由于职业关系，从AppleWatch第一代开始，每一代我就断断续续使用过一段时间，真正将它一直佩戴，还是从去年的AppleWatch 4开始。

但是说实话，我对它的依赖度并没有达到“离不开”，不戴的时候会想着它，戴着的时候，大多也是用来看时间、看推送。至于苹果一直在宣传的健康相关功能，对于我这个各方面身体指标都还算正常（又不那么爱运动）的人，似乎并没有那么在意。

在watchOS 6中，新增了一个噪声通知的功能。在看发布会的时候，我觉得这个功能似乎并没有什么用，又不需要天天去工地，平时日常生活中哪会遇到什么高强度的噪声？

虽然内心是“嫌弃”的，但我还是在设置中打开了这个功能——反正又不花钱。

记得很清楚，拿到AppleWatch 5是在一个周六，打开这个设置之后就没多管它了，然后就一直在玩其他功能——watchOS 6上新增的独立应用商店是真的有趣，我发现了好多本来在iPhone上没有安装的应用。

其实，它们在AppleWatch上进行了完整适配，变得更好用了。如果大家感兴趣的话，可以在留言区告诉我们，以后再给大家详细介绍，今天还是先说说噪声通知相关的事儿。

但是打开之后基本没遇到过噪声较大的情况，直到周一上班之前，我甚至都已经忘了打开过这个功能。

像往常一样，乘坐地铁去公司上班，每次周一人都会特别多，再加上列车进站，我明显感觉耳朵有点不舒服，但也没有在意，这么久不都是这么过来的吗？

没想到这时候AppleWatch发起了提示，噪声等级已经达到了80分贝，并提示我，如果每天在这样的环境中持续5小时30分鐘，将可能导致短暂性听力损失。

我这才突然发觉，刚才耳朵的“不舒服”，也就是我自以为的“没什么”，其实已经是身体在发出危险警告了。

我立刻打开了表盘中的噪声应用（可以查看实时噪声等级），90分贝的数据让我开始重视听觉损伤这个问题了。

随后到了公司，噪声等级回落到了50～60分贝，并且很清晰地用让人舒适的绿色显示，这才放下心来。

根据世界卫生组织（WHO）公布的《国际电联安全监听设备和系统全球标准》（https：//www.who.int/deafness/make-listening-safe/ standard-for-safe-listening/en/）显示，成年人（Mode 1）长时间处于80分贝以上的环境中，如果一周的总时长超过40小时（每天大约5小时30分钟），就可能导致听力的永久性损伤，而儿童（Mode 2）如果处于80分贝的环境中，这个时限仅为每周12小时30分钟。

如果处于90分贝甚至更高，很短的时间内就可以造成听力的永久损伤。

要知道，短暂的噪声可能让人耳鸣或者听力下降，这种现象叫做听觉适应（auditoryadaptation），是人类为了抵抗噪声进行的自我保护。

但是如果长时间处于强噪声环境下，造成的听力损伤是极难恢复的，这种损伤叫做永久性听力阈移（Noise-InducedPermanent Threshold Shift，NIPTS或PTS），也叫永久性听力损失（Permanenthearing Loss）。比如工业噪声就很容易导致耳鸣、听力下降等，长时间下来很容易造成“噪声聋”。

可能大家对分贝没有什么概念，分贝（dB）的官方名称是声压级，也就是正常人耳对1千赫声音刚刚能觉察其存在的声压值。

而分贝提升的过程，其实是指数级的，80分贝到90分贝，虽然数值上只相差10，但是就听感而言相差就非常大了。比如你在繁华的街道中（大约80分贝）只会觉得有点吵，但是听到卡车轰鸣（大约90分贝），肯定就非常不舒服了。

而AppleWatch就是让普通人也随身携带一个专业的分贝仪，一旦检测到较高的噪声等级，就会马上提醒你，以保护你的听力。要提醒大家的是，必须使用AppleWatch Series 4及以后的机型，并且升级到watchOS 6。

正如前面所说的，我这个自认为很健康的人，吃得好睡得好，对身体状况并不是那么关心。以前戴着AppleWatch，关于健康方面的功能，我也就偶尔看看心率。

但是，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，另外有15%的人处在疾病状态中，至于剩下70%的人群，其实是处在“亚健康”状态中。

这70%的人没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是经常觉得各种不舒服，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低，经常处在焦虑、烦乱、无聊的状态中，做什么都觉得累……

反而是这类人，更容易因为生活中的各种“不注意”，就导致更严重的疾病。比如我就是因为watchOS 6的噪声通知功能，才会逐渐注意到这些问题。

而苹果在AppleWatch上，对健康的探索一直没有停过，从摔倒检测、心率监控、ECG、呼吸训练，到watchOS 6的噪声通知、经期跟踪，以及独立于iPhone直接在手表上使用的应用市场也提供了许多针对性的健康APP……

身体健康的重要程度相信每个人都很清楚，也正是因为“自认为健康”就不去注意生活细节，这样其实是很危险的。从今天起，我决定打开AppleWatch上所有健康相关的功能，从每天坚持完成三个健身圆环开始，做一个真正健康的人。