欧万慧 朱立萍

【关键词】情绪;调适;教学设计

【中图分类号】G444  【文献标志码】B  【文章编号】1005-6009（2019）72-0073-03

【作者简介】欧万慧，南京市第二十九中学天润城分校（南京，210056）教师，二级教师。

【设计理念】

七年级学生面临生理上的快速发育，同时伴随心理上的情绪不稳定、人际交往敏感等问题。他们的自我意识增强，渴望得到别人的认可，但尚未成熟的心理状态往往使他们受挫，造成情绪波动。负面情绪过多、过强极可能导致个体产生情绪障碍，本课通过活动让学生了解情绪的内涵及其对身心的影响，掌握有效的调节情绪的方法，以更佳的情绪状态投入学习生活中。

【教学过程】

一、抛砖引玉，走进情绪

1.QQ表情知多少。

教师：同学们，现在PPT上展示2组共9个不同的QQ表情，大家猜一猜它们各自表达的情绪，并说出两组表情的区别。

学生1：第一组分别表示狂喜、愉悦、满足、得意、自豪。

学生2：第二组代表伤心、发怒、恐惧、忧伤。

学生3：第一组5种不同的QQ表情表达的情绪强弱程度不同。两组对比，第一组愉悦积极，第二组伤感消极。

教师：人的情绪丰富多彩，带来愉快体验的属于正面情绪，反之为负面情绪。有没有正负情绪之外的情绪呢？

学生：有，如疑惑、好奇等。

教师：对，这类情绪可以称为中性情绪。

设计意图：以QQ表情引出本课主题——多彩的情绪，让学生有话可说。通过对比，让学生认识到情绪强弱差异和正负之分。

2.情绪雕塑。

教师：让我们来做个小游戏——情绪雕塑。一个同学扮成不会动的模特，另一个按照指定的QQ表情安置他的腿、手以及面部表情。全班同学一起来猜一猜他们表现的是什么情绪。如果答案被猜中，设计者分享设计造型时的心理感受。

学生活动。

设计意图：情绪雕塑活动让学生充分表达情绪，并体会情绪发生时自己的外在表现和心理感受。

二、寻根溯源，认知情绪

教师：如果情绪能用颜色代替，黑板上的不同颜色分别可以代替哪种？

学生1：红色可以代表喜悦，蓝色代表忧郁，绿色代表嫉妒，黄色代表满意，黑色代表恐惧，紫色代表陶醉。

教师：请大家根据自己的喜好，用水彩笔在情绪调色盘（A4纸）上为上周日、昨天上午、昨天下午、今天上午和现在这5个不同的时间段着色。着色结束后，小组内讨论自己着色的理由。每组选出代表介绍自己的作品，分享其中的含义。

学生2：我上周日心情是红色，因为我和同学出去逛街、吃零食。昨天同桌和我吵架，我很愤怒，所以是红色。昨天下午数学测验，题目难，我不开心，所以是深蓝色。今天上午我和同桌和好，心情不错，就涂了金色。现在是橙色，因为我们讨论得非常开心。

设计意图：“情绪调色盘”让学生直观地体验情绪不仅丰富多彩，而且复杂多变。通过分享交流，学生能够认识到别人也有类似的情绪，自己的情绪可以被别人理解，从而减少心理压力，能鼓起勇气面对负性情绪。

三、辩证客观，了解情绪影响

1.真理大探讨。

教师：接下来，我们进入自由辩论环节——情绪有好坏之分吗？是不是正面情绪就是好的，负面情绪就是不好的？

学生1：我不同意，沮丧、悲伤有时候会让我们更有动力，取得更大的进步。

学生2：笑一笑，十年少。好的情绪会让我们更健康。

教师：大家说得都很好。下面我们来观看两条视频《法拉第的故事》《疾病与情绪》，看一看情绪对我们身心健康的影响。

PPT播放视频。

《法拉第的故事》介绍了物理学家法拉第年轻时身体不好，情绪一直很低落。有一天，他去拜访一位名医，名医对他说：“一个小丑进城，胜过一打名医。”后来，法拉第有空就去看马戏，或者去海边放松身心。不久之后，法拉第的身体情况好转，为科学事业做出了巨大的贡献。

《疾病与情绪》阐述人们在经历一些紧张事件后各种情绪都有所增加，如果长期处于消极的情绪中，会增加患病概率。而且，人们对于消极情绪习以为常，并不觉得它与疾病有关。

学生：积极乐观的情绪对身体有好处，消极的情绪会增加患病概率。

教师：不错。但是大家想一想，正面情绪一定对健康有好处吗？

学生：不一定，《范进中举》的例子就说明过度的兴奋会使人发疯。

设计意图：自由辩论能让学生更加深刻地了解情绪没有好坏之分，适度的情绪最有利。

2.“情绪影响注意力”实验。

教师：情绪要适度，过犹不及。那么，情绪对学习有影响吗？我们来观看一组实验报告。

PPT出示：与负面情绪相反，个体在正面情绪状态中更容易被周围的细节分散注意力，如同散光灯一样，不能聚焦。

学生：正面情绪会分散注意力，负面情绪会让我们更加专注，所以学习上要避免正面情绪的不良影响。

设计意图：实验报告让学生客观地了解到负面情绪会促使我们集中注意力，而正面情绪会分散注意力，帮助学生了解合理调控情绪的重要性。

四、扭转乾坤，变“负”为宝

1.情景剧——《你撞了我》。

第一幕：小王和明晨在门口不小心撞到，雙方大打出手，不可开交。

第二幕：小王和明晨在门口不小心撞到，双方正准备剑拔弩张……

教师：请同学们先讨论第二幕可能出现的情形，再表演，并说出情节改动的原因。

学生：双方正准备剑拔弩张。这时，我想起了政治老师的一句话“要做自己的主人，控制自己的行为”，于是我们和好了。

设计意图：通过角色扮演让学生融入角色，探讨主人公面对负性情绪会怎么做，为下一环节讨论调节情绪的方法做铺垫。

2.头脑风暴。

教师：让我们思考一下，当面临负面情绪，我们独处时或与他人共处时分别有哪些发泄的方法。

学生1：跑步、在空旷的地方呐喊。

学生2：睡觉、玩游戏、听歌。

教师：这些方法都很不错！我相信每个人都有适合自己的方法。下面，我们尝试运用刚才交流的方法解决一件最近的烦恼的事，用便签纸书写并贴在“我的情绪树”展板上。

设计意图：通过头脑风暴，学生更加全面地了解调节情绪的方式。“我的情绪树”让学生学以致用，为自己的负面情绪寻找解决方法。

【教学反思】

本节课在教学设计上注重让学生体验情绪，感受内心的情绪波动。根据初中生独特的认知水平和心理需求，设计辨识热门QQ表情与情绪雕塑环节，课堂气氛活跃。在活动中，学生能够直观地感受情绪变化及影响。通过“我的情绪树”反馈，学生愿意主动解决并帮助别人处理消极情绪的比例显著增加，对于个别学生无法解决的苦恼，课后要及时沟通疏导。本课仍有一些地方有待改进，如头脑风暴中学生合作学习的方式不够科学全面，可以设计一些专家讲解进行补充说明。

【课堂点评】

本教学设计有3个鲜明的特点：

1.贴近学生的真实问题。整个教学环节采用的教学手段和辅导策略都紧扣七年级学生的身心特點。《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中提出，对初中年级的学生进行心理健康教育，情绪领域就是要鼓励学生进行积极的情绪体验和表达。对于“情绪”二字，学生并不陌生，但是他们往往不能接受情绪带来的负面影响。帮助学生了解负面情绪，面对负面情绪，甚至积极迎接负面情绪，也是帮助他们心理成长的重要内容。

2.重视学生的真实体验。在整个教学过程中，教师的活动设计、提问、解答都是帮助学生更好地体验活动带给自己的真实感受，从而获取相关知识和技巧。从情绪雕塑到情绪调色盘，都是从学生自身出发，利用行为和色彩来了解、觉察自己的情绪，从而表达自己的情绪。同时，营造安全、尊重的氛围，让学生敢于表达、正确表达，学生在这样的课堂氛围中，才能有真实的体验和更深层次的感悟。

3.做“助人自助”的引路人。心理调适的方法技巧对于学生来说，更多是认知层面，知道并不一定能做到。此节课上，教师带领学生集思广益，调动学生已有的经验方法，给学生选择的空间，比直接传授方法技巧更有效。

（点评嘉宾：朱立萍，南京市江北新区心理健康教研员）