技、心理状态。它要求教练员有正确的技术动作，丰富的比赛、教学经验，对运动员的个人特点类型进行了解，有针对性地对课的内容、时间、形式等进行合理安排，帮助运动员发挥最佳竞技状态。

关键词：击剑;临赛前;个别课;分析

一、研究对象与方法

（一）研究对象

广东省、市体校击剑教练员7人，其中高级教练员3人;运动员16人，其中健将3人、一级运动员5人。

（二）研究方法

1.文献资料法：收集、查阅了有关击剑书籍及临赛前个别课训练方面的文献资料多篇。

2.调查访谈法：走访了有经验的击剑教练员及我国相关专家，进行调查访谈。

3.观察法：对2008年全国击剑锦标赛女子花剑前八名运动员进行观察。

4.观看录像：观看2005—2008年世界击剑分站赛的录像。

二、结果与分析

（一）临赛前个别课概念及重要性

临赛前个别课是指在临赛前，由一名教练员与一名运动员持剑练习，教练员针对不同类型的运动员，不同的心理、生理条件、个性特点以及技战术水平进行上课，使运动员在比赛中发挥最佳竞技状态。临赛前个别课的特点在于活动身体，提高中枢神经兴奋度达到最适宜水平，调节运动员竞技水平，使其处于最佳状态。

临赛前的个别课是调节运动员比赛的重要手段之一，不同的运动员其表现出的问题也不一样。如：对比赛地点、器材、气候条件，赛场紧张气氛或对手的变化等，每个运动员做出的反应都不一样，这些因素直接影响运动员在比赛中的发挥。因此，教练员对不同的运动员、不同风格打法，有针对性地运用不同的内容和方法进行上课，减少在比赛中出现的失误，确保运动员能正常发挥水平。因此，临赛前的个别课在赛前起到举足轻重的作用。见表1。

（二）运动员类型及其临赛前个别课方法

1.以专项准备活动为主的临赛前个别课

这种个别课的特点是以活动身体的各个部分肌肉、韧带为主，使肌肉发热、伸展加快血液循环，使肌肉得到充分供血，有利于肌力的发挥，避免肌肉或者韧带拉伤。调节运动员尽快进入准备比赛状态。专项准备活动有脚步技术、手上技术以及身体、心理的练习等。

适应运动员的类型：

A.兴奋型：这种类型的运动员表现为精力充沛、情绪发生快而强，容易兴奋，进入比赛状态较快。对于这种类型的运动员，教练员上课时应适当减少运动量及运动时间，避免造成过度兴奋。可以做一些简单的基本动作如：直刺、转移刺、击打刺等，稍微活动一下。

B.安静型：运动员表现为较冷静，情绪发生慢而弱、兴奋性不高，肌肉发紧，大脑皮层兴奋性低，进入比赛状态较慢。对于这一类型的运动员应适当增加运动量及运动时间来提高运动员的兴奋性。上课的内容以简单的基础动作为主，对技术动作要求相对不高。可通过脚下的来回移动，提高运动员的兴奋度。

2.技战术组合的临赛前个别课

技战术组合是指以发挥运动员身体能力、有效完成击剑动作的方法给予合理运用计谋行动的充分结合。这种个别课相对比较复杂多变，有一定的随机性。这时运动员要具有一定的交锋能力、多种技战术意识，对不同对手打法能运用不同的技战术。这主要针对运动员对自己的技术水平缺乏信心，在比赛中不敢大胆运用。通过准备部分的个别课，加强练习，增强运动员运用技战术的信心。

教练员上课时注意发现运动员的特点，在此基础上继续向前发展、开拓完善，不能只强调或限于这方面优势上。这样既能发挥运动员的特点，又能结合比赛所出现的情况，开拓运动员的想象空间，增强运动員面对不同情况的应对方法，使他们能尽快调节自己。在上课过程中，如果教练员所给的各种动作信号不在运动员的能力范围内，运动员无法完成会打击其自信心，怀疑自己的能力从而影响比赛发挥。通过简单动作的顺利完成，增强运动员的自信心。课的开始先是简单技术动作，然后逐渐增加一些复杂的动作。如：教练员通过信号引导运动员做向前一步弓步，教练员观察并根据运动员的身高、力量，估计运动员弓步大小、出剑的速度，做防守还击。运动员保持弓步姿势做反还击，或者做防守转移刺。随着动作的复杂变化，教练员可加入带有欺骗性的战术，或者变换节奏的动作，力求同实战相同。教练员也可给信号运动员做向前一步弓步，教练员后退做防守不让运动员击中，变换节奏（停顿）做假动作还击让运动员应答。教练员所给的条件越结合实战，难度和复杂程度就会越高。

适应运动员的类型：

A进攻型：运动员善于利用掌握主动权的机会，通过个人努力采用各种攻击的动作方法，对对手发动主动进攻。教练员根据这种类型运动员的特点，进行合理安排。个别课以进攻为主，各种防、抢为辅合理进行。

B防守型：这种类型的运动员个人防卫能力比较强，能采用各种防卫的动作方法，阻挡、破坏对手的进攻，并进行有效的还击。教练员在发挥运动员防守特点的同时，适当加入假进攻真防守等战术，真真假假达到迷惑对手的目的。

临赛前个别课是在快速移动当中完成的，它既有进攻也有防守，既有手上动作也有脚下动作，所以每个动作只做2～3次便可。不同距离、不同时机、不同信号的出现，教练员出剑的速度和移动都不同，因此教练员应有一定的身体素质。如果教练员进攻、防守还击速度慢，运动员的防守还击、反还击的速度亦会慢。教练员不仅要有充沛的体力保证个别课的质量，同时还要有专项理论知识和专项技战术能力以及对击剑运动规律的认识，结合实际情况上课。

3.运动员自己选择上课内容的临赛前个别课

在平时训练的个别课大都是教练员控制，这主要由教练员以各种信号使运动员完成各种练习内容。运动员自主选择的比较少。运动员自己选择上课内容的临赛前个别课是指：运动员根据自身条件、技战术特点，有目的、有意识地选择上课内容及主动发出信号，达到自己想练习的目的。教练员即做相应动作被动完成动作，配合运动员完成各种练习内容。个别课更能从运动员本身存在问题进行解决。

运动员选择课的内容的类型：

A.根据个人优缺点选择内容的临赛前个别课

这种类型的运动员有一定运动水平。他们对自己的优缺点较了解。能清楚自己的时机选择、距离长远、刺的位置。让他们自己选择上课内容和主动发信号完成他们想练习的动作和战术。如：运动员觉得自己有某一技术优点，想再加强练习提高成功率的，或者技术动作有缺点想练习，都可在上课前向教练员提出。运动员主动控制课的节奏、时机及距离，教练员主要是配合运动员。如：运动员主动做第七击打剑进攻，教练员被动做防守还击。运动员自己采用怎样的方式进行防守或者别的动作（抢或靠）都由运动员自己决定。这样既可以训练运动员想练习的动作或者战术，又可以培养运动员主动创造时机，争取主动变化控制对手，让运动员有更大的自主性。

B.根据个人特点选择内容的临赛前个别课

一个优秀的击剑选手，不仅要有全面扎实的基本技术，还要有自己的特点，并且能在比赛中最大限度地发挥自己所掌握的技术和特点。运动员根据自己特点自己安排课的内容。因此，教练员对运动员要有一定的了解，这样才能上好课，很好地利用运动员的特点。如：运动员的技术特点是大弓步转移进攻、接第四防守还击好。根据这一技术特点，教练员上课时在这个基础上多练习，同时结合不同距离、动作节奏的变化把进攻的距离调到近、中远、远不断转换。刺的位置可上、下线背部等。防守可有变换节奏还击、单一还击、反还击等。

这种课要求教练员能迅速理解运动员的意图。在上课时可适当提出自己的意见和建议。在训练运动员的内容方面要有所变化，但不能超出运动员的要求，做到既如实战又可让运动员练习到。因而教練员要通过观察对运动员的特长、技战术都有所了解，这样才能上好个别课。教练员要平衡自己的心态，结合运动员实际上课，同时不可故步自封，要虚心学习，以科学的态度来面对。这样才能不断提高个别课水平，帮助运动员取得好成绩。

C.针对对手技、战术特点选择内容的临赛前个别课

比赛中一些运动员，对某些对手特点打法不适应，造成失分或输掉比赛。针对这些问题，运动员有意识地选择自己针对的对手技、战术情况上课。这种个别课的内容比较单一、枯燥，动作较机械化。教练员要适当调节好运动量。虽然教练员平时训练也有针对性安排个别课解决，但在临比赛前再次上课，其目的是再次巩固平时训练过的技战术，提醒运动员遇到这样的对手怎样应付。如：对手的特点是挑引大弓步甩剑刺进攻。根据对手这一技术特点，教练员在上课时模仿对手的动作，每个动作要求到位、刺出的速度能达到所要求的，让运动员更进一步熟悉掌握对手技术特点。这就要求教练员对对手的信息有一定的了解，信息丰富准确，才有利于运动员树立信心，并能针对对手的打法制定出相应作战方案，在比赛中达到破敌取胜的目的。

教练员上课过程中要注意，不能因运动员未能完成某个动作而停下来责备，而是主动换另一个运动员做得顺手的动作继续练习。动作完成后以适当的语言表示赞许或者表扬，避免造成运动员的心理压力。因此，教练员在比赛前应控制好自身的心理状态，一言一行，甚至一个细小的表情变化都会对运动员产生重要影响。特别是给女运动员上课就更应该注意了，使其以稳定的情绪迎接比赛。

三、结论与建议

（一）结论

从击剑的特点来看，击剑教练员对临比赛前的个别课操作能力，对运动员比赛的发挥有着举足轻重的作用。教练员除了掌握运动员的训练情况外，还要了解运动员的内心思想，通过观察运动员上课表现、找运动员谈话来判断运动员当前的状态，从中对课做出适当的调整，因人而异，切勿千篇一律对所有运动员采取同一种上课的方法和手段。

（二）建议

1.教练员应在临赛前，充分了解、掌握运动员的心理特征，技、战术水平。针对不同类型的运动员，结合不同的上课内容和方法，合理安排并制定切合运动员实际情况的个别课。

2.临赛前的个别课有一定的随机性。因此，对教练员自身的分析、判断、应变、组织能力提出更高的要求。所以教练员必须具备应对各种风格、打法的选手，解决比赛中可能出现的各种问题。

3.个别课集中了教练员专项理论知识与实际操作能力。教练员要不断总结上课的经验，充实自己临赛前个别课的操作技巧，使运动员在最短时间内进入最佳竞技状态。

参考文献：

胡顺兴，梁志强.击剑个别课简论[J].体育师友，2002（5）：22-23.

编辑 郭小琴