张永军

4x1O0米接力是基层田径运动会唯一的集体比赛项目是一项极具观赏性，也是学生非常感兴趣的项目，它能培养学生相互配合、密切合作的优良品质和集体主义精神。就其项目而言，在短跑中也是技术难度较大的项目之一，它不仅要求运动员有高速奔跑能力，而且在配合上也要求十分默契和完美的表现，否则只会给人留下无限的遗憾。美国男子接力队云集了世界上最优秀的短跑选手，无论什么比赛都是理所当然的4×100米接力跑冠军最有力争夺者，但由于配合上的失误，导致了许多大型比赛上的失利，让人感到遗憾和惋惜。而有的国家短跑选手实力平平，却凭着默契的配合和完美的表现，实现了梦想，这样的例子带给我们很多的启示。根据我对近几年短跑教学，特别是接力跑多年的经验，在此谈一下自己的教学心得。

一、选人要运动成绩与心理素质兼顾

4xloo米接力比赛涉及交接捧技术，所以运动员心理素质的强弱对比赛能否顺利完成起着极其重要的作用，在选拔时应将运动员心理素质作为重要的考虑因素之一。在备选的运动员之中.运动成绩相差无几，则心理素质是首选;心理素质差不多的，则运动成绩是首选：当运动成绩、心理素质差不多者，则运动成绩是首选

二、要熟悉4x100米接力跑的比赛规则

优秀的运动员一定要熟悉田径竞赛规则，才能更好地进行科學的训练，使自己发挥出应有的水平，避免在比赛中出现无谓的失误或犯规。4xlO0米接力跑的比赛规则中规定4x100米接力跑是分道进行的，接棒者可以在接力区前l0米内起跑。运动员必须在20米的接力区内里完成交接棒。接力区内的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。运动员在接棒之前和（或）传棒后要留在各自分道或接力区内，直到跑道畅通，以免阻挡其他队的比赛。因此，教练在指导运动员训练的时候，一定要把4xlO0米接力跑的比赛规则详细地讲解给运动员听，到田经场地现场介绍4xlO0米接力区，使运动员心中有数，避免犯规。

三、接棒的技术训练要领

传接棒是4×100 米接力中的关键环节，经常会发生传接棒队员因为动作不规范或配合不协调而出现掉棒的现象，这会耽误时间，直接影响团队成绩。因此，强化传接棒的技术训练，是保证4×100 米接力教学效果的重要环节。

1.上挑式传接棒

在传接棒过程中，当传接双方队员处于适当距离时，传棒队员可发出“给”的口令，接棒队员听到口令后，马上把处于传棒队员一侧的手臂放下，并向后侧方伸出，把四指并拢，让拇指同其他四指分开，把手尽量张大，掌心朝后。传棒队员把接力棒由下向上挑，送入接棒队员手中，完成整个传接棒过程。接棒队员接过接力棒后，要及时调整身体姿态，以最快的速度向前奔跑。

2.下压式传接棒

在传接棒过程中，当传接双方队员处于适当距离时，传棒队员发出“给”的口令，接棒队员听到口令后，马上把处于传棒队员一侧的手臂放下，并向后侧方伸出，手臂呈伸直状态，并把手指展开，掌心向上。传棒队员把接力棒从前上方向下压进接棒队员手中，完成整个传接棒过程。接棒队员接过接力棒后，及时调整身体姿态，以最快的速度向前奔跑。

四、接力跑训练过程中的方法

根据队员的特点合理安排接力的棒次。首先必须尽量发挥每个队员的特长。在4 X 100m接力跑中，每人实跑的距离并非相等。第一棒弯道起跑，能力最强的队员。由预跑线至完成交接棒，跑距约110米;第二棒为直道，第三棒为弯道，跑距约为130m;第四棒为直道，跑距120m。因此，第一棒应安排起跑快、稳并且弯道跑技术掌握较好的队员;第二棒应是专项能力好和熟练掌握传接棒技术的队员;第三棒除具备第二棒条件外，还应善于跑弯道;第四棒应是全队成绩最好、意志品质和冲刺并且具有良好的心理素质。

准确确定接棒运动员的起跑位置以及传接棒队员之间的“让距”

首先是如何充分运用接力区后的10m预跑区，确定接棒队员的起跑位置。我们的做法是在队员的速度耐力范围内，选择10m预跑区内的起跑点，以利于加速其次要求接棒队员做到“三不变”：准备姿势不变，启动时机不变，启动加速不变;再次是确定传接棒队员之间的“让距”。“让距”就是接棒队员开始跑时，和传棒队员之间的距离。确定“让距”是传接棒的一个重要环节。“让距”的长短必须根据两名队员的跑速、耐力和传接棒技术的熟练程度而定。通过传接棒队员之间的不断练习、磨合，来调整“让距”的长短，确定最佳的起跑距离。“让距”还应考虑到第一、第三棒跑的是跑道内侧，第二、第四棒的“让距”应相对放宽，而第二棒跑的是跑道的外侧，第三棒的让距应相对缩短。练习时，初定“让距”做好标志线，要求接棒运动员做好半蹲起跑姿势，并转体、侧身目视启动标志线，当传棒队员脚踩标志线时，迅速启动（第一、第三棒接棒队员站本队跑道的左侧，第二、第四棒接棒队员站本队跑道的右侧跑进），当听到“给”的信号时，手臂后伸准备接棒。

五、接力区内的练习

要求一定要在直道练习好的基础上进行完整的练习，最好是确定了棒次后进行练习，这样针对性强，第一棒的队员一般右手持棒，第一接力区的第二棒和第三接力区的第四棒用左手接棒，站在跑道的外侧，这样有助于第一棒和第三棒队员在交棒时始终处于跑道的内侧，而第三棒队员右手接棒站于跑道内侧，这样有助于第三棒队员的弯道跑。接棒队员在起动前呈站立式起跑姿势，头部略向后转，用眼的余光观注递棒队员的跑进情况，当跑到标志点时快速起动，起动后集中精力听信号，听到信号后向后伸出手完成交接棒。

六、运用正确的战略战术

4×100 米接力需要有效的配合，但是人与人之间的能力、反应速度、灵敏状态、心理素质等方面存在差异性，因此根据学生的情况进行合理安排非常重要。第一棒，要挑选反应灵敏、起跑速度快、心理素质好的学生，同时还要具有较强的弯道技术。第二棒，要挑选有速度、有耐力、传接棒技术比较娴熟的学生。第三棒，要挑选既具有第二棒能力，又善于跑弯道的学生。最后一棒，属于冲刺阶段，要挑选速度快、心理素质过硬、具备拼搏精神、能够不受外界环境影响的学生。

总之，在体育4×100 米接力教学中，除了需要掌握传接棒的技术训练要领，设置接棒起动标志线，采用正确的起跑方式，运用合理的战略战术外，教师还应当对学生进行积极的鼓励和表扬。采用游戏教学法、竞赛教学法、情境教学法等，激发学生的学习兴趣，提高学生参与运动的热情，以保证4×100 米接力教学的高效开展，提高学生运动技能，促进学生身心发展。

参考文献：

[1] 杜有来.浅谈中学体育教学改革[J]l新学术，2008（4

[2] 田径竞赛规则.2014—2015.中国田径协会审定.北京：人民体育出版社。2014.

[3] 陈雷生，田鑫.口令“跑与接”在小学教学训练4×100 米接力跑中的应用

[4] 黄济.现代教育论[M].北京：人民教育出版社，2004.

（作者单位：山东省烟台经济技术开发区第二初级中学）