陈彩霞

摘要：竞技健美操规则的变化使竞技健美操的训练方式有所调整，本文在分析国际体操联合颁布的新的竞技健美操规则的主要变化的基础上，提出竞技健美操训练方法的改变，为竞技健美操的训练和发展提供一定的借鉴。

关键词：新规则; 竞技健美操; 训练

竞技健美操的编排和训练随着新规则的改变而不断改变，2017年国际体操联合颁布的2017-2020年竞技健美操的竞赛规则，将竞技健美操中的两个部分节目内容和动作难度作出了相應的调整，因此竞技健美操也应在编排过程中注意音乐选取的艺术性和可行性，注重健美操动作和内容的创新，着重加强难度动作的训练。运动员在训练的过程中也需根据所选的音乐风格和特点吸取不同的艺术素材，同时也需不断提高自己的技术水平，使艺术表现和动作技术完美结合，不断提高运动员的艺术表现力和节目完成度。

一、新规则的主要变化

首先艺术评分规则更加详细全面，相比于之前的评分规则，新规则对错误的减分有了更加明确和严格的扣分规则，扣分尺度有了一个详细的规定，为裁判的评分提供了更加可靠的依据，其次，对于运动员的完成分也有了一定的提高，在实际的操作和表演过程中也更加注重运动员的完成情况。

新规则对难度有了更高的要求，首先是对不同的难度组别有了重新的划分，其次是对难度动作的级别以及数量上有了不同的要求，最后对动作的难度作出了新的要求和标准，相较于以期的规则来说，新规则更加注重动作的完成度和质量，对动作难度上也有了更高的标准。

二、新规则对竞技健美操节目编排上的影响

（一）对节目内容的影响

1.突出音乐特色

音乐的选择可以更加突出节目的效果并很好的表现出运动员的特点，新规则对音乐和节目的融合度提出了更高的要求，在编排时也需多采用节奏鲜明、曲调优美和感染力较强的音乐，同时也需注重音乐理念的发挥，使运动员的特点和音乐能够完美融合。

2.整套音乐动作的编排需要突出整体性和艺术性

竞技健美操既追求动作美，也追求艺术性，体现了艺术和技术的结合。而整套动作的编排需要把握各环节的连贯性和流畅性，同时也需体现其整体的艺术感觉和效果，随着竞技健美操的不断发展，其形式也变得多种多样，这就需要竞技健美操的编排具有创新意识，根据艺术形式编排动作，把握健美操的难度、创新、艺术和完整。

（二）新规则中难度动作对节目编排的影响

1.根据运动员的实际情况选择难度动作

难度动作的增加一方面可以体现运动员的综合素质和表现能力，为运动员赢得较高的动作技术分，但另一方面每增加一个难度动作也就增加了出现失误和扣分的机率，对整体的艺术表现力也会产生影响。因此，教练在实际的节目编排中应注重质量和难度的结合，根据运动员的实际情况去编排节目难度。

2.难度动作选取的全面性

难度动作的选取需要具有全面性，按照新规则的要求在基本难度动作的基础上还可以根据运动员的实际情况选择相应的难度动作，但需要注意以下几个方面：首先，难度动作不能够出现缺类现象;其次，难度动作在安排时不能集中在一起。

三、新规则下竞技健美操的训练方法

健美操是力量和柔美的结合，在实际的训练过程中既要把握力量的训练来保证完成技术动作，同时也要训练运动员的柔韧度和柔美性，以此来加强艺术表现力，总之，竞技健美操应根据规则的具体要求训练运动员的综合素质。

（一）不断吸收学习不同的艺术题材和表现形式

竞技健美操作为一项独立的体育项目，具有动作类型多、动作重复率低、动作完成时间短和动作紧凑度高等特点。目前，运动员的动作技术训练方面已经有了较为完整的训练体系和方法，如何在既定的技术动作下获得更高的分数，这就要看节目的感染和表现力度，因此，运动员在实际比赛中的表现力和感染力至关重要。像各种舞蹈形式，如芭蕾舞、民族舞、现代舞等已经形成了较为完善的训练体系和训练方法，对于竞技健美操来说，有效吸收不同的艺术形式和题材对竞技健美操的艺术表现力具有很好的促进作用。除此之外，还需根据运动员的表演风格来选择艺术表现方式，在吸收不同艺术题材和表现形式的基础上加强运动员的表现力和表演艺术性。

（二）加强力量和耐力训练，不断提高运动员难度动作的质量

根据新规则的要求，运动员必须做完12个难度动作，裁判员根据这12个动作的完成质量来打分。运动员要想完成较高的难度动作就必须具有较好的上肢力量、下肢力量和腰腹力量。因此，运动员的力量和耐力训练就变得至关重要。特别是在复合型和连接型动作的完成过程中，更需要运动员具有较强的力量。所以，在实际训练过程中应加强运动员的力量和耐力训练。

四、总结

竞技健美操应当以国际新规则为主要导向，在满足新规则规定的难度标准和难度动作数量的前提下，不断加强竞技健美操的艺术表现性和创新性，竞技健美操在今后的发展过程中如何有效利用新规则，并根据运动员的实际情况进行编排节目内容是我们需要不断思考的问题，加强运动员的表演感染力和训练其力量与耐力是提高竞技健美操的关键。

参考文献：

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