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老年人便秘易使血压升高

2019-09-10

文萃报·周二版 2019年26期
关键词:腹压肠蠕动肠道

老年人是易患便秘的高危人群,且很容易因便秘而引起血压升高,甚至导致并发症。下蹲大便时,由于体位改变和用力,腹压增高,外周血管阻力增加,因而血压随之上升。如遇大便干燥,患者屏气排便时,全身肌肉收缩,血管也收缩,胸腔和腹腔压力增大,致使较多的血液充盈颅内血管。此时静脉回流受阻,颅内血管压力剧增,常常导致脑溢血发生。因此,老年人在晚年生活中应采取措施,尽量避免便秘发生。

多吃蔬菜和水果

蔬菜富含膳食纤维,可以促进肠蠕动,清除肠道内的宿便。

适量运动

久坐少动也是引起便秘的原因之一。每天要坚持至少30分钟的运动,还要经常做一做提肛运动,每晚睡觉前顺时针按摩腹部,有通便的作用。

多喝水

一定要足量饮水,为肠道提供充足的水分,这样对便秘也能起到缓解作用。不过,对于高血压患者来说,因为会有并发症为肾病的问题,喝水时应该注意要小口慢喝,每次喝100毫升左右,可以勤着点喝,尽量不给肾脏增加过多的负担。

定时排便

清晨肠蠕动加快,可選择在每天清晨排便,有便意就要及时去排,以形成规律的条件反射。

(摘自《家庭保健报》)

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